谷雨節氣話養生

欄目分類：國學資訊   發布日期：2016-06-22   瀏覽次數：次

　　谷雨，是二十四節氣的第六個節氣，每年4月19日～21日。谷雨是春季的最后一個節氣，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。

　　谷雨節氣的氣候開始有了炎熱之感,常伴有夜雨晝停的天氣。潮濕多雨是此時的氣候特點。中醫認為，濕為陰邪，易損陽氣，易傷脾胃。人們的起居飲食若不注意，則容易感受濕邪，出現食欲不佳、身體困重、便溏腹瀉、關節肌肉酸痛等脾虛濕困癥狀。因此，健脾除濕、助脾運化是谷雨時節的養生調理重點。

　　在日常生活中，適宜多吃一些祛濕利水的食物。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等，比如在早晨煮稀飯的時候，可多加一些薏仁、赤豆等。同時，要少食酸性食物和辛辣刺激的食物�？娠嬘镁G豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。

　　此外，在這個季節人容易缺乏維生素B2和維生素C，一些人會發生口唇糜爛、口角發炎的病癥，俗稱“爛嘴角”。針對這一癥狀，宜多吃些黃豆芽。

　　[起居生活]

　　谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。

　　此季節還是傳染病高發季節，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。預防傳染病是這一時期的關鍵。

　　對于習慣早睡的老人來說，晚上上床睡覺的時間可以適當延后一些，第二天早上起來再做些簡單的運動，來鍛煉身體。在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等。如果天氣好，可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。

　　總之，堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

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