叩齒呑津,中醫養生保健妙招

欄目分類：中醫養生   發布日期：2016-06-15   瀏覽次數：次

　　■叩齒呑津，自古有之 

　　叩齒就是空口咬牙。“叩齒保健法”是傳統中醫重要養生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。據文獻記載 ,1400年前梁武帝時的醫學家陶弘景 ,年過八旬 ,齒緊完好,身體健壯,他的主要健身方法就是叩齒法。他認為“齒為筋骨之余”,叩齒則會筋骨健壯,精神爽快。明朝有位長壽者叫冷謙 ,史載活了150歲。他的長壽經驗就是“每晨睡醒時,叩齒三十六遍”。  “”網站

　　古諺語曰“晨起,叩齒三百響，齒堅固”。人隨著年齡的增長，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外。對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。  “”網站

　　在叩齒過程中，口腔唾液增多，傳統醫學認為唾液能滋養五臟六腑，現代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。養生學家把唾液稱之為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質基礎。李時珍認為唾液有促進消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛發，滑利關節孔竅等重要作用。 

　　■叩齒呑津，有多方面健身功效 

　　◇健脾：脾胃為“后天之本，氣血生化之源。”“百病皆由脾胃衰而生也”(李東坦《脾胃論·脾胃盛衰論》)。叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負擔減輕，從而養胃；二是脾“在液為涎”與胃相表里，涎具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液，咽之有助于胃“腐熟食物”和脾的“運化、升清”(把水谷化為精微物質并將之“灌溉四旁”、布散全身)，減輕脾胃的負擔，達到健脾胃的目的。 

　　◇補腎：腎為“先天之本”，生命之源。叩齒健腎的機理有二：一是“齒者,腎之標”(《雜病源流犀燭·口齒唇舌病源流》)，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易于松動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標志之一，叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎“在液為唾”，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂“金津”，又稱“玉液”，“津”通于“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。 

　　◇強骨益腦：腎主骨,“齒為骨之余”。齒與骨同出一源,為腎精所養。叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼,持恒進行,能致骨堅,故可健骨。《素問·陰陽應象大論》說：“腎生骨髓”，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養，腦發育健全，就能充分發揮其“精明之府”的功能；反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。 

　　◇聰耳明目：《靈柩·脈度》說：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。”腎中精氣充盈,髓海得養則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養則耳鳴甚或耳聾。又“腎受五臟六腑之精而藏之”(《素問·上古天真論》),“五臟六腑之精氣，皆上注于目”(《靈柩·大惑論》)，精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。 

　　◇美顏榮發：叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。發的生長賴于精血，精血充盈,則發長而光澤；精血虛衰,則發白而脫落。腎藏精，“其華在發”，叩齒可使腎精充盈而榮發。 

　　■叩齒吞津健身法要領 

　　早晨醒來后，先不說話，心靜神凝，摒棄雜念，全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。 

　　從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩擊后，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液（唾液）產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數次，最后分三次徐徐咽下。 

　　以上為完整的一次“叩齒吞津保健法”。每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。 

　　■叩齒呑津注意事項 

　　18歲以下青少年，由于其牙齒可能發育尚未完全，不宜做叩齒動作。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齒力度不宜過大，防止牙齒進一步損傷。攪舌、鼓漱時舌尖要緊壓牙根部，速度不宜太快，用力要適當均勻，緩慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛，影響此法進行時，可暫停數日，待口腔炎癥痊愈后再施此法。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。

來源中國道家養生網 www.elev8corp.com