十二時辰養生，你做對了嗎？

欄目分類：中醫養生   發布日期：2016-06-15   瀏覽次數：次

中醫認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。如果能夠順應這種經脈的變化，采用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。 網站

松晚夜凌寒

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子時(子夜11時-凌晨1時)

古稱“夜半”，膽經當令。陽氣開始生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要，所以這個時辰我們應該處于熟睡的狀態。如果這個時候還在用思不寧，勞作不息，就會干擾陰陽交合，使元氣生發受到干擾。

丑時(凌晨1時-3時)

古稱“雞鳴”，肝經當令。肝臟是主生發的，這個時候陽氣雖然生發起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。肝臟的解毒和造血都是在這個時候進行。所以這個時候人體得休息，有肝病的人多數愛熬夜。

寅時(凌晨3時-5時)

古稱“平旦”，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。

破曉清霜重

卯時(早晨5-7時)

古稱“日出”，大腸經當令。卯時在天地之象代表天門開，代表二月。萬物因陽氣的生發冒地而出，故是排便的最佳時期。這個時候，天也基本上亮了，起床后喝一杯空腹水，然后正常地排便，把垃圾毒素排出來。

辰時(上午7時-9時)

古稱“食時”，胃經當令。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。這時候吃早飯，就是要補充營養。早飯吃多了是不會發胖的，因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。

巳時(上午9時-11時)

古稱“隅中”，脾經當令。脾經是主運化的，這個時候，它要吸收營養。而這個時候也是大腦最具活力的時候，是上班人最出效率的時候。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了。

正午軒窗無樹影

午時(上午11時-午后1時)

古稱“日中”，心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點。這個時候，心經值班的時候我們要吃午飯，睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。對于普通人來說，睡子午覺最為重要。

未時(午后1時-3時)

古稱“日昳”，小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。所以午飯要吃好，營養價值要豐富一些。

申時(午后3時-5時)

古稱“晡時”，膀胱經當令。這個時候小腸已經把中午飯的營養都送到了大腦，此時精力旺盛，要抓緊時間學習、工作，提高效率。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。

卻帶夕陽回

酉時(傍晚5時-7時)

古稱“日入”，腎經當令。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥，要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱。

戌時(晚上7時-9時)

古稱“黃昏”，心包經當令。此時陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，你可以學習、散步、放松、娛樂，古人在這時都是聊天休閑。然后準備睡眠，睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳。

亥時(晚上9時-11時)

古稱“人定”，三焦經當令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。應盡量在11點前入睡。

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