中醫養生2016-06-15

冷謙是明代著名養生學家。他在養生方面有很高的造詣，著有《修齡要旨》一書，書中有首養生詩，精辟總結了多種養生之法，被后世醫家、養生家廣為收錄、推崇。 資料圖（圖片來源于網絡） 咽唾養生和導引養生：水潮除后患 起火得長安 概括了咽唾養生法和導引養生法。前半句說的是咽唾養生法，即閑時靜坐，凝神閉口，舌舔上腭，唾津自生，漸至滿口，伴以舌尖繞齒30次，將唾津分3次漱咽入肚內，用意念將唾津送至丹田處。堅持日久，能潤全身肌膚，滅五臟邪火…

中醫推崇一首養生匯總妙法冷謙明代著名

中醫養生2016-06-15

現代人由于壓力大，往往很多人都是夜不成寐，這樣不利于身心健康。中醫在我國有著悠遠的歷史，而中醫養生中有三種神奇的養生睡姿幫助我們入眠，今天小編就為你介紹三種神奇的睡姿幫助你養生保??網站 病龍眠 網站 病龍眠是指像病了的龍一樣側身屈膝而睡，最直接的作用是有助于預防腿抽筋。這是因為仰臥時下肢伸直，肌肉處在緊張狀態，容易發生抽筋。但是側身彎腿時，下肢肌肉相對放松，在一定程度上可預防小腿抽筋。 1.病龍眠 中醫養生講究胃不和則臥…

睡姿龜息眠中醫養生病龍眠

中醫養生2016-06-15

【午時】 又稱日中，又名日正、中午，是上午11點整至下午13 點整。此時是十二時辰的第七個時辰。是眾物臥睡，唯馬獨立的時候。 【對應經絡】手少陰心經，每日午時周身氣血俱注于心。本經絡屬心，絡小腸，與肺、脾、肝、腎有聯系。 【養生重點】小睡可養心，醒來更精神。 午時是心經值班。這個時候大家要注意，心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化規律，這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說，陰是主內的，是主睡覺；陽是主外的，主…

午時午睡時辰養生

中醫養生2016-06-15

【未時】又名日跌、日央，即下午13點整至15點整。此時是十二個時辰的第八個時辰。是羊出圈吃草的時候。 【對應經絡】手太陽小腸經，每日未時周身氣血俱注于小腸。本經絡屬小腸，絡心，與胃有聯系。 【養生重點】又是消化吸收時，又是工作學習際 未時，周身氣血流注人體的小腸經，此時是小腸經當令之時。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送于脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整，所以午餐一定要在13點前吃完，有利于營養吸收。 …

未時養生午餐時辰養生

中醫養生2016-06-15

【戌時】又稱黃昏，又名日夕、日暮、日晚，即晚上19點整至 21點整。此時是十二個時辰的第十一個時辰。是狗開始守門的時候。 網站 【對應經絡】手厥陰心包經，每日戌時周身氣血俱注于心包，本經絡屬心包，絡三焦。 【養生重點】緩慢調整，平心靜氣 戌時周身氣血流經人體的心包經，此時陰氣漸重，但陽氣尚可，屬心包經值班，能協調五臟六腑。何謂心包？心包實際上就是心臟的外膜組織，主要是保護心肌正常工作的。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經…

戌時靜心五臟

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【亥時】 又稱人定，又名黃昏，即晚上21點整至23點整。此時是十二個時辰的最后一個時辰。是豬睡覺的時間。 “”網站 【對應經絡】 手少陽三焦經，每日亥時周身氣血俱注于三焦。本經絡屬三焦，絡心包，與耳、眼、肺、膈有聯系。 網站 【養生重點】 三焦大軍匯集，身體全面休整。 亥時，周身氣血流注人體的三焦經，此時是三焦經當令。三焦經為元氣、水谷、水液運行之所。此時是十二時辰最后一個時辰，之所以被稱為人定，意為夜已很深，人們停止活動，此…

亥時時辰養生三焦

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■叩齒呑津，自古有之 叩齒就是空口咬牙。叩齒保健法是傳統中醫重要養生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。據文獻記載 ,1400年前梁武帝時的醫學家陶弘景 ,年過八旬 ,齒緊完好,身體健壯,他的主要健身方法就是叩齒法。他認為齒為筋骨之余,叩齒則會筋骨健壯,精神爽快。明朝有位長壽者叫冷謙 ,史載活了150歲。他的長壽經驗就是每晨睡醒時,叩齒三十六遍。 “”網站 古諺語曰晨起,叩齒三百響，齒堅固。人隨著年齡的增長，身體各器官由成熟逐漸走向老…

呑津中醫養生叩齒

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如果在生活中能夠真正做到養神四方，那么，就可以實現《素問上古天真論》里說的精神內守，病安從來。所謂精神內守，主要是指人對自己的意識思維活動及心理狀態進行自我鍛煉、自我控制、自我調節，使之與機體、環境保持協調平衡而不紊亂的能力。內針對外而言，守是堅守、保持的意思。精神內守強調了內環境精神的安定對人體健康的重要作用。病安從來，意即精神守持于內，人怎么會得病呢? 中國人都愛好養生，中醫養生可謂歷史悠久，源遠流長，其內容也是…

養神

中醫養生2016-06-15

憤怒雖然是一種不良的情緒，但它屬于陽性的情緒變動，因此對憂愁不解而意志消沉、驚恐太過而膽虛氣怯等屬于陰性情緒變化所致疾病，均可用激怒療法治之。 “”網站 思傷脾，怒勝思。所以，激怒過于憂思的人，可以把他心里的思倒出來，這樣，就把他的病治好了。這同樣是根據五志與五行的配屬關系，用五行相克原理來糾正情志的偏頗，即思傷脾，怒勝思，此為中醫精神治療原則的妙用。 “”網站 前段時間，老朋友老高打電話過來向我求助，他說他老伴又因為…

憂思傷脾五勞七傷

中醫養生2016-06-15

博大精深的中華養生理論，為我們民族留下了舉世無雙的精神財富和物質財富。為了追尋養生文化的奧秘，我特地走訪了對養生文化深有研究，并大力提倡體質養生的北京新時代健康產業集團高級工程師、總經理黃永剛先生。 據黃永剛先生介紹，中華養生是上古先民為抗御嚴酷的自然環境，調整身體，防治疾病的需要，在長期的生活實踐中不斷總結生命經驗的結果。中華養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，是中華民族的瑰寶。通常所說的養生是狹義的養生學，…

體質中醫養生