42式太極劍分解圖解教學36-42

欄目分類：太極八卦   發布日期：2016-06-17   瀏覽次數：次

　　(三十六)弓步反刺

　　1.右腳踏實，右腿伸起直立，左腿屈膝提起，腳尖下垂，上體稍左傾;同時右手握劍，屈肘側舉，腕低于胸，使劍身斜置于右肩上方，手心朝前，劍尖朝左上方，左手劍指下落，與肩同高。目視右前方(圖355)。　　

　　2.左腳向左落步，成左弓步，上體略向左傾;同時右手握劍，向前上方探刺，左手劍指向右，與右臂在體前相合，附于右前臂內側。目視劍尖(圖356)。　

　　要點：動作要舒展;弓步與探刺要協調一致。

　　教法提示：左腿提起時，身體重心要保持在右腿上，這樣身體才能平穩;左腳向左落步時，右腿稍屈膝，重心下沉，左腳跟先著地。

　　(三十七)轉身下刺

　　1.隨身體重心后移，身體右轉，左腳尖內扣;同時右手握劍，屈肘回帶至左肩前，手心朝內，劍尖朝右，左手劍指附于右腕內側，手心朝外。目視右側(圖357)。

　　2.身體重心左移，右腳屈膝提起，腳尖下垂，以左腳掌為軸碾步，身體右轉;同時右手握劍，向右擺至右肩前，使劍尖向下劃弧至右膝外側，手心朝后，劍尖斜朝下，左手劍指仍附于右腕上。目視劍尖(圖358)。　　

　　3.隨身體右轉約180。’，左腳跟向左碾轉，右腳向右后方落步成右弓步;同時右手握劍，向前下方刺出，腕同腰高，手心朝上。左手劍指附于右腕上，手心朝下。目視劍尖(圖359)。

　　要點：動作要連貫圓活，上體不要過于前傾;弓步與刺劍要協調一致。

　　教法提示：此動作轉動較復雜，應注意下肢動作的每個環節，搞清楚動作路線、方向;另外，在整個動作的過程中，要以腰胯為主帶動上肢動作，使動作連貫圓活。

　　(三十八)提膝提劍

　　1.身體重心后移，上體左轉，左腳尖外擺，屈膝半蹲，右腿自然伸直;同時右手握劍，以劍柄領先，屈臂外旋，向左上方帶劍(距頭部約20厘米)，手心朝內，劍尖朝右，左手劍指附于前臂內側，手心朝外。目視劍尖(圖360)。

　　2.身體重心右移，右腿屈膝，左腿自然伸直，左腳跟外轉，上體略右轉;同時右手握劍，劍柄領先，前臂內旋，手心朝下，經腹前擺至右胸前(約30厘米)，使劍尖經上向右前劃弧，劍尖低于腕，左手劍指附于右

　　腕內側，手心朝外。目視劍尖(圖361)。　

　　3.左腿屈膝提起成右獨立步，上體略右轉并稍前傾;同時右手握劍，劍柄領先，向右、向上劃弧提劍，臂呈弧形舉于右前方，腕同額高，虎口斜朝下，劍尖置于左膝外側，左手劍指經腹前向左劃弧擺舉，與腰同高，手心朝外。目視左前下方(圖362)。

　　要點：提膝與提劍要協調一致。

　　教法提示：在練習時，身體重心的移動要平穩，不可前俯后仰;右手提劍時，肩關節要松沉;頭頂百會穴有上頂之意。

　　(三十九)行步穿劍

　　1.右腿屈膝，左腳向左落步，腳跟著地，上體左轉;同時右手握劍，手心轉向上，劍尖領先，經左肋下向左、向前穿劍，腕與腰同高，劍尖朝前，右手劍指向右上方劃弧擺舉至右肩前，手心朝下。目視劍尖(圖363)。

　　2.隨身體重心前移，左腳踏實，膝微屈，右腳向右擺步，上體右轉;同時右手握劍，劍尖領先，向前、向右劃弧穿劍，腕與胸同高，劍尖朝右，左手劍指經胸前向左分展側舉，臂呈弧形，手心朝外。目視劍尖(圖364)。　

　　3.隨身體重心前移，左腳向右扣步，上體略右轉;兩手動作不變(圖365)。依次右、左腳再各上一步。

　　要點：穿劍時，略沉胯擰腰蓄勁;行步時，左腳扣、右腳擺，行走平穩，勿飄浮，共走5步，軌跡成一圓形。

　　教法提示：行步時上體要保持平穩;使劍在運行中平穩;身體重心不可過分前俯;另外注意兩手的配合。

　　(四十)擺腿架劍

　　1.右手握劍，前臂內旋，經面前使劍尖在頭前方逆時針劃弧，屈肘向左擺至左肋前，劍尖朝左上方;當右手握劍左擺至面前時，右腳外擺腿，下落至水平時屈收小腿;左手劍指向上，在面前與右手相合，屈肘附于右腕內側，手心朝下。目視前方(圖366、圖367)。

　　2·左腿屈膝，右腳向右前方落步，身體略右轉;同時右手握劍，經前向右劃弧抹劍，腕與胸同高，手心朝下，劍尖朝左，左手劍指附于右前臂內側，手心朝下。目視劍身前端(圖368)。

　　3·右腿屈膝半蹲，左腳跟外展成右弓步，上體略左轉;同時右手握劍，上舉架劍，劍尖朝前，左手劍指隨右手上舉后經面前向前指出，指尖朝上，與鼻同高。目視劍指方向(圖 369 要點：外擺腿不得低于胸，并要與劍和劍指緊密配合;弓步與抹劍上架要協調一致;劍指與劍為同一方向。

　　教法提示：外擺腿時上體要保持平衡。在平時練習時，可徒手練習外擺腿提高控制能力。

　　(四十一)弓步直刺

　　1.身體重心移至右腳，左腳收提至右腿內側(腳不觸地);同時右手握劍，經右向下收至右胯旁，虎口朝前，劍尖朝前，左手劍指經左向下收至左胯旁，手心朝下，指尖朝前。目視左前下方(圖370)。

　　2.左腳向前上步成左弓步，上體略左轉;同時右手握劍，立刃向前平刺，左手劍指在胸前與右手相合，附于右腕內側后向前伸送，手心斜向下。目視前方(圖371)。

　　要點：弓步與刺劍要協調一致，上體要自然直立，不要挺腹、突臀。

　　教法提示：刺劍時劍身要平衡;弓步時兩腳不可落在一條直線上;同時眼平視前方。

　　(四十二)收勢

　　1.身體重心后移，右腿屈膝，上體右轉;同時右手握劍，屈肘向右回帶至右胸前，左手劍指仍附腕隨之右移，兩手心相對(準備接劍)，劍身微貼左前臂外側。目視前下方(圖372)。

　　2.上體左轉，重心前移，右腳上步成平行步;同時左劍指變掌接劍(反握)，隨經腹前向左擺置于左胯旁，手心朝后，劍身豎直，劍尖朝上，右手變劍指，經下向右后方劃弧，隨屈肘舉至右耳側，手心朝內，指尖朝上，與頭同高。目視前方(圖373)。

　　3.兩腿自然伸直;同時右手劍指經胸前向下落于身體右側;然后左腳向右腳并攏，身體自然站立，兩臂垂于體側。目視前方(圖374、圖375)。

　　要點：動作要連貫、圓活、緩慢。最后成并步自然站立時，全身放松，深呼氣，神氣歸元。

　　教法提示：收勢動作速度要與前面的動作一致;左手接劍要準確;兩肩松沉，呼吸平穩完成收勢動作。

來源中國道家養生網 www.elev8corp.com