太極八卦2017-11-16

預備勢：無極勢，設面南背北方向， 兩腳并步站立，兩臂自然垂于體側，肘微曲（肘肋相距約一拳寬），兩手掌指自然分開呈八字掌，中指貼對褲縫，掌心朝里， 虎口朝前；上體沉肩、平胸、直背，頭部下頦內收，虛靈頂勁；眼平視正南。 起勢：混元一氣 旋轉乾坤 ①兩腿尖外展如“八”字形，寬與肩同， 繼之兩腳跟外轉，與兩肘尖上下相對，腳尖微向內扣如“八”字形，兩腳呈開步站立，膝部微屈；上體與雙臂仍成上勢不變。 ②兩腳不動，兩臂由體側向前向上屈腕…

太極八卦2017-11-15

太上混元全真龍門派百字輩 道德通玄靜，真常守太清，一陽來復本，合教永圓明， 至理宗誠信，崇高嗣法興，世景榮惟懋，希微衍自寧， 未修正仁義，超升云會登，大妙中黃貴，圣體全用功， 虛空乾坤秀，金木性相逢，山海龍虎交，蓮開現寶心， 行滿丹書詔，月盈祥光生，萬古續仙號，三界都是親。 全真龍門派是全真道最主要也是最興盛的一個支派，由全真七子之一的邱處機所創，因邱處機曾隱修隴州龍門(今寶雞市)山，故取名龍門。龍門派奉其為開派祖師。 龍門…

太極八卦2017-10-17

一、源 流 《武當太乙五行拳》（原名全稱為武當太乙五行擒撲二十三式），系武當武術的主要拳種之一。此拳系明弘治（孝宗朱佑樘年間（14881504）），由武當山道教龍門第八代宗師張守性，根據武當丹士張三豐《太極十三式》，并上溯漢末名醫華陀《五禽戲》，及 一、源 流 《武當太乙五行拳》（原名全稱為武當太乙五行擒撲二十三式），系武當武術的主要拳種之一。此拳系明弘治（孝宗朱佑樘年間（14881504）），由武當山道教龍門第八代宗師張守性，根據武當…

太極八卦2017-10-17

武當山是武當內家功夫發源地，歷經千百年流傳發展，形成了集健身、養生、擊技為一體的內家煉養體系。 武當密傳五形功，是在武當道門中傳承的一套優秀的內養功法，是歷代武當門弟子的必修之課。此功法共為五大式：龜形、蛇形、龍形、虎形、鶴形其形其法分別取 武當山是武當內家功夫發源地，歷經千百年流傳發展，形成了集健身、養生、擊技為一體的內家煉養體系。 武當密傳五形功，是在武當道門中傳承的一套優秀的內養功法，是歷代武當門弟子的必修之課。…

太極八卦2017-09-25

有些老年人因記憶力與模仿力都衰退，最初學太極拳，連24式都嫌太長，或在療養院短期休養，一兩個星期內想學會一套太極拳，是否有更簡單的太極拳可供教學用? 這里介紹一套《 武當秘傳精簡太極拳三十六式 》。 第一式：無極樁 (圖1） 兩手下垂，自然站立，獨立守神，中正安舒，虛領頂勁，面南背北。 動作要領：在武當太極內功修煉當中，很重視南北極子午向，達到天人合一。 道家養生秘要：醒神安腦、引氣歸元。 圖1 第二式：抱元守一（圖2) 左腳左移，兩…

太極八卦2017-08-15

一、氣——氣隨勢換 練習太極十三勢要使用腹式呼吸，腹式呼吸有兩種方法，順腹式呼吸和逆腹式呼吸。順腹式呼吸的練習方法：身體自然直立，兩腳分開與肩同寬，目向前平視，兩臂由前向上徐徐平舉，掌心向上，至與肩部持平時為吸氣，用意念使空氣漸漸送入腹部，使小腹隨吸氣緩緩外突;兩肺部將空氣吸滿后，兩掌心向下翻轉，使掌心向下，兩臂雙肘下垂，兩掌慢慢下按至腹部前方;下按掌時使肺部空氣緩緩呼出，小腹隨呼氣自然內收，至此就完成了一呼一吸，如此…

太極八卦2017-08-15

太極拳是很好的運動，強身益壽功能比其它運動有效。但是，太極拳如果不真正按要領習練，則強身益壽功能就不會有效果了。 所謂「真正太極拳」，一定要符合拳經拳論之要求： 第一、 要做到「寧靜專一，意志集中，氣沉丹田，全身放松」，這是最重要前提。 第二、 要落地生根，不可隨便一推就倒。 第三、 要「中定」為本，使百匯與尾閭保持垂直，也就是拳論中說：「命意源頭在腰際」。 第四、 主宰在腰，所謂「腳為根，腰為軸」。打拳時手要跟腰轉動。 第…

太極八卦2017-08-15

太極即為天地未開、混沌未分陰陽之前的狀態。兩儀即為太極的陰、陽二儀。《系辭》又說：“兩儀生四象，四象生八卦”。其意指浩瀚宇宙間的一切事物和現象都包含著陰和陽，以及表與里的兩面。而它們之間卻既互相對立斗爭又相互資生依存的關系，這即是物質世界的一般律，是眾多事物的綱領和由來，也是事物產生與毀滅的根由所在。天地之道，以陰陽二氣造化萬物。天地、日月、雷電、風雨、四時、于前午后，以及雄雌、剛柔、動靜、顯斂，萬事萬物，莫不分陰…

太極八卦2017-08-15

孫思邈在《千金翼方》中說："老人所以多疾者，皆由少時春夏涼過多，飲食太冷，故甘魚膾，生菜，生肉，腥冷物多損于人，宜常斷之。"又說："唯乳酪酥蜜常宜溫而食之，此大利于老年。"這些都是從飲食的冷暖上說明了對人一生脾胃的影響。宋代張果在《醫說》中還指出，如果飲食中有冷食、熱食， "宜先食熱，然后食冷"，否則，易損傷脾胃。太極拳為何能治病?太極拳是一種徐緩運動，速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。微循環的特點是劇烈運動…

太極八卦2017-08-15

脊柱，它長約70cm， 由24塊椎骨連接，構成了人體的支柱和中軸，由4個生理性彎屈形成了人體最美麗的曲線。然而，這也是一塊 “多事之地”。人到老年，由于性激素水平降低，于是骨的生長減緩，鈣鹽沉積減少，骨組織中成骨的細胞不活躍，不能產生骨的蛋白基質，致使骨生成少，吸收多，骨質就變得疏松。 骨質疏松就容易產生脊柱畸形，所以容易形成駝背縮胸。在椎間盤、椎間關節及椎周軟組織損傷或發生退行性改變后，遇上輕微扭挫、過度疲勞、 姿勢不良、感…