巳時(shí):養(yǎng)脾健胃正當(dāng)時(shí)
欄目分類(lèi)：中醫(yī)養(yǎng)生 發(fā)布日期：2016-06-15 瀏覽次數(shù)：次
【巳時(shí)】 又稱(chēng)隅中，又名日禺，即上午9點(diǎn)整至11點(diǎn)整。此時(shí)是 十二個(gè)時(shí)辰的第六個(gè)時(shí)辰。此時(shí)也是草動(dòng)蛇行的時(shí)候。
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【對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)】 足太陰脾經(jīng)，每日巳時(shí)周身氣血俱注于脾，本經(jīng)絡(luò)屬脾， 絡(luò)胃，與心、肺等有直接聯(lián)系。
【養(yǎng)生重點(diǎn)】 消化吸收好，工作學(xué)習(xí)效率高
巳時(shí)陽(yáng)氣旺盛，是脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，氣血生化之源。它與胃一陰一陽(yáng)，互為表里，共同參與飲食的消化吸收。胃主受納水谷，脾主運(yùn)化精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。胃以降為和，主降濁；脾以升為順，主升清。兩者皆居于中焦，是升降的樞紐，其升降影響著各臟腑的陰陽(yáng)升降。因此，只有脾胃健運(yùn)，臟腑才能和順協(xié)調(diào)，元?dú)獠拍艹渑妗Ｋ裕谡{(diào)理機(jī)體時(shí)，尤其注意調(diào)理脾胃氣機(jī)。
巳時(shí)也是大腦最具活力的時(shí)候，是人的一天當(dāng)中的第一個(gè)黃金時(shí)間，是上班族最具效率的時(shí)候，也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候。所以，必須在辰時(shí)吃好早飯，以保證脾經(jīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應(yīng)付日常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
此外，脾虛的人在此時(shí)吃健脾藥效果最佳；另外，此時(shí)陽(yáng)長(zhǎng)陰消，這個(gè)時(shí)候吃補(bǔ)陽(yáng)藥，效果最好；有高血壓的人，此時(shí)應(yīng)服降壓藥以防午時(shí)氣升導(dǎo)致的血壓升高。
脾是身體的“后勤部長(zhǎng)”
脾臟位于中焦，在左膈以下，形如刀鐮，脾與胃同居中焦，是人體消化系統(tǒng)的主要臟器。
脾主運(yùn)化是指脾具有把水谷(食物)化為精微物質(zhì)，并將精微物質(zhì)轉(zhuǎn)輸?shù)饺淼纳砉δ堋Ｋ梢詫⑹澄锂?dāng)中的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)送到全身各個(gè)地方，然后把代謝后的產(chǎn)物再運(yùn)輸?shù)叫∧c、大腸，直到變?yōu)閺U物排出體外。
脾主升清指水谷精微等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和上輸于心、肺、頭、目，通過(guò)心肺的作用化生氣血，以營(yíng)養(yǎng)全身。
脾生血，脾是生血之源，它將食物中的營(yíng)養(yǎng)輸送血液中，流向全身。
脾統(tǒng)血，脾有統(tǒng)攝血液在血管中流動(dòng)的能力，這個(gè)能力不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口鼻出血、皮下淤血、內(nèi)臟容易出血，還有失血過(guò)多、崩漏。
脾主肌肉，肌肉發(fā)達(dá)有力，說(shuō)明脾臟健康，這里說(shuō)的肌肉除了包括四肢胸腹背外，還包括內(nèi)臟的平滑肌、子宮平滑肌。
脾主四肢，人四肢的功能活動(dòng)，與脾有密切關(guān)系。一個(gè)人的脾功能好，則四肢發(fā)達(dá)有力，反之則無(wú)力。
在五臟中，脾的負(fù)荷極大，擔(dān)負(fù)著水谷精氣的消化及吸收的重任，因此脾氣很容易衰弱，所以應(yīng)適當(dāng)節(jié)制飲食。
口唇?jīng)]有光澤多是脾的緣故
如果脾的運(yùn)化功能正常的話(huà)，口唇就會(huì)很豐滿(mǎn)、滋潤(rùn)，富有光澤；如果脾的運(yùn)化功能出現(xiàn)了問(wèn)題，口唇就會(huì)出現(xiàn)發(fā)干、沒(méi)光澤，甚至脫皮的癥狀。所以口唇的色澤與否，實(shí)際上也是脾運(yùn)化功能狀態(tài)的外在體現(xiàn)。
當(dāng)然，口唇顏色發(fā)生變化，還預(yù)示可能有其他疾病：
唇色蒼白如果你的唇色變淺，表示血紅素不足；如果是嘴唇過(guò)白，則標(biāo)志血?dú)獠蛔悖硎居胸氀目赡埽蝗绻瑫r(shí)伴有指甲蒼白的癥狀，則貧血可能性極大；如果上唇蒼白泛青，可能是大腸虛寒、泄瀉、脹氣、腹絞痛、畏寒、冷熱交加等癥狀出現(xiàn)。
唇色過(guò)紅唇色老紅，多為實(shí)熱內(nèi)盛之候；唇色深紅可見(jiàn)于急慢性感染性疾病以及慢性消耗性疾病。
唇色青紫口唇顏色青紫發(fā)暗，如果滋潤(rùn)，多為寒極、淤痛；如果紫黑而干焦，則為熱極；口唇青紫，常見(jiàn)于先天性心臟病、肺源性心臟病、心功能衰竭、哮喘持續(xù)狀態(tài)、急性支氣管炎、肝硬化、慢性肝炎等。
唇色發(fā)黑唇色黯黑，可能是消化系統(tǒng)有病，如便秘、腹瀉、下腹脹痛、頭痛、失眠、食欲不振等；如果唇上出現(xiàn)黑色斑塊，口唇邊有色素沉著，常見(jiàn)于慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退。
總的來(lái)說(shuō)，口唇也是人體健康的晴雨表，通過(guò)口唇顏色的變化，我們可以看出一個(gè)人身體的健康狀況。
流口水也與脾經(jīng)有關(guān)系
有一些老年人也愛(ài)流口水，這多是腎氣不足的表現(xiàn)，需要溫補(bǔ)脾腎。平時(shí)可多吃些板栗、紅棗、花生、豆類(lèi)和山藥等食物。
板栗俗稱(chēng)栗子。中醫(yī)認(rèn)為，栗子味甘性溫，無(wú)毒，及脾、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾，壯腰補(bǔ)腎，活血止血。用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，能健運(yùn)脾胃，增進(jìn)食欲，尤其適合老年人機(jī)能退化所致的胃納不佳者服食。不宜一次吃得太多，多食易傷脾胃，吃時(shí)要細(xì)嚼慢咽，嚼碎后再咽下。
紅棗紅棗能補(bǔ)益脾胃，用來(lái)治療口水過(guò)多，效果非常不錯(cuò)。《本草綱目》也認(rèn)為紅棗有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血壯神的功效。現(xiàn)代中醫(yī)藥研究認(rèn)定：大小棗均有健脾功能，但大棗功在降濁，小棗功在扶本，故大棗用于治，入藥；小棗用于養(yǎng)，不入藥。
花生脾胃不好的老年人平時(shí)還要多吃一點(diǎn)花生，因?yàn)榛ㄉ灿泻芎玫慕∑㈤_(kāi)胃之功。方法：取新鮮花生50克，浸清水半小時(shí)左右，煮開(kāi)后加入鮮牛奶，再煮開(kāi)，涼后加入適量的蜂蜜。睡前每天一次，常食有健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)潰瘍愈合之功效。
豆類(lèi)各種豆類(lèi)，如白扁豆、四季豆、刀豆、紅小豆……都是健脾的常用食品。
山藥山藥也是健脾益胃、助消化的好食品。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用來(lái)治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
照顧脾胃的3個(gè)原則
第一個(gè)原則：飲食有節(jié)制
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，生病起于過(guò)用。要保護(hù)脾，最重要的是飲食要節(jié)制，要愛(ài)護(hù)自己的器官，合理使用它。
第二個(gè)原則：寒溫要協(xié)調(diào)
脾胃最怕寒冷、生冷，因此飲食不要過(guò)涼，也不要過(guò)熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導(dǎo)致脾胃陽(yáng)虛。
第三個(gè)原則：進(jìn)食有規(guī)律
養(yǎng)脾之道就在于進(jìn)食有規(guī)律，不吃損傷脾胃的食品，三餐應(yīng)定時(shí)、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷素搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿(mǎn)足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，或一些過(guò)辣、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)辛、過(guò)苦的食物。
豆類(lèi)食物是健脾利濕的英雄
長(zhǎng)夏天氣多陰雨綿綿，潮濕。濕氣通于脾，易使人中濕毒。
為了防止?jié)穸荆覀兙鸵獙W(xué)會(huì)化濕。尤其是長(zhǎng)夏的三伏天，外邊下雨，屋里邊也是濕漉漉的，很容易脾不好，這就需要健脾了。
健脾除了去醫(yī)院，吃醫(yī)生給開(kāi)的健脾藥，我們自己也要吃一些健脾的食物。比如，豆子最養(yǎng)脾，各種各樣的豆子熬成的粥，最養(yǎng)脾。
黃豆黃豆具有健脾寬中、潤(rùn)燥消水等作用，可用于脾氣虛弱、消化不良、疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等癥。黃豆60克與粳米100克，搭配煮粥食用，可起到寬中健脾的功效。
豇豆中醫(yī)認(rèn)為，豇豆性平、味甘咸，歸脾、胃經(jīng)；具有理中益氣、健胃補(bǔ)腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效；可治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。尤其適宜于糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者。
豌豆豌豆味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)；具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、利小便、解毒之功效；可治腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛等。
毛豆毛豆味甘、性平，入脾、大腸經(jīng) ；具有健脾寬中、潤(rùn)燥消水、清熱解毒、益氣的功效；主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。
蠶豆蠶豆含有大量蛋白質(zhì)，在豆類(lèi)中僅次于大豆，還含有大量鈣、鉀、鎂、維生素C等，并且氨基酸種類(lèi)較為齊全，特別是賴(lài)氨酸含量豐富。它既可以炒菜、涼拌，又可以制成各種小食品，是一種大眾食物。
扁豆扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、多種維生素及食物纖維等，扁豆角的B族維生素含量特別豐富。此外，扁豆中還含有血球凝集素，有顯著的消退腫瘤的作用。
綠豆綠豆具有清熱解毒、消暑利尿、止渴解煩、明目降壓、利咽潤(rùn)膚、消脂保肝功效。常用于暑熱煩渴、瘡瘍腫毒、腸胃炎、咽喉炎、腎炎水腫等防治。
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