寅時:養肺最得宜
欄目分類：中醫養生 發布日期：2016-06-15 瀏覽次數：次
【寅時】 又稱平旦，又名黎明、早晨、日旦，即早上3點整至5點整。此時是十二時辰的第三個時辰。是老虎出沒的時候。 網站
【對應經絡】 手太陰肺經，每日寅時周身氣血俱注于肺。本經絡屬肺，絡大腸，通過橫膈，與胃和腎有聯系。
【養生重點】 濃睡轉輕時機，五更養肺得宜
寅時是氣血流注肺經之時，這時大地開，陰陽開始發生轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽氣漸盛的階段。此時肝臟把血液推陳出新之后，將新鮮血液供給肺，通過肺送往全身。這個時間也是人從靜變為動的開始，這個轉化的過程需要有一個深度的睡眠來進行。
很多老年人在寅時快結束時就開始起床鍛煉了，需要注意的是，心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉。有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。
寅時睡不著一定要練練氣
寅時周身氣血流經于肺經，肺主肅降。此時人會睡得很深，借此來保證肅降之氣的運行。若是在這個時候熬夜或是早醒的話，就會因與身體的氣血運行相違背，會有一種度日如年、特別難熬的感覺。
在夜間各個時段中，寅時熬夜是對身體損害最大的。不管有多忙，千萬不要熬通宵，尤其是避免在寅時熬夜。
同時，寅時經常醒來也可能是身體欠佳的警示。
當然，寅時早醒的人要是覺得睡不著的話，也不要有急躁的情緒。因為這樣會使人氣郁心悶，更加難以入睡。若是實在睡不著的話，不妨披衣靜坐，做幾個練氣的動作。
道家認為，“天開于子，地辟于丑，人生于寅”。寅時乃肺經當令，肺朝百脈，主一身之氣，所以寅時睡不著，可以練練氣，堅持一段時間后就會有一個良好的睡眠。
具體如何來坐呢？坐姿以自己能舒服的動作就行，或散盤或單盤或雙盤均可。練功時，口眼微閉，舌尖輕抵上腭；頭頂要與會陰穴成一直線，全身的肌肉放松，思緒寧靜，意念輕微地集中在小腹下丹田穴；呼吸柔和自然。鼻吸鼻呼或鼻吸口呼均可(忌口吸口呼)，先呼后吸。
呼吸時想像天上的日、月、星辰隨著自己的吸氣動作從頭頂正中央處垂直下行經胸部膻中穴、過鳩尾穴(臍上7寸)至臍下的下丹田處，并緩慢充滿整個下腹部。吸氣的同時，柔和地提肛(收縮肛門)，呼氣時放松，其他不要做任何想像或意守。如此一呼一吸的練習，一般半小時后即可收功。
憂悲傷肺，喜勝憂悲
憂為肺志，憂悲最傷肺。古代醫家對憂愁的患者仔細觀察分析后發現，肺是表達人的憂愁、悲傷的情志活動的主要器官。人在極度憂傷時，會痛哭流涕，這主要是因為肺開竅于鼻，肺主氣，為聲音之總司。憂愁悲傷、哭泣過多會導致聲音嘶啞、呼吸急促等。肺主皮毛，所以悲憂傷肺，還可表現在某些精神因素所致的皮膚病上，情緒抑郁，憂愁悲傷可以導致蕁麻疹、斑禿、牛皮癬等。
我國古典名著《紅樓夢》里的林黛玉，性情孤僻，多愁善感，稍有不適，就暗自哭泣流淚，最后憂傷而死。宋代著名詩人陸游與他表妹唐婉的故事，也說明了憂郁過度能殺人的道理。過憂還會導致抑郁癥、消化性潰瘍、月經不調、不孕癥、陽痿、癌癥、消渴、脫發、頭發早白、失眠、神經衰弱、精神病、神經官能癥等多種疾患。
我也曾遇見過“憂悲傷肺”的案例：有一個男孩子喜歡上了一個女孩，他們家里不同意，他每天都很悲傷，然后就病了，咳嗽，甚至吐血。這種就是典型的悲傷過度而傷了肺。
怎么辦呢？《易經》認為，火克金，心屬火，肺屬金，心火自然克肺金，所以喜勝悲。上面那個案例中，只要家里人隨了他的愿，讓他和那女孩子結婚這個病也就好了。
在各種困境中，只要我們善于運用積極、肯定、明確的詞語暗示自己或他人，就能取得積極暗示的效果，讓自己或他人不再憂心忡忡。
寅時要號平旦脈，測測身體亞健康
寅時也是號脈最準的時候，這就是中醫所說的號平旦脈，此時正處于天地陰陽平衡之時，號脈是最準確的。當然我們用不著那么早，剛剛醒來以后，把脈也是可以的。你的脈若老處在緊張狀態，或是繃得太緊太快，就表明你已經出現亞健康問題了，也表明你的心臟超負荷了。屬于心理的要調整心理，屬于生理的要調整生理，屬于病理的要調整病理，屬于工作關系、人事關系也都要調整。
所以，希望大家自己學會號自己的脈。號脈并不是什么特別難的事，最起碼知道我們的脈是不是特別快，是不是特別緊，繃得太緊，是不是特別硬，是不是特別慢，或者不齊。如果發現這些情況，就要養生，還要看醫生，否則會發展為病理疲勞。號脈怎么號呢？你看，在手的腕關節這兒有一條橫線，橫線旁邊有一個小骨頭高起一點，中指就放在小高骨頭下邊，食指就貼著橫線，旁邊放無名指。可以根據脈硬不硬推測身體的狀況。脈硬呢，40歲以上的人要考慮是否得了高血壓；二三十歲的如果脈緊，可能是工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈，就要考慮你是否有高血脂、動脈硬化了。
早晨起床的時候，中老年人如果發現自己的脖子發硬，頸項僵直，那么趕快看看脈，硬又緊，得趕快量血壓，或者看醫生。另外，晚上睡覺前，還有中午起床以后。這三個時候看脈最清楚，尤其是早上。
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