42式太極劍分解圖解教學(xué)36-42
欄目分類：太極八卦 發(fā)布日期：2016-06-17 瀏覽次數(shù)：次
(三十六)弓步反刺
1.右腳踏實，右腿伸起直立，左腿屈膝提起，腳尖下垂，上體稍左傾;同時右手握劍，屈肘側(cè)舉，腕低于胸，使劍身斜置于右肩上方，手心朝前，劍尖朝左上方，左手劍指下落，與肩同高。目視右前方(圖355)。
2.左腳向左落步，成左弓步，上體略向左傾;同時右手握劍，向前上方探刺，左手劍指向右，與右臂在體前相合，附于右前臂內(nèi)側(cè)。目視劍尖(圖356)。
要點：動作要舒展;弓步與探刺要協(xié)調(diào)一致。
教法提示：左腿提起時，身體重心要保持在右腿上，這樣身體才能平穩(wěn);左腳向左落步時，右腿稍屈膝，重心下沉，左腳跟先著地。
(三十七)轉(zhuǎn)身下刺
1.隨身體重心后移，身體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣;同時右手握劍，屈肘回帶至左肩前，手心朝內(nèi)，劍尖朝右，左手劍指附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝外。目視右側(cè)(圖357)。
2.身體重心左移，右腳屈膝提起，腳尖下垂，以左腳掌為軸碾步，身體右轉(zhuǎn);同時右手握劍，向右擺至右肩前，使劍尖向下劃弧至右膝外側(cè)，手心朝后，劍尖斜朝下，左手劍指仍附于右腕上。目視劍尖(圖358)。
3.隨身體右轉(zhuǎn)約180。’，左腳跟向左碾轉(zhuǎn)，右腳向右后方落步成右弓步;同時右手握劍，向前下方刺出，腕同腰高，手心朝上。左手劍指附于右腕上，手心朝下。目視劍尖(圖359)。
要點：動作要連貫圓活，上體不要過于前傾;弓步與刺劍要協(xié)調(diào)一致。
教法提示：此動作轉(zhuǎn)動較復(fù)雜，應(yīng)注意下肢動作的每個環(huán)節(jié)，搞清楚動作路線、方向;另外，在整個動作的過程中，要以腰胯為主帶動上肢動作，使動作連貫圓活。
(三十八)提膝提劍
1.身體重心后移，上體左轉(zhuǎn)，左腳尖外擺，屈膝半蹲，右腿自然伸直;同時右手握劍，以劍柄領(lǐng)先，屈臂外旋，向左上方帶劍(距頭部約20厘米)，手心朝內(nèi)，劍尖朝右，左手劍指附于前臂內(nèi)側(cè)，手心朝外。目視劍尖(圖360)。
2.身體重心右移，右腿屈膝，左腿自然伸直，左腳跟外轉(zhuǎn)，上體略右轉(zhuǎn);同時右手握劍，劍柄領(lǐng)先，前臂內(nèi)旋，手心朝下，經(jīng)腹前擺至右胸前(約30厘米)，使劍尖經(jīng)上向右前劃弧，劍尖低于腕，左手劍指附于右
腕內(nèi)側(cè)，手心朝外。目視劍尖(圖361)。
3.左腿屈膝提起成右獨立步，上體略右轉(zhuǎn)并稍前傾;同時右手握劍，劍柄領(lǐng)先，向右、向上劃弧提劍，臂呈弧形舉于右前方，腕同額高，虎口斜朝下，劍尖置于左膝外側(cè)，左手劍指經(jīng)腹前向左劃弧擺舉，與腰同高，手心朝外。目視左前下方(圖362)。
要點：提膝與提劍要協(xié)調(diào)一致。
教法提示：在練習(xí)時，身體重心的移動要平穩(wěn)，不可前俯后仰;右手提劍時，肩關(guān)節(jié)要松沉;頭頂百會穴有上頂之意。
(三十九)行步穿劍
1.右腿屈膝，左腳向左落步，腳跟著地，上體左轉(zhuǎn);同時右手握劍，手心轉(zhuǎn)向上，劍尖領(lǐng)先，經(jīng)左肋下向左、向前穿劍，腕與腰同高，劍尖朝前，右手劍指向右上方劃弧擺舉至右肩前，手心朝下。目視劍尖(圖363)。
2.隨身體重心前移，左腳踏實，膝微屈，右腳向右擺步，上體右轉(zhuǎn);同時右手握劍，劍尖領(lǐng)先，向前、向右劃弧穿劍，腕與胸同高，劍尖朝右，左手劍指經(jīng)胸前向左分展側(cè)舉，臂呈弧形，手心朝外。目視劍尖(圖364)。
3.隨身體重心前移，左腳向右扣步，上體略右轉(zhuǎn);兩手動作不變(圖365)。依次右、左腳再各上一步。
要點：穿劍時，略沉胯擰腰蓄勁;行步時，左腳扣、右腳擺，行走平穩(wěn)，勿飄浮，共走5步，軌跡成一圓形。
教法提示：行步時上體要保持平穩(wěn);使劍在運行中平穩(wěn);身體重心不可過分前俯;另外注意兩手的配合。
(四十)擺腿架劍
1.右手握劍，前臂內(nèi)旋，經(jīng)面前使劍尖在頭前方逆時針劃弧，屈肘向左擺至左肋前，劍尖朝左上方;當(dāng)右手握劍左擺至面前時，右腳外擺腿，下落至水平時屈收小腿;左手劍指向上，在面前與右手相合，屈肘附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝下。目視前方(圖366、圖367)。
2·左腿屈膝，右腳向右前方落步，身體略右轉(zhuǎn);同時右手握劍，經(jīng)前向右劃弧抹劍，腕與胸同高，手心朝下，劍尖朝左，左手劍指附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝下。目視劍身前端(圖368)。
3·右腿屈膝半蹲，左腳跟外展成右弓步，上體略左轉(zhuǎn);同時右手握劍，上舉架劍，劍尖朝前，左手劍指隨右手上舉后經(jīng)面前向前指出，指尖朝上，與鼻同高。目視劍指方向(圖 369 要點：外擺腿不得低于胸，并要與劍和劍指緊密配合;弓步與抹劍上架要協(xié)調(diào)一致;劍指與劍為同一方向。
教法提示：外擺腿時上體要保持平衡。在平時練習(xí)時，可徒手練習(xí)外擺腿提高控制能力。
(四十一)弓步直刺
1.身體重心移至右腳，左腳收提至右腿內(nèi)側(cè)(腳不觸地);同時右手握劍，經(jīng)右向下收至右胯旁，虎口朝前，劍尖朝前，左手劍指經(jīng)左向下收至左胯旁，手心朝下，指尖朝前。目視左前下方(圖370)。
2.左腳向前上步成左弓步，上體略左轉(zhuǎn);同時右手握劍，立刃向前平刺，左手劍指在胸前與右手相合，附于右腕內(nèi)側(cè)后向前伸送，手心斜向下。目視前方(圖371)。
要點：弓步與刺劍要協(xié)調(diào)一致，上體要自然直立，不要挺腹、突臀。
教法提示：刺劍時劍身要平衡;弓步時兩腳不可落在一條直線上;同時眼平視前方。
(四十二)收勢
1.身體重心后移，右腿屈膝，上體右轉(zhuǎn);同時右手握劍，屈肘向右回帶至右胸前，左手劍指仍附腕隨之右移，兩手心相對(準備接劍)，劍身微貼左前臂外側(cè)。目視前下方(圖372)。
2.上體左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳上步成平行步;同時左劍指變掌接劍(反握)，隨經(jīng)腹前向左擺置于左胯旁，手心朝后，劍身豎直，劍尖朝上，右手變劍指，經(jīng)下向右后方劃弧，隨屈肘舉至右耳側(cè)，手心朝內(nèi)，指尖朝上，與頭同高。目視前方(圖373)。
3.兩腿自然伸直;同時右手劍指經(jīng)胸前向下落于身體右側(cè);然后左腳向右腳并攏，身體自然站立，兩臂垂于體側(cè)。目視前方(圖374、圖375)。
要點：動作要連貫、圓活、緩慢。最后成并步自然站立時，全身放松，深呼氣，神氣歸元。
教法提示：收勢動作速度要與前面的動作一致;左手接劍要準確;兩肩松沉，呼吸平穩(wěn)完成收勢動作。
來源中國道家養(yǎng)生網(wǎng) www.elev8corp.com