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何謂含胸拔背?
太極八卦2017-08-09
含胸拔背是練太極拳對(duì)軀體身型的一種特別要求。含胸的意思指胸廓自然放松，兩側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)略微向里扣，與沉肩相聯(lián)系。拔背是指在胸廓放松的狀態(tài)下，背部肌肉群稍為張展，脊柱有上下拔長的自我感覺。其目的是使身型盡可能做到舒展和正直。在含胸拔背意識(shí)引導(dǎo)下，胸廓既不會(huì)向前挺，使形態(tài)變得僵硬，也不會(huì)陷縮、駝背，使身型變得有壓抑感c因此對(duì)含胸拔背要有正確的理解，切不可做成“陷胸凸背”。 …
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“手揮琵琶”式有何作用?
太極八卦2017-08-09
“手揮琵琶”式亦是連消帶打的技法。如對(duì)方以右直拳擊我心窩，我即坐右腿右旋腰偏身避開其沖拳，并以右手于胸前接扣其右腕，內(nèi)旋，下采，左手前出，以前臂尺側(cè)旋壓于對(duì)方的右肘關(guān)節(jié)上，撅其臂，令脫臼。若對(duì)方以左直拳，我亦可以“右琵琶勢”式相對(duì)待。 “手揮琵琶”式的虛步，亦可同時(shí)使用為踢對(duì)方之膝，踹其小腿或踏腳。 …
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如何做到中正安舒?
太極八卦2017-08-09
中正安舒四個(gè)字看起來甚簡單，好像它只是對(duì)外形的描寫，實(shí)際上它是里外合一的高度表現(xiàn)。中正，首先是指身型中正，即懸頂正容、含胸拔背、尾閭正中、松胯落腰、斂臀裹襠的綜合表現(xiàn)。每一動(dòng)作都有一定的尺度，保持著一定的正確身型。 安舒是安泰自然、舒展大方，即神態(tài)安詳、靜謐，動(dòng)作純樸，毫不矯揉作態(tài)。完成動(dòng)作時(shí)，肢體在保持松的原則下盡量地舒展開來，外觀完美大方，沒有局促之感。 要達(dá)到這樣的要求，首先要注意基礎(chǔ)，重視架子的一招一式和任何…
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“倒卷肱”式的手法有什么作用?
太極八卦2017-08-08
“倒卷肱”式即是退步的“摟膝順步”式，它的主要技法是以退為進(jìn)，邊守邊攻。假如對(duì)方步步進(jìn)逼，左右手輪番猛攻，我則邊退邊拍擊其進(jìn)擊的腳或手，另一掌同時(shí)擊打?qū)Ψ矫娌炕蛐夭浚蛴猛俗蟛阶笫謸ч_其進(jìn)擊之右拳，退右步右手摟開對(duì)方的左拳，同時(shí)用另一手(拳)還擊對(duì)方胸部。 …
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陰陽在太極拳運(yùn)動(dòng)中代表什么?
太極八卦2017-08-08
在太極拳運(yùn)動(dòng)中，陰陽泛指矛盾統(tǒng)一的兩方面。可以表示意念與動(dòng)作的動(dòng)靜、虛實(shí)、主次;勁力的開合、蓄發(fā)、強(qiáng)弱;肢體的屈伸、升降;步法的進(jìn)退;身型的含拔、松沉;形態(tài)的沉穩(wěn)、輕靈，甚至呼吸等等。這種泛指，只起代稱的作用，并指示人們不要只顧局部，任何時(shí)候都應(yīng)保持完整統(tǒng)一的觀念。如“摟膝拗步"式，向前推掌為陽，摟膝后下按于胯旁的另一掌為陰。有了陰陽統(tǒng)一的概念，完成這個(gè)動(dòng)作就不會(huì)偏重于向前推而使身型、勁力都偏重于傾前了，并且因?yàn)橛辛藘烧啤?
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攬雀尾式四正手有什么作用?
太極八卦2017-08-08
太極拳先達(dá)譚孟賢先生曾著有《八法歌訣》，其中對(duì)搠、捋、擠、按的各勁法的記述如下： 掤法歌：掤勁義何解，如水負(fù)舟行;實(shí)丹田氣，次緊頂頭懸;周身彈簧力，開合一定間，任彼千斤力，飄浮亦不難。 捋法歌：捋勁義何解，引導(dǎo)使之前;順其來勢力，引之使延長;輕使不丟頂，力盡自然空，重心自維持，莫被敵人乘。 擠法歌：擠勁義何解，有時(shí)用兩方;直接單純意，迎合一動(dòng)中;間接反應(yīng)力，如球撞壁還，又如錢投鼓，躍躍聲鏗然。 按法歌：按勁義何解，運(yùn)用似水行;…
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練太極拳時(shí)配播音樂好不好?
太極八卦2017-08-08
練太極拳時(shí)播音樂，是近40年的事，目的是活躍表演氣氛，使集體練拳整齊、統(tǒng)一c在教學(xué)方法上，是一創(chuàng)新。有了音樂的配合，學(xué)員易于記憶動(dòng)作順序和方向。大量學(xué)員在學(xué)會(huì)整個(gè)套路而未能連貫的階段，當(dāng)集體練習(xí)時(shí)音樂節(jié)奏作為第2信號(hào)的條件刺激，與教員帶練動(dòng)作形象聯(lián)系起來，有利于練習(xí)和記憶。 輕松柔和的音樂旋律對(duì)大腦皮層是一種良性刺激，可以誘導(dǎo)入靜，起到強(qiáng)化太極拳本身對(duì)中樞神經(jīng)興奮性的抑制作用。 然而，這只適用于集體教學(xué)、初級(jí)階段和表演。…
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“單鞭”式怎樣解釋?
太極八卦2017-08-08
前人有太極拳《各勢白話歌》一文，其中有“雙手推出拉單鞭”、 “回身拉成單鞭勢”、 “扭頸回頭拉單鞭”、 “更拉單鞭真巧妙”、 “回頭再拉斜單鞭”、 “轉(zhuǎn)身復(fù)又拉單鞭”等句。凡對(duì)“單鞭”式動(dòng)作均用一個(gè)拉字。說明做“單鞭”式動(dòng)作時(shí)，雙手臂須前后伸展如拉直了的一條鞭子。甩直了的鞭子自然是柔中有剛，擊拍響脆。在技擊上“單鞭”式是連消帶打，以守為攻的用法。如對(duì)方用左手對(duì)我迎面擊到，我即用右手勾手(撮勾)向右后側(cè)掛開來手，同時(shí)左腿插進(jìn)…
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練太極拳要做到松靜自然，怎樣理解?
太極八卦2017-08-08
松靜自然是一條高度概括的練拳原則，它包括了內(nèi)、外，局部和整體的許多要領(lǐng)。松是指練拳時(shí)不必著意于肢體的任何部分，無論指、腕、肘、肩、頸、腰、胯、膝、踝諸關(guān)節(jié)都要放松，不用拙力;保持胸微含、肩略扣、沉肩垂肘、含胸拔背、松胯落腰、展指舒掌的自然姿勢。只有肢體做到松，動(dòng)作才能做得柔。這個(gè)松字，初學(xué)時(shí)極難在短期內(nèi)做得到，要經(jīng)過比較長時(shí)間的鍛煉，才能有一定的長進(jìn)。 松不單指外形肢體的放松自然，還指內(nèi)在精神心理的放松，這也是練太極…
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高探馬式有什么意識(shí)表現(xiàn)，怎樣做?
太極八卦2017-08-08
高探馬式的動(dòng)作意識(shí)是假想對(duì)手以順步左拳擊我胸、腹，我急用左手扣其左腕并向左下采，同時(shí)以右掌迎面撲擊對(duì)方面部，或以掌根擊對(duì)方下頜并往上擦，或以掌心拍擊對(duì)方鼻梁，或以手指戳對(duì)方雙眼，而右腳可踹對(duì)方膝脛或踏腳。很有殺傷力，是出手見紅的解數(shù)。 在走架時(shí)，可以作同樣的意識(shí)想象，但動(dòng)作要輕松自然。由于是左虛步而右手前伸，形成拗虛步動(dòng)作，身型要中正，雙肩連線與右腳尖方向相垂直，保持懸頂、沉肩、垂肘、含胸、拔背、斂臀、虛腋。右臂向前…
