42式太極劍分解圖解教學(xué)1-8
欄目分類：太極八卦 發(fā)布日期：2016-06-17 瀏覽次數(shù)：次
預(yù)備勢(shì)
兩腳并攏，腳尖朝前，暢胸舒背，身體直關(guān);兩臂自然垂于身體兩側(cè)，右手成劍指，手心朝里;左手持劍，手心朝后，劍身豎直貼靠在左臂后面，劍尖朝上。目視前方(圖251).
要點(diǎn)：頭頸自然豎直，頷部微收，上體保持自然，不可挺胸收腹;兩肩臂要自然松沉;劍刃不可觸及身體;精神要集中。
教法提示：注意持劍的方法，劍身豎直于左臂后面，劍身不可歪斜。
(一)起勢(shì)
1.左腳提起向左邁半步，與肩同寬，身體重心在兩腿中間;同時(shí)兩臂微屈略內(nèi)旋;兩手距身體約10厘
米。目視前方(圖252)。
2.兩臂自然伸直，向左前方擺舉至與肩平，手心朝下;上體略右轉(zhuǎn);隨轉(zhuǎn)體右手劍指右擺，至右前方后屈
肘向下劃弧至腹前，手心朝上，左手持劍，右擺后屈肘置于體前，腕同肩高，手心朝下，兩手心相對(duì);同時(shí)重心左移，左腿屈膝半蹲，右腳收提至左腳內(nèi)側(cè)(腳不觸地)。目視右前方(圖253、圖254)。
3.右腳向右前方(約45。)上步，隨身體重心前移成右弓步;同時(shí)右手劍指經(jīng)左臂下向前上方擺舉，臂微屈，腕同肩高，手心斜朝上，左手持劍，附于右前臂內(nèi)側(cè)(劍柄在右前臂上方)，手心朝下;繼而，身體重心移向右腿，左腳跟至右腳內(nèi)側(cè)后方，腳尖點(diǎn)地，同時(shí)右手劍指向右前方伸送;左手持劍.屈肘置于右胸前，手心朝下。目視劍指方向(圖255、圖256)。
4.重心左移，右腳尖內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)約90。，左腳向左前方上步，成左弓步;同時(shí)左手持劍，經(jīng)膝前向左劃弧摟至左胯旁，臂微屈，手心朝后，劍身豎直，劍尖朝上，右手劍指屈肘，經(jīng)右耳旁向前指出，手心斜朝前，指尖朝上，腕同肩高。目視前方(圖257)。
要點(diǎn)：兩手?jǐn)[舉轉(zhuǎn)換要與重心移動(dòng)協(xié)調(diào)配合，上體要保持中正安舒，不可左、右搖擺或前俯后仰;兩肩要松沉，兩臂不可僵直。
教法提示：注意兩手?jǐn)[舉轉(zhuǎn)換要以腰為軸;左腳向左前方上步，要與腰胯左轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)配合;弓步時(shí)兩腳的橫向距離約為20～30厘米，不可在同一條直線上。
(二)并步點(diǎn)劍
1.重心前移，右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向右前方(約45。)上步，隨重心前移成右弓步;同時(shí)左手持劍，經(jīng)胸前向前穿出至右腕上(劍柄貼靠右腕);繼而，重心前移，左腳收提至右腳內(nèi)側(cè);同時(shí)兩手分別向左、右兩側(cè)擺舉后，屈肘向下劃弧置于胯旁，手心均朝下。目視前方(圖258、圖259)。
2.左腳向左前方(約45。)上步，隨重心前移成左弓步;同時(shí)兩手側(cè)分?jǐn)[舉，略高于肩后向前劃弧于體前相合，左手在外，高與胸齊，手心朝外，臂呈弧形，劍身貼靠左前臂，劍尖斜朝后，右手虎口對(duì)劍柄準(zhǔn)備接劍。目視前方(圖260)。
3.身體重心前移，右腳向左腳并步，
屈膝半蹲;同時(shí)右手接握劍柄，遂以腕關(guān)節(jié)為軸，使劍尖由身體左后方經(jīng)上向前劃弧，至腕與胸高時(shí)，提腕使劍尖向前下方點(diǎn)劍，左手變劍指，附于右腕內(nèi)側(cè)。目視劍尖方向(圖
261)。
要點(diǎn)：兩手側(cè)分?jǐn)[舉劃弧與成弓步要協(xié)調(diào)一致，兩臂不要僵挺;右手接劍時(shí)動(dòng)作要自然，勿停頓;點(diǎn)劍時(shí)，兩肩要保持松沉，上體正直，不可聳肩、拱背或突臀;勁注劍尖。
教法提示：搞清動(dòng)作的方位;右腳向右前方(約45。)上步、左腳向左前方(約45。)上步時(shí)，腰胯要與之配合，切不可只動(dòng)腳不動(dòng)腰;點(diǎn)劍時(shí)注意上體的中正。
(三)弓步削劍
1.身體重心移至左腿，右腳跟提起;同時(shí)右手握劍，沉腕，變手心朝上，使劍尖劃一小弧指向左下方，左手劍指屈肘，附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝右，指尖朝上。目視劍尖方向(圖2621
2.右腳向右后方撤步，腳跟著地，隨身體重心右移，右腿屈膝，左腳跟外展成右弓步;身體右轉(zhuǎn)約90。;同時(shí)右手握劍，隨轉(zhuǎn)體向右上方斜削，腕同肩高，左手劍指左擺，置于胯旁，手心斜朝下，指尖朝前。目視劍尖方向(圖263)。
要點(diǎn)：削劍時(shí)要與轉(zhuǎn)腰、弓步協(xié)調(diào)一致，以腰帶臂，使劍重力達(dá)劍刃前端;上體中正，神態(tài)自然。
教法提示：提示削劍的基本方法;注意動(dòng)作要點(diǎn);右手握劍，沉腕，變手心朝上，使劍尖按順時(shí)針?lè)较騽澮恍』。谕瓿纱藙?dòng)作時(shí)要注意沉肩、墜肘、松腕的過(guò)程。
(四)提膝劈劍
1.左腿屈膝，身體重心后移，上體隨之略向右轉(zhuǎn)，右腳尖翹起外擺;同時(shí)右手握劍屈肘，向右、向后劃弧至體右后方，手心朝上，腕略高于腰，左手劍指向前、向右劃弧擺至右肩前，手心斜朝下。目隨視劍尖(圖
264)。
2.身體略向左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳掌踏實(shí)，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右獨(dú)立步;同時(shí)右手握劍，向前劈出，劍、臂平直，左手劍指經(jīng)下向左劃弧擺舉至與肩平，手心朝外，指尖朝前。目視劍尖(圖265)。
要點(diǎn)：身體左、右轉(zhuǎn)動(dòng)要與兩臂動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。提膝獨(dú)立要與劈劍協(xié)調(diào)一致。勁貫劍身下刃。
教法提示：劈劍時(shí)劍、臂要平直;可先學(xué)習(xí)上肢動(dòng)作，搞清腰與上肢配合的過(guò)程后，再與下肢動(dòng)作配合練習(xí);獨(dú)立劈劍時(shí)，要注意身型的中正，不可有前俯后仰的動(dòng)作。
(五)左弓步攔
1.右腿屈膝半蹲，上體略左轉(zhuǎn)，左腳向左落步，腳跟著地;同時(shí)右手握劍，以腕關(guān)節(jié)為軸，使劍尖在體前順時(shí)針劃一圓弧，左手劍指附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝下。目視劍尖方向(圖266)。
2.身體左轉(zhuǎn)約90。，隨重心前移，左腳踏實(shí)，右腳跟外展成左弓步;同時(shí)右手握劍，隨轉(zhuǎn)體經(jīng)下向左前方劃弧攔出，手心斜朝上，腕同胸高，左手劍指經(jīng)下向左、向上劃弧，臂呈弧形舉于頭前上方，手心斜朝上。目視劍尖方向(圖267)。
要點(diǎn)：身體轉(zhuǎn)動(dòng)與劍繞環(huán)要協(xié)調(diào)一致。弓步時(shí)上體不可前俯。
教法提示：左腳向左落步要與上體左轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)一致;左腳落步后不能與右腳在同一條直線上，兩腳橫向距離約20。30厘米;攔劍時(shí)意注小指?jìng)?cè)劍刃中后部。
(六)左虛步撩
1.右腿屈膝，重心稍后移，左腳尖翹起并稍外展，上體左轉(zhuǎn)，繼而，隨重心前移，左腳落地踏實(shí)，上體略右轉(zhuǎn)，右腳向右前方上步，腳跟著地;同時(shí)右手握劍，隨轉(zhuǎn)體屈肘向上、向左劃弧至右胯旁，手心朝里，劍尖斜朝后上方，左手劍指下落附于右腕部。目視劍尖方向(圖268)。
2.身體右轉(zhuǎn)，右腳尖外展，隨重心前移落地踏實(shí)，右腿屈膝半蹲，左腳向左前方上步成左虛步;同時(shí)右手握劍，劍刃領(lǐng)先經(jīng)后向下、向左前上方立圓撩架至頭前上方，臂微屈，手心朝外，劍尖略低于手，左手劍指附于右腕部。目視左前方(圖269)。
要點(diǎn)：劍向左后繞環(huán)要與身體轉(zhuǎn)換協(xié)調(diào)一致，向前撩劍要與邁左步協(xié)調(diào)一致，整個(gè)動(dòng)作要連貫圓活。
教法提示：首先搞清下肢的動(dòng)作路線;提示學(xué)者撩劍的
基本方法;注意虛步時(shí)，身體重心在右腿，左腳尖虛點(diǎn)地面，不可虛實(shí)不分，另外，撩劍的整個(gè)過(guò)程要與腰的轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)調(diào)配合。
(七)右弓步撩
1.身體略向右轉(zhuǎn)，左腳向左上步，腳跟著地;同時(shí)右手握劍，向上、向右劃弧至身體右上方，腕稍低于肩，臂微屈，劍尖朝右上方，左手劍指屈肘，落于右肩前，手心斜朝下。目視劍尖方向(圖270)。
2.身體左轉(zhuǎn)，隨重心移至左腿，左腳尖外展落地踏實(shí)，繼而右腳向前上步，隨重心前移成右弓步;同時(shí)右手握劍，經(jīng)下向前立劍撩出，腕同肩高，手心斜向上，劍尖斜向下，左手劍指向下、向左上方劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上。目視劍尖方向(圖271)。
要點(diǎn)：撩劍時(shí)劍貼身體立圓撩出，幅度宜大，且要做到勢(shì)動(dòng)神隨;上步時(shí)重心要平穩(wěn)，勿起伏。
教法提示：上步要平穩(wěn);撩劍時(shí)注意與下肢上步的配合;兩臂在運(yùn)行過(guò)程中要走弧形。
(八)提膝捧劍
1.左腿屈膝半蹲，重心后移，身體略向左轉(zhuǎn);同時(shí)左手握劍，隨轉(zhuǎn)體向左平帶，手心朝上，腕同胸高，劍尖朝前，左手劍指屈肘下落，附于右腕部，手心朝下。目視劍尖方向(圖272)。
2.身體略向右轉(zhuǎn)，右腳向后撤步，隨重心后移成左虛步;同時(shí)右手握劍，隨轉(zhuǎn)體手心轉(zhuǎn)向下，使劍經(jīng)體前向右平帶至右胯旁，劍尖朝前，左手劍指向下、向左劃弧至左胯旁，手心朝下。目視劍尖方向(圖273)。
3.左腳向前活步，隨重心前移，左腿自然直立，右腿屈膝提起成左獨(dú)立步;同時(shí)兩手手心翻轉(zhuǎn)朝上，隨提膝由兩側(cè)向胸前相合，左手劍指捧托在右手背下，與胸同高，劍尖朝前，略高于腕。目視前方(圖274)。
要點(diǎn)：左、右轉(zhuǎn)體帶劍要協(xié)調(diào)連貫。捧劍與提膝協(xié)調(diào)致。提膝時(shí)膝不得低于腰部。
教法提示：先進(jìn)行下肢的練習(xí);提示學(xué)者左腳向前活步時(shí)，左腳跟先著地;提膝時(shí)身體保持中正，不可前俯后仰;兩臂向胸前相合要同時(shí)進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致。
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