42式太極劍分解圖解教學16-22

欄目分類：太極八卦   發布日期：2016-06-17   瀏覽次數：次

　　(十六)提膝上刺

　　1.重心后移，上體略左轉，左腿屈膝半蹲，右膝微屈;同時右手握劍，屈肘回抽帶至左腹前，手心朝上，劍身平直，劍尖朝右，左手劍指附于劍柄上。目平視劍尖方向(圖294)。

　　2.重心前移，身體略右轉，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右獨立式;同時右手握劍，向前上方刺出，T-心朝上，左手劍指附于右前臂內側。目視劍尖(圖295)。

　　要點：提膝與刺劍要協調一致。提膝不得低于腰部，上體要保持端正自然。

　　教法提示：提膝上刺要與上動進步絞劍緊密配合;上刺時上體保持中正，兩肩松沉，力注劍尖。

　　(十七)虛步下截

　　1.右腿屈膝半蹲，左腳向左落步，腳跟著地，上體略左轉;同時右手握劍，隨轉體屈肘外旋向左上方帶劍，手心朝里.腕同頭高，劍尖朝右，左手劍指經下向左劃弧至左胯旁，手心斜朝下。目視右側(圖296)。

　　2.隨重心左移，左腳踏實，屈膝半蹲，上體右轉，右腳向左移半步，腳尖點地成右虛步;同時右手握劍，隨轉體略向左帶后向右下方截劍至右胯旁，劍尖朝左前，與膝同高，勁貫劍身下刃，左手劍指向上，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上。

　　目視右側(圖297)。　

　　要點：虛步與截劍要協調一致;截劍時，右臂不可僵直。

　　教法提示：左腳向左落步要與上體左轉一致;下截劍力貫劍身下刃(小指側)，同時注意重心的轉換要平穩，虛步時重心落于左腿。

　　(十八)右左平帶

　　1.左膝微屈，右腿屈膝提起，腳尖下垂;同時右手握劍，立刃向前伸送至與胸高，臂自然伸直，劍尖略低于

　　手，左手劍指經上向前附于右前臂內側;繼而，右腳向右前方落步，上體略右轉成右弓步;同時右手握劍前伸，手心轉向下后屈肘向右帶劍至右肋前，劍尖朝前，左手劍指仍附于右前臂內側。目視劍尖(圖298、圖299)。　

　　2.隨重心前移，左腳向左前方上步成左弓步;同時右手 握劍，隨劍尖前伸，前臂外旋，至手心朝上后微屈肘向左帶劍 至左肋前，劍尖朝前，左手劍指經下向左，臂呈弧形舉于頭上 方，手心斜朝上。目視前方(圖300)。

　　要點：弓步與帶劍協調一致;上體不可前俯或突臀。

　　教法提示：帶劍時力注劍刃右側或左側，帶劍要與轉腰協調配合;弓步時兩腳不能在一條直線上。

　　(十九)弓步劈劍

　　1·隨重心前移，右腳擺步向前，屈膝半蹲;左腿自然伸直，腳跟提起，上體右轉;同時.右手握劍，向右后方下截;左手劍指屈肘向下附于右肩前，手心斜朝下。目視劍尖(圖301)。

　　2·上體左轉，左腳向前上步成左弓步;同時右手握劍，經上向前劈劍，與肩同高，劍尖略高于腕，左手劍指經下向左上方劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝外。目視前方(圖302)。　

　　要點：上右步與回身截劍要協調一致，弓步與劈劍要協調一致;整個動作要連貫完成。

　　教法提示：下截劍時，腰要右轉;左腳向前上步時，重心仍在右腿，然后再前移;劈劍時力注劍刃(小指一側)。

　　(二十)丁步托劍

　　1.隨重心前移，右腿屈膝上提成獨立式，上體右轉并微前傾;同時右手握劍，向右后方截劍，左手劍指屈肘擺至右肩前，手心朝右后。目視劍尖(圖303)。

　　2.右腳向前落步，屈膝半蹲，左腳跟步至右腳內側，腳尖點地成左丁步;同時右手握劍，向前、屈肘向上托劍，劍尖朝右，左手劍指附于右腕內側，手心朝前。目視右側(圖304)。  

　　要點：提膝與回身下截劍、丁步與托劍要協調一致;劍上托時勁貫劍身上刃;整個動作要連貫。

　　教法提示：右腳向右前方落步，腳跟先著地，然后再過渡到全腳掌;上托劍時劍身要平。

　　(二十一)分腳后點

　　1.左腳向左前方上步，腳尖內扣，膝微屈，上體右轉約90。，遂以右腳前掌為軸，腳跟內轉，膝微屈;右手握劍，使劍尖向右、向下劃弧至腕與肩同高，手心斜朝上，劍尖斜向下，左手劍指仍附右腕。目視劍尖(圖305)。

　　2.右腳向后撤步，腿自然伸直，左腳以腳跟為軸，腳尖內扣碾步，屈膝半蹲，身體右轉約90。;同時右手握劍，劍尖領先，經下向后劃弧穿至腹前，手心朝外，劍尖朝右，稍低于腕，左手劍指仍附于右腕。目視劍尖方向(圖306’)。　　

　　3.隨重心前移，右腿屈膝前頂成右弓步，上體略右轉;同時右手握劍，沿右腿內側向前穿刺，與肩同高，左手劍指向左后方劃弧擺舉，與肩同高，手心朝外。目視劍尖(圖307)。

　　4.隨重心前移，左腳向右腳并步，兩腿屈膝半蹲，上體略左轉;同時右手握劍，劍柄領先，向上、向左劃弧帶劍至左胯旁，手心朝內，劍尖朝左上方，左手劍指向上，在頭上方與右手相合后，屈肘下落附于右腕內側。目視左側(圖308)。　　

　　5.左腿自然伸直，右腿屈膝提起，腳尖自然下垂，上體右轉約90。;同時右手握劍，使劍尖在體左側立圓劃弧至后下方時，以劍柄領先，前臂內旋上提，舉至頭前上方，手心朝右，劍尖朝前下方，左手劍指外旋，向前下方伸出至右腳踝內側前方，手心朝前上方。目視劍尖方向(圖309)。　

　　6.右腳向前擺踢成分腳，同時上體略向右擰轉;隨轉體右手握劍，經上向右后方點劍，腕同肩高，左手劍指向左上方擺舉，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上。目視劍尖(圖310)。　

　　要點：提膝與提劍、分腳與后點劍要協調一致;整個動作要連貫圓活，一氣呵成。

　　教法提示：此動作較為復雜，首先要搞清楚下肢動作的方向、路線;其次是上肢動作與下肢的配合;注意動作要點。

　　(二十二)仆步穿劍(右)

　　1.左腿屈膝半蹲，右腿屈膝向后落步成左弓步，同時上體左轉;隨轉體右手握劍，弧形向體前擺舉，腕同胸高，手心朝上，劍身平直，劍尖朝前，左手劍指向下，屈肘附于右前臂內側，手心朝下。目視劍尖(圖311)。

　　2.隨身體重心后移，兩腳以腳掌為軸碾步，身體右轉約90。成右橫弓步;同時右手握劍，屈肘經胸前向右擺舉斬劍，臂微屈，手心朝上，劍尖略高于腕，左手劍指向左分展側舉，與腰同高，臂微屈，手心朝外。目視劍尖(圖312)。

　　3.重心左移，成左橫弓步，上體略左轉;同時右手握劍，屈臂上舉，帶至頭前上方，手心朝內，劍身平直，劍尖朝右，左手劍指向上擺舉，附于右腕內側，臂呈弧形，手心朝前。目視劍尖方向(圖313)。　

　　4.左腿屈膝全蹲成右仆步，上體略右轉;同時右手握劍，向下置于襠前，手心朝外，使劍立劍落至右腿內側，劍尖朝右，左手劍指仍附右腕。目視劍尖方向(圖314)。

　　5.隨重心右移，右腳尖外展，左腳尖內扣碾步成右弓步;同時身體右轉約90。;隨轉體右手握劍，沿右腿內側向前立劍穿出，腕同胸高，臂自然伸直，手心朝左，左手劍指仍附于右腕內側。目視前方(圖315)。

　　要點：身體重心左右轉換要平穩，上體切忌搖晃;動作時，以身帶臂、使劍，動作連貫圓活。  

　　教法提示：首先練習下肢步型的轉換;注意下穿劍時兩肩要松沉;整個動作要以腰為軸，帶動四肢運動。

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