42式太極劍分解圖解教學(xué)29-33

欄目分類：太極八卦   發(fā)布日期：2016-06-17   瀏覽次數(shù)：次

　　(二十九)右弓步劈

　　1.身體重心前移，右腳跟至左腳內(nèi)側(cè)(腳不觸地)，身體略左轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍，劍刃領(lǐng)先，經(jīng)下向左后方劃弧至左腹前，臂微屈，手心斜朝上，劍尖朝左后下，與胯同高;左手劍指屈肘向下落于右前臂上，手心朝外。目視劍尖(圖336)。　

　　2.右腳向右上步成右弓步，上體略右轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍，經(jīng)上向右劃弧劈劍，腕同胸高，劍臂一線，左手劍指經(jīng)下向左劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心朝外。目視劍尖(圖337)。　

　　要點(diǎn)：弓步與劈劍要協(xié)調(diào)一致，速度要緩慢均勻，動(dòng)作要圓活連貫，勁貫劍身。

　　教法提示：此動(dòng)作腰先稍左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn)，同時(shí)帶動(dòng)右手劍完成劈劍動(dòng)作。

　　(三十)后舉腿架劍

　　1.身體重心前移，左腳擺步向前，屈膝半蹲，右腳跟提起，上體略左轉(zhuǎn);同時(shí)左手握劍，向左掛劍，腕同腰高，劍尖朝左，左手劍指屈肘下落，附于右前臂上，手心朝外。目視左下方(圖338)。

　　2.左腿直立，右腿屈膝，后舉小腿，腳面展平同臀高，上體略右轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍上架(離頭部約10厘米)，劍尖朝左，左手劍指經(jīng)面前向左擺舉，臂微屈，指尖朝上。目視劍指(圖339)。

　　要點(diǎn)：左手劍指與劍尖為同一方向;右腿后舉與舉劍上架、劍指動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致;獨(dú)立要穩(wěn)，此勢(shì)為平衡動(dòng)作。　

　　教法提示：左腳擺步向前時(shí)，腳跟先著地，然后再過(guò)渡到全腳掌;獨(dú)立時(shí)，五趾抓地;頭頂百會(huì)穴虛虛上頂，使身體保持平穩(wěn)。

　　(三十一)丁步點(diǎn)劍

　　1.左腿屈膝，身體略右轉(zhuǎn)，右腳向右落步，腳跟著地，腿自然伸直;同時(shí)右手握劍，略向右擺舉，使劍尖向上，高于右腕。目視左前方(圖340)。

　　2.重心右移，身體右轉(zhuǎn)，右腳踏實(shí)，屈膝半蹲，左腳跟至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地成左丁步;同時(shí)右手握劍，向右點(diǎn)擊，腕同胸高，左手劍指經(jīng)體前向右劃弧，屈肘附于右腕內(nèi)側(cè)。目視劍尖(圖341)。

　　要點(diǎn)：丁步與點(diǎn)劍要協(xié)調(diào)一致。點(diǎn)劍時(shí)力注劍尖。

　　教法提示：由獨(dú)立到丁步點(diǎn)劍時(shí)，身體要保持平衡，上體保持正直;兩肩、兩胯要有沉勁。

　　(三十二)馬步推劍

　　1.左腳向左后方撤步，右腿屈膝，隨身體重心后移，以腳掌擦地撤半步，腳跟提起，腿微屈，上體向右擰轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍，虎口朝上，屈肘收至右肋下，劍身豎直，劍尖朝上，左手劍指附于右腕，手心朝下。目視右側(cè)(圖342)。

　　2.左腳蹬地，隨身體重心前移，右腳向右前方上步，腳尖內(nèi)扣，左腳跟滑半步，兩腿屈膝半蹲成馬步，上體左轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍，向右前方立劍平推，腕同胸高，劍尖朝上，力貫劍身前刃，左手劍指經(jīng)胸前向左推舉，手心朝外，指尖朝前，與肩同高。目視右側(cè)(圖343)。　

　　要點(diǎn)：此勢(shì)為發(fā)力動(dòng)作。馬步與推劍要協(xié)調(diào)一致，推劍時(shí)要轉(zhuǎn)腰沉胯，勁力順達(dá)。

　　教法提示：在練習(xí)馬步推劍前，可先原地進(jìn)行上肢推劍練習(xí)，掌握推劍的方法及發(fā)力順序，然后再上下結(jié)合練習(xí)。

　　(三十三)獨(dú)立上托

　　1.身體重心左移，右腳向左后插步，身體右轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍，以腕為軸，外旋翻轉(zhuǎn)手腕，使劍尖經(jīng)下向后、向上在體右側(cè)立圓劃弧至頭部右側(cè)，劍尖朝右上方，虎口仍朝上，腕同胸高，左手劍指略向前擺舉。目視右前方(圖344)。　

　　2.隨身體重心后移，兩腿屈膝下蹲，并以左腳跟、右腳掌為軸碾步，身體右后轉(zhuǎn)約180。;同時(shí)右手握劍，前臂內(nèi)旋，劍柄領(lǐng)先向下、向右后方劃弧擺舉至右膝前上方，劍尖朝前，左手劍指屈肘向右附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝下。目視劍尖(圖345)。　

　　3.上體略右轉(zhuǎn)，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右獨(dú)立式;同時(shí)右手劍，臂內(nèi)旋向上托舉，停于右額上方(約10厘米)，劍身平直，劍尖朝左，左手劍指屈肘附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝外。目視左側(cè)(圖346)。

　　要點(diǎn)：插步轉(zhuǎn)體時(shí)，上體不要過(guò)于前俯和突臀;提膝與上舉劍要協(xié)調(diào)一致。此勢(shì)為平衡動(dòng)作。

　　教法提示：右腳向左插步時(shí)，要力求自然平穩(wěn)，不要過(guò)于向左插步;轉(zhuǎn)體時(shí)要用腰胯的力量;上托時(shí)，兩肩

　　有意松沉，氣沉于丹田，這樣有利于平衡。

　　(三十四)進(jìn)步掛劍

　　1.左腳向左擺步，隨身體重心前移，右腳跟提起，上體略左轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍，向左下方劃弧掛劍，手心朝內(nèi)，左手劍指屈肘附于右上臂內(nèi)側(cè)，手心朝外。目視劍尖方向(圖347)。

　　2.隨身體重心前移，右腳擺步向前，上體略右轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍，經(jīng)上向前劃弧，前臂外旋，手心朝上，劍尖朝前，低于右腕。左手劍指仍附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝右。目視劍尖方向(圖348)。

　　3.隨身體重心前移，右腳踏實(shí)，左腳跟提起，上體略右轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍，向右劃弧穿掛劍，手心朝外，左手劍指向上，臂呈弧形舉于頭上方，手心朝左。目視劍尖方向(圖349)。

　　4.隨身體重心前移，左腳擺步向前，腳跟著地，身體略左轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍，向右伸舉，手心朝上，腕同腰高，劍尖朝右下方，左手劍指下落至與肩同高，手心朝外。目視劍指方向(圖350)。

　　5.隨身體重心前移，左腳踏實(shí)，屈膝半蹲，右腳向右前方上步成右虛步;上體左轉(zhuǎn)約90。;同時(shí)右手握劍，經(jīng)上向右前下方點(diǎn)劍，左手劍指經(jīng)下向左劃弧，臂呈弧形舉至頭上方，手心朝外。目視劍尖(圖351)。

　　要點(diǎn)：左右掛劍，動(dòng)作要連貫圓活，貼近身體;立圓掛劍，虛步與點(diǎn)劍要協(xié)調(diào)一致。

　　教法提示：左右掛劍時(shí)，兩肩要放松，左掛劍要與上體左轉(zhuǎn)相配合，右掛劍要與上體右轉(zhuǎn)相配合;連續(xù)上步時(shí)，注意身體重心要平穩(wěn)，每上一步都是腳跟先著地，然后過(guò)渡到全腳掌，切忌前腳掌先落地;虛步點(diǎn)劍時(shí)意注劍尖前，氣沉于丹田。

　　(三十五)歇步崩劍

　　1.右腳跟內(nèi)扣踏實(shí)，屈膝半蹲，左腳跟提起，身體重心前移，上體右轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍，翹腕向后帶劍至右胯旁，手心朝內(nèi)，劍尖朝左上方，略低于肩，左手劍指屈肘下落附于右腕上，手心朝下。目視右前下方(圖

　　352)。

　　2.身體重心略左移，右腿屈膝，左腳向左上步成右弓步，上體略右轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍，經(jīng)下向右劃弧反撩，腕同胸高，手心朝后，劍尖朝右，左手劍指經(jīng)下向左劃弧擺舉至與肩平。目視劍尖(圖353)。

　　3.重心后移，右腳向左腳后撤步成歇步;身體略右轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍，變虎口朝上后沉腕崩劍，腕同腰高，左手劍指向上，臂呈弧形舉于左上方，手心斜朝上。目視右前方(圖354)。

　　要點(diǎn)：歇步與崩劍動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致;沉腕崩劍，勁貫劍鋒。

　　教法提示：先進(jìn)行下肢動(dòng)作的練習(xí);另外右腳跟內(nèi)扣時(shí)，身體重心不可過(guò)早前移，待右腳跟內(nèi)扣踏實(shí)后重心再前移。

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