陳希夷二十四節氣導引坐功圖
欄目分類：丹道修煉 發布日期：2017-05-03 瀏覽次數：次
第一式 立春正月節做功圖
主治：風氣積滯，頸項疼痛、耳后痛、肩臂痛、背痛、肘痛等。
功法：每天二十三～三時之間，盤坐。兩手相疊按左大腿上。上體連頭向右轉。目視右后上
方。呈聳引勢，略停幾秒鐘，再緩緩轉向左方，動作如右。左右各十五次。然后上下牙齒相
叩，即叩齒三十六次，漱津（即舌舐上顎，并兩頰、上下齒唇間，此時唾液則增加分泌，養
生家稱為津液）幾次，待津液滿口分三次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津三次，呼一
吸為一息，如此三十六息而止。
第二式雨水正月中坐功圖
主治：三焦經絡留滯邪毒，咽喉干腫，嘔吐，呃逆，喉痹，耳聾，多汗，目銳眥痛，面頰痛
等。
功法：每天二十三～三時之間，盤坐。兩手相疊按右大腿上。上體向左轉，脖項向左扭轉牽
引，略停數秒鐘，再以同樣動作轉向右。左右各十五次。再叩齒、嗽津、吐納，方法同前。
第三式驚蟄二月節坐功圖
主治:腰脊脾胃蘊積邪毒目黃口干，齒鼻出血頭風面腫喉痹暴啞，目暗羞明，鼻不聞臭，遍
身疙瘩等。
功法：每天一～五時之間，盤坐，兩手握固。頭項向左右緩緩轉動各四次。兩肘彎曲，前臂
上抬與胸齊平，手心朝下，十指自然拳曲。兩肘關節同時向后頓引，還原。如此反復做三十
次。然后如前做叩齒、咽津、吐納而收功。
第四式春分二月中坐功圖
主治：胸部肩背經絡虛勞邪毒，齒痛頸腫，寒栗熱腫，耳聾耳鳴，耳后肩臂痛、皮膚腫脹搔
癢。
功法：每天一～五時之間，盤坐，兩手由體側提到腋下，手心朝上，兩手內旋，向正前方推
出，使掌心向前，指尖向上，兩臂伸直與肩同寬同高，同時頭向左轉動，兩手收至腋下，同
時頭轉向正前方。兩手如前推出，頭轉向右側。如此左右各做四十二次。然后如前叩齒、咽
津、吐納而收功。
第五式清明節三月坐功圖
主治：腰脊腸胃虛邪積滯，耳前熱，苦寒，耳聾咽痛，頸項肩臂疼痛，腰軟等。
功法：每天一～五時之間，盤腿而坐，兩手作挽弓動作。左右兩手交換，動作相同，方向相
反，各做五十六次。然后，叩齒、咽津、吐納而收功。
第六式谷雨三月中坐功圖
主治：脾胃痞塊瘀血，目黃，鼻衂，頰腫，頜腫，肘臂外的側腫痛，掌中熱。
功法：每天一~五時之間，自然盤坐，右手上舉托天，指尖朝左；左臂彎曲成直角，前臂平
舉在胸前，五指自然彎曲，手心朝胸，同時頭向左轉，目視左前方。然后左右交換，動作相
同，各三十五次。然后，叩齒、咽津、吐納而收功。
第七式立夏四月節坐功圖
主治：風濕留滯，經絡腫痛，臂肘攣急，腋腫，手心熱，嘻笑不休等。
功法：每天三~七時之間，一腿盤坐，一腿彎曲屈膝，兩手交叉抱膝，手與膝力爭二三秒鐘。
兩腿交替，左右各抱膝三十五次。最后，叩齒、咽津、吐納而收功。
第八式小滿四月中坐功圖
主治：肺腑蘊滯邪毒，胸脅支滿，心悸怔忡，面赤鼻赤目黃，心煩作痛，掌中熱等。
功法：每天三~七時之間，盤坐，左手按住左小腿部位，右手上舉托天，指尖朝左。然后左
右交換，動作相同，各做十五次。最后，叩齒、咽津、吐納而收功。
第九式芒種五月節坐功圖
主治：腰腎蘊積虛勞，咽干，胃痛，目黃脅痛，消渴，善笑善驚善忘，上咳吐，下氣泄，身
熱股痛，心悲，頭項痛，面赤等。
功法：每天三~七時之間，起立，兩腳分開與肩同寬，兩手由胸前上提，手心向上，然后外
旋，向上托起，兩臂伸直，手心向上，十指尖朝后，腹向前挺，背向后壓，頭后仰，目視雙
手，略停數秒，雙手經體側徐徐下落。如此反復做三十五次。最后做叩齒、咽津、吐納而收
功。
第十式夏至五月中坐功圖
主治：風濕積滯，腕膝痛，肩臂痛，掌中熱痛，兩腎內痛，腰背痛，身體困重。
功法：每天三~七時之間，屈膝蹲坐，兩臂伸直，十指交叉，手心向胸，以右腳踏手心中，
腳向外蹬，手往里拉，蹬拉相爭，約二三秒鐘。換左腳踏，同樣動作，左右各做三十五次。
然后叩齒、咽津、吐納而收功。
第十一式小暑六月節坐功圖
主治：腿膝腰髀風濕，咽干，喘咳，小腹脹，半身不遂，健忘，脫肛，手腕無力，喜怒無常
等。
功法：每天一~五時之間，兩手于背后撐地，十指尖朝后，胳膊伸直，左腿向前伸直，腳跟
著地，右腿折疊使大腿壓住小腿，目視在腳尖，并使身體重心向后移，然后向前移。如此兩
腳交換，動作相同，各做十五次。最后做叩齒、咽津、吐納而收功。
第十二式大暑六月節坐功圖
主治：頭項胸背風毒，咳嗽，氣喘，心煩，胸滿，手臂痛，掌中熱，臍上或肩背痛，汗出中
風，尿多，皮膚痛麻，悲愁欲哭，畏寒發熱。
功法：每天一~五時之間，盤坐，雙手握拳拄在腿前，兩臂伸直與肩同寬，兩拳眼相對，身
體重心前移，上體前俯，扭項轉頭向左右上方虎視。重心后移，頭轉向前；重心再前移，頭
轉向右，動作相同，方向相反，左右各做十五次。然后，叩齒、咽津、吐納而收功。
第十三式立秋七月節坐功圖
主治：補虛益損，祛腰積氣，口苦善太息，心脅痛不能反側，面色無華，足外熱，頭痛，頷
痛，眼眶痛，腋下腫，缺盆腫痛等。
功法：每天一~五時之間，盤坐，上體前俯，兩臂伸直以撐地，兩臂分開與肩同寬。然后含
胸縮體，閉住呼吸，聳身向上，重心前移，稍停，還原。如此反復做五十六次。然后，叩齒、
咽津、吐納而收功。
第十四式處暑七月節中坐功圖
主治：風濕留滯，肩背痛，胸痛，脊背痛，膽經循行部位脅肋髀膝外側下至足脛踝前以及諸
關節皆痛，少氣咳嗽，胸背脊膂積氣等。
功法：每天一~五時之間，正坐，轉頭向左右上方舉引，再緩緩轉向右后上方舉引；同時用
兩手半握拳，反向后捶腰背。每轉頭一次，捶背六次。頭向左右各轉三十五次。然后，叩齒、
咽津、吐納而收功。
第十五式白露八月節坐功圖
主治：風氣留滯腰背經絡，灑灑振寒，惡人與火，聞水聲則驚狂，虐，汗出，鼻衂，（口咼）
唇疹，頸腫，喉痹不能言，嘔吐等。
功法：每天一~五時之間，盤坐，兩手按膝，頭緩緩轉，向左向右各推引十五次。然后叩齒、
咽津、吐納，方法同前。
主治：風濕積滯，腹大水腫，膝臏腫痛，膺乳氣沖，股脛外側痛，遺尿，腹脹，消谷善飲，
胃寒喘滿。
功法：每天一~五時之間，盤坐，兩手掩耳，十指向后相對，上體向左側傾，至極而止。再
慢慢向右側傾。左右動作相同，方向相反，各做十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同
前。
主治：風寒濕毒之邪侵犯脅腋經絡，動沖頭項，背脊痛，目黃流淚，鼻衂，霍亂等。
功法：每天一~五時之間，盤坐，兩手心向上，十指尖相對，緩緩上提至乳胸前，兩手前臂
內旋，雙手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分別朝左右側方向，兩臂伸直，且成開放型。身
體上聳，頭轉向左，手心翻向下，兩臂由體側緩緩放下。如此反復做十五次。然后，叩齒、
咽津，方法同前。
第十八式霜降九月中坐功圖
主治：風濕痹邪侵犯腰腿，邪不能曲，小腿裂痛，頸、背、腰、臀痛，肚臍突出，肌肉痿
縮，大便膿血，小腹脹痛，小便不利，久痔脫肛等。
功法：每天一~五時之間，向前伸腿而坐，兩手分別向前攀住左、右腳底，膝關節彎曲。然
后腳向前蹬，手向后扳，力爭數秒鐘，屈膝，兩臂隨之彎曲。如此反覆做三十五次。然后，
叩齒、咽津、吐納，收功同前。
主治：胸脅積滯，虛勞邪毒，腰痛不能俯仰，咽干，面色無華，胸滿嘔逆，頭痛，頰腫，目
赤腫痛，兩脅下痛引小腹，滿悶等。
功法：每天一~五時之間，盤坐。兩手由體側提到胸前，手心朝上，兩臂隨后緩緩落下，頭
轉向正前方，兩手臂再重復上述動作，頭轉向右，動作相同，左右相反，各十五次。然后，
叩齒、咽津、吐納，方法同前。
第二十式小雪十月中坐功圖
主治：腕肘風濕熱毒，女子小腹腫，男子阓疝，遺尿，睪丸腫痛，轉筋，陰縮，洞泄，喘咳，
善恐等。
功法：每天一~五時之間，盤坐，左手按住膝部，手指朝外，右手挽住左肘關節，并用力向
右拉，左肘用力向左力爭，相持數秒鐘，左右名十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同
前。
第二十一式大雪十一月中行動圖
主治：腳膝風濕毒氣，口熱舌干，咽腫，上氣，煩心，心痛，陰下濕等。
功法：每天二十三~三時之間，起身站立，兩腳左右分開約與肩同寬，膝關節稍曲，兩臂伸
直外展平舉，手心朝外，指尖朝上，抬腿原地踏步走若干。然后，叩齒、咽津、吐納，方法
同前。
主治：手足經絡寒濕，臂股內側痛，足痿，嗜睡，足下熱痛，臍痛，脅下痛，胸滿，上下腹
痛，大便難，頸腫，咳嗽，腰冷等。
功法：每天二十三~三時之間，起身平坐，兩腿前伸，左右分開，與肩同寬，兩手半握拳，
按在兩膝上，使肘關節分別朝向左右斜前方，拳眼向腹，拳心朝外，上身前俯，極力以拳壓
膝；重心后移，又拳輕輕按膝。如此做十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同前。
第二十三式小寒十二月節坐功圖
主治：營衛氣蘊，食人即吐，胃脘痛，腹脹，身體困重，心下急痛，二便不暢，黃疸等。
功法：每天二十三~三時之間，盤坐，右大腿壓在左小腿上，右小腿稍向前放，左手掌按在
右腳掌內上方，右手極力向上托天，手心朝上，指尖朝右方向，轉頭目視上托之手。然后，
左右手足交換，動作相同，左右各十五次。最后叩齒、咽津、吐納，方法同前。
第二十四式大寒十二月中坐功圖
主治：經絡蘊積邪氣，舌根強痛，體不能動或不能臥，股膝內腫，足背痛，腹脹腸鳴，泄瀉，
足踝腫等。
功法：每天二十三~三時之間，單腿跪坐，即一腿前伸，另一腿跪在床上，前腳掌著地，臀
部坐在后腳后跟上，上體后仰，以兩臂分別在身后左右側撐地，指尖朝向斜后方，身體重心
后移，再前移。兩腿互相交換進行，左右各十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同前。
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