二十四式太極拳訣

欄目分類：太極八卦   發(fā)布日期：2017-11-23   瀏覽次數(shù)：次

      預(yù)備      1、起勢:      兩腳開立、兩臂前舉、屈膝按掌      2、野馬分鬃(三)：      （左）抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手、（右）后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手、（左）后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手      3、白鶴亮翅：      跟步抱球、后坐轉(zhuǎn)體、虛步分手      4、摟膝拗步(三)：      （左）轉(zhuǎn)體落手、轉(zhuǎn)體收腳、邁步屈肘、弓步推摟、（右）后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步推摟 、（左）后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步推摟      5、手揮琵琶：      跟步松手、后坐挑掌、虛步合臀      6、倒卷肱(四)：      （左）轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈付、退步錯手、虛步推掌、(右) 轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈付、退步錯手、虛步推掌、（左）轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈付、退步錯手、虛步推掌、(右) 轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈付、退步錯手、虛步推掌      7、左攬雀尾：      轉(zhuǎn)體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓腿棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后勒、轉(zhuǎn)體搭手、弓腿前擠、后坐收掌、弓步接掌      8、右攬雀尾：      后坐翹腳、轉(zhuǎn)體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓腿棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后勒、轉(zhuǎn)體搭手、弓腿前擠、后坐收掌、弓步接掌      9、單鞭：      后坐翹腳、轉(zhuǎn)體扣腳、勾手收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推手      10、云手(三)：      （一）后坐翹腳、轉(zhuǎn)體扣腳 、轉(zhuǎn)體撐掌、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步      （二）轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步      （三）轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步      11、單鞭：      轉(zhuǎn)體勾手 、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌      12、高探馬：      跟步松手、后坐翻掌、虛步推掌      13、右蹬腳：      穿掌提腳、邁步松手、弓步抱手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂      14、雙峰貫耳:      收腿落手、邁步分手、弓步貫掌      15、轉(zhuǎn)身左蹬腳：      轉(zhuǎn)身扣腳、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂      16、左下勢獨立：      收腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)身穿掌、弓體起身、提膝挑掌      17、右下勢獨立：      落腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)身穿掌、弓體起身、提膝挑掌      18、左右穿梭：      （左）落腳坐盤、抱球跟腳、 邁步滾球、弓步推架      （右）后坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架      19、海底針：      跟步松手、后坐提手、虛步撐掌      20、閃通臂：      提手收腳、邁步分手、弓步推掌      21、轉(zhuǎn)身搬攔捶：      轉(zhuǎn)體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉(zhuǎn)體旋臂、上步攔掌、弓步打掌      22、如封似閉：      穿掌翻身、后坐收掌、弓步按掌      23、十字手：      轉(zhuǎn)體扣腳、弓腿分手、坐腳扣腳、收腿合抱      24、收勢：      翻掌前撐、分手下落、收腿還原

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