太極八卦2017-08-11

太極拳百問(wèn) (1)拳術(shù)有內(nèi)家拳、外家拳之說(shuō)。何謂外家?何謂內(nèi)家? 答：目前公認(rèn)的說(shuō)法是太極、八卦和形意拳為內(nèi)家拳，而少林及其他拳種為外家拳。有的說(shuō)以?xún)?nèi)功為主的拳叫內(nèi)家拳， 這也不盡然，少林拳的深層功夫也是有內(nèi)功的。按馬岳梁師爺?shù)恼f(shuō)法，太極拳原來(lái)是在家里面練的，不外傳、不外露叫內(nèi)家拳。而其他拳可以賣(mài)藝表演等叫外家拳。 …

太極八卦2017-08-11

當(dāng)代人們大多只知道太極拳有陳式、楊式、吳式、武式、孫式，對(duì)其他太極拳式則知之甚少。此次首屆世界太極拳健康大會(huì)上卻見(jiàn)到了不少其他太極拳流派，其中尤以武式、孫式太極拳所本的趙堡(和式)太極拳人數(shù)眾多。其他還有螳螂太極拳、無(wú)限太極拳、養(yǎng)生太極拳、八卦太極拳、三世七、四維太極拳、閭山道家太極拳、邋遢派太極拳、益壽太極拳、張三豐太極拳、靜功太極拳、自然門(mén)太極拳、原地太極拳、兩儀拳、兩岳太極拳、武當(dāng)太極拳、四合一……等等，內(nèi)容有…

太極八卦2017-08-11

自從一年多以前我來(lái)到中國(guó)，我的朋友或是同事們經(jīng)常會(huì)問(wèn)我“你怎么會(huì)學(xué)習(xí)太極拳?”。他們大多認(rèn)為太極拳是屬于老年人的一種健身方式。那么到底是為什么我這樣一個(gè)年輕人會(huì)熱衷于它呢?我想我的經(jīng)歷可以很好的回答這個(gè)問(wèn)題。 我記得我是從我父親的一個(gè)同事口中第一次聽(tīng)到“太極拳”這個(gè)詞的。當(dāng)時(shí)15歲的我，只是模糊地記得太極拳是一種用意而不用力的武術(shù)，要用意借力去擊敗對(duì)手。從那天起，我就一心想知道關(guān)于太極拳更多的事情。在這之前，我已經(jīng)嘗試過(guò)…

太極八卦2017-08-10

練太極拳能減肥嗎? 答：練太極拳能瘦身減肥。 練習(xí)太極拳瘦身減肥，提高呼吸系統(tǒng)功能，使人體脂肪增加，肌肉力量減弱，成為不少人的心患和負(fù)擔(dān)。太極拳健身防病是被大多數(shù)人認(rèn)可的事實(shí)。但太極拳運(yùn)動(dòng)能減肥，而且能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也降脂減體重，使身上的桔皮肉消失，原來(lái)鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是體重大活動(dòng)少，行動(dòng)不靈活。腿部肌肉沒(méi)有力量，通過(guò)太極拳練習(xí)后，能增加腿部力量，從而加強(qiáng)了身體的靈活性。為什么太極拳運(yùn)動(dòng)能減肥，是因?yàn)椤?

太極八卦2017-08-10

太極拳是一種非常柔和的運(yùn)動(dòng)，既有強(qiáng)身健身的效果，對(duì)于慢性病的恢復(fù)也有很好的輔助作用，可以逐步增強(qiáng)病人體質(zhì)，所以中醫(yī)學(xué)把太極拳納入康復(fù)保健的體系之中，作為重要的理療手段,在中國(guó)很多療養(yǎng)院、康復(fù)醫(yī)院都引入了太極拳鍛煉手段。但太極拳不能代替中西醫(yī)治療，慢性病應(yīng)首先是在醫(yī)生的正確護(hù)理下，進(jìn)行科學(xué)的治療。 慢性病人練習(xí)太極拳要根據(jù)是何種慢性病來(lái)選擇適當(dāng)?shù)奶珮O拳。一般慢性病患者應(yīng)選擇較舒緩、起伏小的拳種，如24式簡(jiǎn)化太極拳。還要根…

太極八卦2017-08-10

7、練拳是否一定要?jiǎng)幼髋浜虾粑? 答：不是的。此事為許多人所誤解。太極拳之呼吸，確有講究。起吸落呼，蓄吸發(fā)呼，合吸開(kāi)呼(有人以蓄為開(kāi)，發(fā)為合，則稱(chēng)開(kāi)吸合呼)。但要注意，一種說(shuō)法是，合吸開(kāi)呼與空氣的呼吸不是一個(gè)概念;另一種說(shuō)法是，練拳純熟時(shí)，吸呼自然配合動(dòng)作，稍覺(jué)不適，即采取自然吸呼。還有人認(rèn)為動(dòng)作根本不可能配合呼吸。總而言之，無(wú)論內(nèi)氣也罷，呼吸空氣也罷，均以“自然”二字為最高原則，不必有意去引導(dǎo)。拳論云：“意不在氣，在氣…

太極八卦2017-08-10

1、太極拳應(yīng)在何處練? 答：練拳應(yīng)選擇空氣新鮮，空間曠達(dá)，環(huán)境幽雅之處為好。如水邊、林間、公園庭堂等地。但應(yīng)注意莫讓太陽(yáng)曝曬，尤須避免有風(fēng)及有陰濕霉氣之處。 2、練拳為何應(yīng)面南? 答：按中國(guó)古代天象理論，二十八宿之中，東方七宿，名曰蒼龍，西方七宿，名曰白虎，南方七宿，名曰朱雀，北方七宿，名曰玄武。南方為陽(yáng)，北方為陰，人面為陽(yáng)，人背為陰，故練功方位，亦應(yīng)合于天象，面南為宜。左青龍，右白虎，前朱雀，后玄武。 按現(xiàn)代氣功理論，面…

太極八卦2017-08-10

太極拳作為一種老少皆宜，內(nèi)涵豐富的養(yǎng)生健身之術(shù)，已從中國(guó)走向世界。但是，廣大習(xí)練太極拳的愛(ài)好者，尤其是初學(xué)者，對(duì)于太極拳的定義和內(nèi)涵，大都處于一種茫然的狀態(tài)。本文從“什么是太極拳?”“為什么要練太極拳?”“怎樣練好太極拳?”三個(gè)角度出發(fā)與廣大太極拳愛(ài)好者共同探討太極拳的真諦，尋求一條練好太極拳的捷徑。 什么是太極拳? “拳”是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中一個(gè)具有普遍意義的名詞，它表示了人體運(yùn)動(dòng)的一種形式。“拳”這種運(yùn)動(dòng)形式有其兩方面的…

太極八卦2017-08-10

歌謠 曰:“松松松，太極功，太極頭條要放松;學(xué)太極，先學(xué)松，不松難得太極功。”它充分說(shuō)明，放松是演練太極拳的前提和基礎(chǔ)，也是演練太極拳的必然所向和最高要求，這是太極拳難練的一點(diǎn)，也是衡量一個(gè)太極拳愛(ài)好者功底如何的重要方面。但從當(dāng)前情況看，不少演練者對(duì)此還認(rèn)識(shí)不清，做得不夠，有的動(dòng)作拘謹(jǐn)，面紅耳赤;有的周身緊張，架子繃得生硬;也有的只知練拳，還不懂什么叫放松、為什么要放松等。因此，研究、探討這個(gè)問(wèn)題，對(duì)練好太極拳是十分必要…

太極八卦2017-08-10

如何把握太板拳的要領(lǐng) 太極拳是內(nèi)家拳，這是拳種的定性。要學(xué)習(xí)太極拳，就須按太極拳的規(guī)矩學(xué)，這就是“沒(méi)有規(guī)矩，不能成方圓”的道理。太極拳的規(guī)矩，就是太極拳的要領(lǐng)。在這個(gè)意義上講，太極拳的意思或者說(shuō)太極拳的境界，就在要領(lǐng)中。因此，須下功夫去體會(huì)、感悟和把握太極拳的要領(lǐng)，這樣，才能深入到太極拳內(nèi)里去，為健身和技擊上的特殊和超常效果奠定堅(jiān)實(shí)基??太極拳的要領(lǐng)，楊式按楊澄甫著述是十條，李雅軒老師細(xì)化為十六條。各條之間是互為條件…