五個小動作有益健康

欄目分類：國學資訊   發布日期：2016-06-22   瀏覽次數：次

　　困了打個哈欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中，人們常常在不經意間做這些小動作，并認為這是身體的本能反應。然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。

　　小動作之一：打哈欠

　　打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛感覺更明亮、舒適。

　　小動作之二：伸懶腰

　　在短短幾秒鐘內，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

　　小動作之三：擴胸

　　人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。

　　小動作之四：深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液循環，有利于肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。

　　小動作之五：打噴嚏

　　許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產后血暈等病癥。

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