男人養生靠吃 女人養生靠睡

欄目分類：中醫養生   發布日期：2016-06-15   瀏覽次數：次

　　對于養生來說，男女應各有側重。專家表示：“男人養生靠吃，女人養生靠睡”。 網站

　　中醫師表示，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰。因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣，而女性養陰要靠睡覺來維持靜的狀態。

　　那么，男人養生該怎么吃？女人養生該怎么睡呢？

　　睡眠篇

　　女性：睡眠“充電”  氣血充盈

　　睡眠對女性來說，作用不亞于任何養顏佳品。尤其是夜間睡眠，更是女性身體養陰“充電”的最好時機。陳廷生表示，中醫提倡“靜養陰”，也就是說女性要靠睡覺來維持靜的狀態。此外，女性養生講究“以血為用”，睡眠質量高，則會氣血充盈。

　　不但是中醫，西醫也認同睡眠對于女性很重要這個觀點。陳廷生表示，因為女性受內分泌影響很大，如果內分泌紊亂，女性就會出現多種身體不適，臉色變差。而睡眠則是調整內分泌的最佳手段。“睡眠質量高、時間足，內分泌水平會趨向恒定和規律，對女性養生、養顏有很大好處。”

　　男性：“子午覺”調陰陽

　　雖不像女性那樣依賴睡眠養顏，不過男性的睡眠也很有講究。

　　睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，這對男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午覺”。所謂子午覺，就是下午1～3點，睡半個小時到一個小時，可以“養陽”；晚上9～11點入睡，此時開始“養陰”，這個時段入睡效果最好。

　　在睡眠上，男女每天睡眠時間，最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時至一小時。除此之外，睡眠應把握最佳休息時間，也就是晚上10點到第二天早上6點。“有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質量也會較差。”

來源中國道家養生網 www.elev8corp.com