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蹬腳和踹腳有什么區別?
太極八卦2017-08-08
蹬腳是大腿提高之后再伸膝將小腿伸出，以足跟為力點蹬擊對方，腳尖向上成鋤頭腳。太極拳運動要求蹬腳自然伸直，高于腰以上水平，仍保持立身中正安舒，動作緩慢均勻。 踹腳則是大腿上提，小腿收屈蓄勁，然后迅速猛然發勁撐直，力達足掌。發勁時足掌內扣(或外擺)，以掌外沿為力點擊出，高與胯或膝平，腳踹出后立即屈膝將小腿收回。長拳的戳腳、跆拳道與截拳道使用踹腳很多，太極拳運動也有踹腳，使用較少。 …
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太極拳運動的身法有何要領?
太極八卦2017-08-08
太極拳運動，講究以身法帶手法，步隨身換，腰脊為第一主宰。其身法的主要要領就是主宰于腰，腰如車軸。所有動作必須以腰動為主，身手協調。腰的動作如車軸作用，軸承旋轉，才有車輪滾動。如把四肢動作看作輪轉的話，腰就是主動軸和軸承。 注意，太極拳運動兩肩都不應有主動動作，下體亦不可向前俯向后仰，或故作夸張的姿勢。身法的活動要保持正確的身型，腰動要輕松柔和，舒松自然。 …
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什么叫拗步?什么叫順步?
太極八卦2017-08-08
太極拳動作都是上下相隨的，如果一側下肢與另一側上肢為主要動作配合，這就稱為拗步。如“左摟膝拗步”式，步型為左弓步。左腿前弓是步的主要動作，而完成式姿勢以右手向前推按為上肢的主要動作，左腿與右手對側配合，對這個式子來說，這個弓步就是拗步。 如果一個架式，同一側上肢動作與下肢動作都是主體，該步型就稱為順步步型。如“右野馬分鬃”式，右腿弓屈，是這弓步步型的主體;右臂向前向右分出作靠勢，又是手法的主體，同一右側肢體構成了該“…
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太極拳運動中開合與呼吸有什么關系，強調開吸合呼還是合吸開呼?
太極八卦2017-08-07
太極拳運動中開合與呼吸有什么關系，強調開吸合呼還是合吸開呼? 初學太極拳時，只能自然呼吸，與開合的意念配合不起來。及至純熟，便會懂得拳勢呼吸。關于拳勢呼吸的規律，太極拳理論中有兩種提法，一種是開吸合呼，另一種是合吸開呼。其中本質分歧，是對開合的含義理解不同。一些古籍拳論述說過于簡練，后人引用時未能深入理解其開合的原意：請看下面2例： 例1： “收即是放，斷而復連。”——武禹襄《十三勢行功心解》。 例2： “……胡能氣由脊發?…
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練簡化太極拳也會出工夫嗎?
太極八卦2017-08-07
簡化太極拳保留楊式太極拳的基本技法，是一個基本練習套路.也同樣有鍛煉價值。俗語說：功夫在于人。指導者有真才實學，肯悉心指導。而學習者自己又肯下苦功，不懈學習，刻苦練功，甚至單練一個“攬雀尾”式也會練出功夫來。太極拳推手的基本功四正定步推手，就是“攬雀尾”式的應用，而且太極拳招式的應用有很大的靈活性。常言道： “一手 變五手”，功夫在于自己的基?⑽蛐院土僬蟮牧榍殺浠Ｗㄐ牧廢埃蚧彩槍Ψ頡?…
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48式太極拳有些什么主要特點?
太極八卦2017-08-07
48式太極拳的主要特點如下： (1)是簡化太極拳的提高，發揚了傳統太極拳舒展大方、輕松柔和、圓活自然、綿綿不斷的運動特點。 (2)以楊式太極拳為基礎，同時吸取了其他各式太極拳的一些技法，在繼承的基礎上加以創新，使得不同流派的招式在互相銜接中渾然一體，較好地表現了變化與統一的藝術效果。 (3)套路編排上沒有重復架式，但重視同一架式的左右對稱練法，對肢體的鍛煉比較均衡。 (4)平圓運動與立圓運動并存，或互相交替轉化進行，手法內容豐富多彩…
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怎樣掌握白鶴亮翅的運動要領?
太極八卦2017-08-07
簡化太極拳、88式太極拳、48式太極拳、42式太極拳與楊式(40式)競賽套路均有“白鶴亮翅”式，它們是否相同，怎樣掌握該式的運動要領? 上述5個太極拳運動套路的“白鶴亮翅”式動作都是楊式太極拳的同一個招式，動作基本一致。前面4個套路的這個式子定勢均與國家體委在20世紀50年代統一修訂的楊式太極拳(88式)“白鶴亮翅”式統一。但競賽套路(40式)卻又回潮，要按所謂傳統打法，將虛步亮掌的手掌在額角前上方展開，掌心向里改成掌心向外，令到“白鶴亮翅…
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太極拳大集體教學如何進行?
太極八卦2017-08-07
大集體教學是指100以上甚至幾百人同時上課。筆者從事教學近40年，頗有體會。1973年，一期上課最多是近600人，隊列在廣東省體育場，教員站在特制木臺上講解示范，也不用麥克風，效果很好。廣州市自1975年開始在各區公共場所開辦太極拳輔導站，教員都出自這個班，甚至有學員后來當了武術館副館長或體院武術副教授。因此，大集體教學的效果也不一定差過人室弟子的。 初學太極拳的人，多半沒有武術運動基礎，筋骨、關芾比較僵硬，身體不夠靈活，所以先要教…
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捋擠式與攬雀尾式的捋、擠姿勢過程有何不同?
太極八卦2017-08-07
“捋擠”式的主體動作是捋和擠，都是“攬雀尾”式的2個招式，動作和技術意義是相同的，但運動過程不同，手法與步法的配合有差異。 (1)“攬雀尾”式的捋擠，是在同一個弓步基礎上進行的。捋則重心后移，后腿變實;擠則重心前移，形成弓步。而“捋擠”式，捋時換步，后腳前跟，挪至原來前腳內踝旁，擠時才出步，重心前移。 (2)“捋擠”式的捋，至腰側而止即卷屈小臂轉為擠勢。 “攬雀尾”式的捋轉擠，手的劃弧較長，拉至外側后方，上提至眼的水平。 (3)“…
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太極拳運動對防治哪些疾病有效？
太極八卦2017-08-07
打太極拳，從根本上改善大腦皮層的興奮性，故對與大腦皮質相關的疾病，如失眠、神經衰弱、功能性低熱、潰瘍病等有明顯療效。運動對血脂成分及血流動力的改善明顯，故對高脂血癥、高血壓、動脈硬化和冠心病等也有較顯著的療效。由于呼吸鍛煉和提高免疫功能的作用，打太極拳對哮喘、肺結核等均有相當成功的治療作用。此外，對內臟下垂、慢性肝炎、糖尿?⒀韌淳辛菩В栽し懶饜行愿忻白饔靡布涿饗浴?…
