42式太極劍分解圖解教學1-8
欄目分類：太極八卦 發布日期：2016-06-17 瀏覽次數：次
預備勢
兩腳并攏，腳尖朝前，暢胸舒背，身體直關;兩臂自然垂于身體兩側，右手成劍指，手心朝里;左手持劍，手心朝后，劍身豎直貼靠在左臂后面，劍尖朝上。目視前方(圖251).
要點：頭頸自然豎直，頷部微收，上體保持自然，不可挺胸收腹;兩肩臂要自然松沉;劍刃不可觸及身體;精神要集中。
教法提示：注意持劍的方法，劍身豎直于左臂后面，劍身不可歪斜。
(一)起勢
1.左腳提起向左邁半步，與肩同寬，身體重心在兩腿中間;同時兩臂微屈略內旋;兩手距身體約10厘
米。目視前方(圖252)。
2.兩臂自然伸直，向左前方擺舉至與肩平，手心朝下;上體略右轉;隨轉體右手劍指右擺，至右前方后屈
肘向下劃弧至腹前，手心朝上，左手持劍，右擺后屈肘置于體前，腕同肩高，手心朝下，兩手心相對;同時重心左移，左腿屈膝半蹲，右腳收提至左腳內側(腳不觸地)。目視右前方(圖253、圖254)。
3.右腳向右前方(約45。)上步，隨身體重心前移成右弓步;同時右手劍指經左臂下向前上方擺舉，臂微屈，腕同肩高，手心斜朝上，左手持劍，附于右前臂內側(劍柄在右前臂上方)，手心朝下;繼而，身體重心移向右腿，左腳跟至右腳內側后方，腳尖點地，同時右手劍指向右前方伸送;左手持劍.屈肘置于右胸前，手心朝下。目視劍指方向(圖255、圖256)。
4.重心左移，右腳尖內扣，身體左轉約90。，左腳向左前方上步，成左弓步;同時左手持劍，經膝前向左劃弧摟至左胯旁，臂微屈，手心朝后，劍身豎直，劍尖朝上，右手劍指屈肘，經右耳旁向前指出，手心斜朝前，指尖朝上，腕同肩高。目視前方(圖257)。
要點：兩手擺舉轉換要與重心移動協調配合，上體要保持中正安舒，不可左、右搖擺或前俯后仰;兩肩要松沉，兩臂不可僵直。
教法提示：注意兩手擺舉轉換要以腰為軸;左腳向左前方上步，要與腰胯左轉協調配合;弓步時兩腳的橫向距離約為20～30厘米，不可在同一條直線上。
(二)并步點劍
1.重心前移，右腳經左腳內側向右前方(約45。)上步，隨重心前移成右弓步;同時左手持劍，經胸前向前穿出至右腕上(劍柄貼靠右腕);繼而，重心前移，左腳收提至右腳內側;同時兩手分別向左、右兩側擺舉后，屈肘向下劃弧置于胯旁，手心均朝下。目視前方(圖258、圖259)。
2.左腳向左前方(約45。)上步，隨重心前移成左弓步;同時兩手側分擺舉，略高于肩后向前劃弧于體前相合，左手在外，高與胸齊，手心朝外，臂呈弧形，劍身貼靠左前臂，劍尖斜朝后，右手虎口對劍柄準備接劍。目視前方(圖260)。
3.身體重心前移，右腳向左腳并步，
屈膝半蹲;同時右手接握劍柄，遂以腕關節為軸，使劍尖由身體左后方經上向前劃弧，至腕與胸高時，提腕使劍尖向前下方點劍，左手變劍指，附于右腕內側。目視劍尖方向(圖
261)。
要點：兩手側分擺舉劃弧與成弓步要協調一致，兩臂不要僵挺;右手接劍時動作要自然，勿停頓;點劍時，兩肩要保持松沉，上體正直，不可聳肩、拱背或突臀;勁注劍尖。
教法提示：搞清動作的方位;右腳向右前方(約45。)上步、左腳向左前方(約45。)上步時，腰胯要與之配合，切不可只動腳不動腰;點劍時注意上體的中正。
(三)弓步削劍
1.身體重心移至左腿，右腳跟提起;同時右手握劍，沉腕，變手心朝上，使劍尖劃一小弧指向左下方，左手劍指屈肘，附于右前臂內側，手心朝右，指尖朝上。目視劍尖方向(圖2621
2.右腳向右后方撤步，腳跟著地，隨身體重心右移，右腿屈膝，左腳跟外展成右弓步;身體右轉約90。;同時右手握劍，隨轉體向右上方斜削，腕同肩高，左手劍指左擺，置于胯旁，手心斜朝下，指尖朝前。目視劍尖方向(圖263)。
要點：削劍時要與轉腰、弓步協調一致，以腰帶臂，使劍重力達劍刃前端;上體中正，神態自然。
教法提示：提示削劍的基本方法;注意動作要點;右手握劍，沉腕，變手心朝上，使劍尖按順時針方向劃一小弧，在完成此動作時要注意沉肩、墜肘、松腕的過程。
(四)提膝劈劍
1.左腿屈膝，身體重心后移，上體隨之略向右轉，右腳尖翹起外擺;同時右手握劍屈肘，向右、向后劃弧至體右后方，手心朝上，腕略高于腰，左手劍指向前、向右劃弧擺至右肩前，手心斜朝下。目隨視劍尖(圖
264)。
2.身體略向左轉，重心前移，右腳掌踏實，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右獨立步;同時右手握劍，向前劈出，劍、臂平直，左手劍指經下向左劃弧擺舉至與肩平，手心朝外，指尖朝前。目視劍尖(圖265)。
要點：身體左、右轉動要與兩臂動作協調一致。提膝獨立要與劈劍協調一致。勁貫劍身下刃。
教法提示：劈劍時劍、臂要平直;可先學習上肢動作，搞清腰與上肢配合的過程后，再與下肢動作配合練習;獨立劈劍時，要注意身型的中正，不可有前俯后仰的動作。
(五)左弓步攔
1.右腿屈膝半蹲，上體略左轉，左腳向左落步，腳跟著地;同時右手握劍，以腕關節為軸，使劍尖在體前順時針劃一圓弧，左手劍指附于右前臂內側，手心朝下。目視劍尖方向(圖266)。
2.身體左轉約90。，隨重心前移，左腳踏實，右腳跟外展成左弓步;同時右手握劍，隨轉體經下向左前方劃弧攔出，手心斜朝上，腕同胸高，左手劍指經下向左、向上劃弧，臂呈弧形舉于頭前上方，手心斜朝上。目視劍尖方向(圖267)。
要點：身體轉動與劍繞環要協調一致。弓步時上體不可前俯。
教法提示：左腳向左落步要與上體左轉協調一致;左腳落步后不能與右腳在同一條直線上，兩腳橫向距離約20。30厘米;攔劍時意注小指側劍刃中后部。
(六)左虛步撩
1.右腿屈膝，重心稍后移，左腳尖翹起并稍外展，上體左轉，繼而，隨重心前移，左腳落地踏實，上體略右轉，右腳向右前方上步，腳跟著地;同時右手握劍，隨轉體屈肘向上、向左劃弧至右胯旁，手心朝里，劍尖斜朝后上方，左手劍指下落附于右腕部。目視劍尖方向(圖268)。
2.身體右轉，右腳尖外展，隨重心前移落地踏實，右腿屈膝半蹲，左腳向左前方上步成左虛步;同時右手握劍，劍刃領先經后向下、向左前上方立圓撩架至頭前上方，臂微屈，手心朝外，劍尖略低于手，左手劍指附于右腕部。目視左前方(圖269)。
要點：劍向左后繞環要與身體轉換協調一致，向前撩劍要與邁左步協調一致，整個動作要連貫圓活。
教法提示：首先搞清下肢的動作路線;提示學者撩劍的
基本方法;注意虛步時，身體重心在右腿，左腳尖虛點地面，不可虛實不分，另外，撩劍的整個過程要與腰的轉動協調配合。
(七)右弓步撩
1.身體略向右轉，左腳向左上步，腳跟著地;同時右手握劍，向上、向右劃弧至身體右上方，腕稍低于肩，臂微屈，劍尖朝右上方，左手劍指屈肘，落于右肩前，手心斜朝下。目視劍尖方向(圖270)。
2.身體左轉，隨重心移至左腿，左腳尖外展落地踏實，繼而右腳向前上步，隨重心前移成右弓步;同時右手握劍，經下向前立劍撩出，腕同肩高，手心斜向上，劍尖斜向下，左手劍指向下、向左上方劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上。目視劍尖方向(圖271)。
要點：撩劍時劍貼身體立圓撩出，幅度宜大，且要做到勢動神隨;上步時重心要平穩，勿起伏。
教法提示：上步要平穩;撩劍時注意與下肢上步的配合;兩臂在運行過程中要走弧形。
(八)提膝捧劍
1.左腿屈膝半蹲，重心后移，身體略向左轉;同時左手握劍，隨轉體向左平帶，手心朝上，腕同胸高，劍尖朝前，左手劍指屈肘下落，附于右腕部，手心朝下。目視劍尖方向(圖272)。
2.身體略向右轉，右腳向后撤步，隨重心后移成左虛步;同時右手握劍，隨轉體手心轉向下，使劍經體前向右平帶至右胯旁，劍尖朝前，左手劍指向下、向左劃弧至左胯旁，手心朝下。目視劍尖方向(圖273)。
3.左腳向前活步，隨重心前移，左腿自然直立，右腿屈膝提起成左獨立步;同時兩手手心翻轉朝上，隨提膝由兩側向胸前相合，左手劍指捧托在右手背下，與胸同高，劍尖朝前，略高于腕。目視前方(圖274)。
要點：左、右轉體帶劍要協調連貫。捧劍與提膝協調致。提膝時膝不得低于腰部。
教法提示：先進行下肢的練習;提示學者左腳向前活步時，左腳跟先著地;提膝時身體保持中正，不可前俯后仰;兩臂向胸前相合要同時進行，協調一致。
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