-
“如封似閉”式手、步、身法如何協調？
太極八卦2017-08-10
66式太極拳的“如封似閉”式是活步動作，步法上與楊式太極拳同一動作不一樣，身、手、步的協調性要求更高。其協調規律如下： (1)右腳向前跟步時小臂交叉收回，簡稱為跟步脫手。假定對方將自己的右腕扣拿住，我則以左手順右肘下方向前套扣對方作扣拿動作的手腕，同時配合右肘下沉后引將右手從對方的扣拿中脫出。——運動過程至重心落于右腳坐實，左腳跟同時漸漸離地，雙手分開，掌心對肩為止。 (2)出步下按。左腳向前出一步，腳跟著地，同時雙掌內旋，…
-
打太極拳時應注意哪些衛生方面的問題?
太極八卦2017-08-10
(1)要曬曬太陽。 早上練拳時沐浴朝陽大有好處。但有人喜在密林小道上打拳，認為空氣比較好。其實，植物在夜間排出二氧化碳，在太陽出來之前，密林中的二氧化碳濃度比較高，對練拳的人沒有益處。而朝陽柔和溫煦，不傷人體，紫外線有殺菌作用。當然，也不適宜在驕陽暴曬下練拳。 (2)要注意調和呼吸。 練拳時要呼吸自然，最好能與動作和意念結合起來作拳勢呼吸。這就使練太極拳不但有輕柔規律的關節和肌肉運動，而且兼收氣功鍛煉的客觀效果。鍛煉時特別要…
-
“掩手肱拳”式如何才做得好?
太極八卦2017-08-10
66式太極拳的“掩手肱拳”式吸收陳式太極拳的動作編入。手法上有2次折疊，由前招“摟膝打捶”式開始，重心后移，右腳外撇，左腳內扣，面向南偏東成右橫襠步。同時右拳向后抽回經腰向右后上方劃弧翻拳心向上，左手亦同步向左前仰掌劃弧，雙手平肩側舉——可以簡稱為“襠步仰拳舉掌”的分解動作。接下來是“馬步按拳”式，重心稍左移成右半馬步，雙臂同時卷屈內翻，在胸前會合，左掌橫掌按右拳背壓于小腹前。然后，重心繼續左 移成左橫襠步，同時雙臂又…
-
練習纏絲勁的關鍵是什么?
太極八卦2017-08-09
練習纏絲勁的關鍵首先是意在身先，以意行氣，以意運身，意念中把一切動作過程都看作是滾動的過程。滾動的力點，沿著弧形的軌跡形成動作。 滾動可以省力。搬運重物時，如果在下面支承幾根圓形鐵管或木棒，稍加推力，即可前進。這就是練習纏絲勁的關鍵所在——滾動形式的運動，不論腕、臂、腰、脊、踝、腿無一不是在滾動中完成動作。不過有時明顯些，有時含蓄些。如果處處都表現得那么均衡而明朗的滾動，動作就會夸張，也很滑稽了。所以，滾動——纏絲勁…
-
何謂順纏?何謂逆纏?
太極八卦2017-08-09
動作時手臂(手腕)向外旋轉，表現于手(右手為例)上則先以小指，依次無名指、中指、食指，至大拇指作順時針方向的旋轉運動，稱為順纏。簡言之，順纏就是外旋。 動作時手臂向內旋轉表現于手上(右手為例)則先以大拇指，依次食指、中指、無名指至小指作逆時針方向的旋轉運動稱為逆纏。簡言之，逆纏就是內旋。 …
-
66式太極拳的“白蛇吐信”式與48式太極拳同一名稱動作是否一樣，有什么要點?
太極八卦2017-08-09
2個套路的“白蛇吐信”式名稱雖然相同，但技法完全不一樣。66式太極拳的“白蛇吐信”式與楊式(88式)太極拳一致，三體式步撇拳-弓步推掌-虛步沖拳，3個連環動作連貫而成一式，第一動可以發勁，一般練法是用意不用力，不發勁的。48式太極拳的“白蛇吐信”式是2個連續歇步推掌動作組合，動作柔緩、均勻，沉肩、垂肘、活腕特征明顯。 練習66式太極拳“白蛇吐信”式要注意第一動的虛步(其實是三體式步)撇拳的步型，落胯、斂臀、松腰、扣膝，重心落于兩腳的…
-
簡化太極拳真的是簡單易練嗎?
太極八卦2017-08-09
簡化太極拳雖然只有24個式子，都是基本功架，沒有難度太大和跳躍動作，似乎比傳統的老套路易學易練。這只是相對而言，事實上，簡化太極拳是太極拳的基本功練習套路，它的內容由基本的步型、步法和最基本的技法動作組成，是打基礎的功架。正由于動作比較簡單，才最吃功力，演練起來無拙可藏，一舉手，一投足都要做得規規矩矩、一絲不茍，才出效果。在學習過程中，只是動作結構簡單一些，所有太極拳鍛煉要領與傳統的楊式太極拳是相同的，并不能馬虎茍且…
-
簡化太極拳(24式)的特點是什么?
太極八卦2017-08-09
簡化太極拳的特點如下： ( 1)保留楊式太極拳的傳統風格，架式開展寬大，中正安舒，輕松柔和，圓活沉穩，寓剛于柔。 (2)保持楊式太極拳的基本技法，但刪去了原來傳統套路中的重復動作。套路中的招式編排由簡到繁，布局循序漸進，先易后難，利于學習。只要練習相當時間，其鍛煉效果與原來的傳統楊式太極拳是一樣的。 (3)易學易記，便于推廣。 (4)練習一趟比較省時，只需5~6分鐘，極慢也不過7~8分鐘，可供表演。 (5)簡化太極拳由24個招式分成8組組成套路…
-
66式太極拳“轉身推掌”式與48式太極拳的“轉身推掌”式是否相同?
太極八卦2017-08-09
二者動作完全相同，但動作完成的次數與方位不同。48式的“轉身推掌”式練4次，每次在一個斜角方位上完成，而66式的“轉身推掌”式練3次，每次在兩個斜角方位上完成。 …
-
練習簡化太極拳，在步型和手型方面一般易犯哪些毛病?
太極八卦2017-08-09
練習時，在步型和手型方面易犯以下毛病： (1)弓步。 ①有不少人極不注意弓步的正確性，這種情況在專業運動員中也存在。大多數人的錯誤在雙腳的橫向距離不恰當，或者是沒有橫向距離，或者是距離過寬。弓步沒有橫向距離，雙腳落在同一條直線上或成交叉，人就站不穩。而橫向距離過寬，就成了橫向進步，必然開襠，而且重心后移困難，動作遲重。不同動作、不同高矮的人，弓步的橫向距離應有不同標準，不可墨守“30厘米左右”的一般標準。應因人、因動作要求…
