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養生備于理：最全面的飲食告誡歌
丹道修煉2017-05-19
石成金“飲食須慎歌” 何必餐霞餌大藥，妄意延齡等龜鶴。但于飲食嗜欲間，去其甚者即安樂。 脾胃之氣要沖和，胃司納受脾司磨。饑飽寒溫一失節，損傷元氣病難瘥。 太飽傷脾饑傷胃，大渴傷血多傷氣。饑餐渴飲莫太過，免致膨損心肺。 醉后強飲飽強食，未有此身不生疾。暮餐不若晨餐好，空腹茶茗休要吃。 食不欲粗并欲速，寧可少餐相接續。若教一飽頓充腸，損氣損脾非是福。 食宜細嚼復細咽，精微散脾華色獻。若是粗快成糟粕，徒填腸胃為大便。 食后徐行百…
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養生備于理：老人飲食有八宜
丹道修煉2017-05-19
石成金“飲食八宜”訣 飲食宜多，肉蔬雜味宜少；食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可過堅；食畢，再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈。 注釋 ○指一日三餐，按時飲食。若不能完全按時的話，那么宜早不宜晚。因為，晚了會有兩點不好：一是晚了，往往肚子饑餓，饑餓了便損傷脾胃；二是饑餓后進食，往往食欲特強，會引起暴食飽食，這樣又傷脾胃。 ○緩些：指精細地慢嚼。…
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養生備于理：飲食有八多八少
丹道修煉2017-05-19
高濂“飲食八少八多”訣 少肉多菜，少食多嚼， 少鹽多醋，少衣多客， 少煩多眠，少欲多施， 少糖多果，少車多步。 注釋 ○客：客行；出門走動。 ○欲：欲望；獲得。施：施舍；給與。 ○果：指水果。車：指坐車。 譯文 少吃些肉類多吃些蔬菜，少進些食物多咀嚼慢咽， 少吃些咸鹽多吃些酸醋，少穿些衣服多出門散步， 少生些煩惱多睡些好覺，少生些欲望多施舍行好， 少吃些糖食多吃些水果，少坐些車馬多運動走路。 養生旨要 高濂提出“生身以養壽為先，養…
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《靈源大道歌》陳攖寧注解32：中和之氣
丹道修煉2017-05-19
原文： 元和內煉即成真。呼吸外求終未了。（第六十七句 第六十八句） 元氣不住神不安。蠹木無根枝葉干。（第六十九句 第七十句） 注解： 吾人果能在身內運用元始中和之氣，流行不息，就可以成道；倘若在外面呼吸上永久執著，不肯放松，到底未有了脫之日。 中和之氣（資料圖 圖源網絡） 元氣，即是上文所說無始中和之氣。不住，即是不能長住于身內，而向外面發泄。發泄太多，身體里面的元氣，漸漸虧損。元神因為沒有元氣來培養，遂不能在身中安居，而要…
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養生備于理：冷謙的兩大長壽秘訣
丹道修煉2017-05-19
冷謙“飲食要旨” 人壽百年不罕異，多因七情六欲起。修身要訣宜切記，君子之人能節制。 常令充實勿空虛，日食需要少油膩。大飽傷神饑傷胃，大渴傷血多傷氣。 饑餐渴飲莫太過，免致膨橫損健康。醉后強飲飽強食，未有此身不生疾。 人資飲食以養生，去其甚者自安適。食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨。 注釋 ○七情：指人的7種情感（情志）。中醫學以喜、怒、憂、思、悲、恐、驚7種情志總稱為“七情”。七情的變化，一般屬于生理活動范圍。如果情志激動過…
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養生備于理：飲食禍患乃百病之根源
丹道修煉2017-05-19
陳紀“養生誡食患”訣 百病橫夭，多由飲食。 飲食之患，過于聲色。 聲色可絕之逾年，飲食不可廢之一日。 為益亦多，為患亦切。 多則切傷，少則增益。 注釋 百病：形容很多疾病，泛指各種疾?：嶝玻褐福ǜ髦旨膊。┖嶸賈氯頌逅ト酢⑸艙邸Ｌ拼剿鎪煎恪墩碇屑恰吩鞘黿饈停骸鞍儼『嶸昝嶝玻嚶梢場！?患：禍患；災難。過于：超過；大于。聲色：歌舞和女色。這里偏重指好女色而多行房事。 絕：斷絕；停止。逾年：超過年齡。這里指…
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養生備于理：合理膳食才是真正的養生
丹道修煉2017-05-19
賈銘“慎飲食”進言 要在慎飲食。 （賈銘《飲食須知》） 注釋 要：主要；重要。 在：在于。 慎：謹慎；慎重；重視。 譯文 我之所以能夠健康長壽，主要在于重視合理膳食。 養生旨要 《飲食須知》是作者賈銘以自己的養生經驗為基石，提示人們要想健康長壽，其實并不很難實現，關鍵在于日常飲食中要能夠做到合理膳食，一餐一時，也是容易做到，關鍵在于長期的一貫地堅持下去。尤其難能可貴的是，他直率地告示人們，“養生者未嘗不害生”，只要把合理膳食…
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養生備于理：“節飲食”不在于“少”食
丹道修煉2017-05-19
朱震亨《飲食箴》 人身之貴，父母遺體，為口傷身，滔滔皆是。 人有此身，饑渴隨興，乃作飲食，以遂其生。 彼昧者，因縱口味，五味之過，疾病蜂起， 疾病生也，其機甚微，饞誕所牽，忽而不思。 病之成也，飲食俱廢，憂貽父母，醫禱百計， 山野貧賤，淡薄是諳，動作不衰，其身亦安。 均氣同體，我獨多病？悔悟一萌，塵開鏡凈。 曰即飲食，易之象辭，養小失大，孟子所譏。 口能致病，亦敗爾德，守口如瓶，服之無虞。 注釋 ○人身之貴；人的身體（生命）是…
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養生備于理：飲食有八忌 你知道幾個？
丹道修煉2017-05-19
陳繼儒“飲食八忌” 多飲酒則氣升，多飲茶則氣降， 多肉食谷食則氣滯，多食辛則氣散， 多咸食則氣短，多甘食則氣積， 多酸食則氣結，多苦食則氣抑。 注釋 多：這里指過多過分，包括因嗜好與偏食，導致偏多而失去平衡。氣：這里泛指人體內的臟腑之氣和各種器官功能之氣（元氣、營氣、衛氣、宗氣）。升：飽脹；過盛；上升。降：與“升”相對，指消減；衰弱；下沉。 滯：阻滯；流動緩慢不暢通。散：散流；流動混亂不規律。 短：短少；貧乏不足。積：郁積…
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張三豐祖師《打坐歌》譯解（九）
丹道修煉2017-05-19
文/高帥 內丹實修的金丹之鉛與修真的頓悟 原文 冬至一陽來復始，霹靂一聲震動天。 譯文 冬至節的晷影日漸縮短，陽氣漸進，金丹由微知著，玄珠有象，宛如震卦一陽動生，一性圓明。 注解 古代歷法中，農歷的二十四節氣，冬至節與夏至節相對，每年的冬至節這一天，太陽直射南回歸線，陽光對北半球最傾斜，北半球白天最短，黑夜最長。大約在春秋時期，我們聰明的祖先，就會用立竿測影的方式，來觀測影子的長短變化。他們那時就發現，冬至日這一天，是豎立…
