道醫論“春三月”養生之道

欄目分類：國學資訊   發布日期：2016-06-21   瀏覽次數：次

　　《黃帝內經》中的“四氣調神大論”中說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮;夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。

　　說的是春天是萬物生發的季節。自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當早睡早起，到庭院中去散散步，把頭發披開，放松形體，使情志隨著春天生發之氣而不可折逆它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝、到了夏天就可患寒變病，這是因為春天生養的基礎差。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法，開始一年之中新的生活。

　　春天到野外游賞是極富情趣和養生意義的事，白居易《春游》詩：“逢春不游樂，但恐是癡人”。這是頗有科學道理的，在春光明媚的天氣中，芳草萋萋，繁花似錦，置身其中，對長期從事體力勞動或腦力勞動所引起的氣機紊亂狀態必能有所改善，疲乏不知不覺消失，人的心理活動自然也得到充分調節，對于振奮精神，養生保健是大有益處的。

　　春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有著宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

　　隨著氣溫的回升，有時人們會感到困乏沒勁，提不起精神，這是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象，醫學上叫“春困”。如何克服這種現象?最好的辦法是順從人體的自然變化規律，順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點，使精神，情態，氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃勃。

　　春天的天氣變化無常，是一個多種傳染疾病的多發季節，人們很容易染上流行性感冒，如急性支氣管炎、肝炎等，并且流腦、麻疹、腮腺炎傳染病也盛行，疾病的發生與細菌、病毒感染有著密切的關系，染病后是否發病很大程度上直接取決于個人的體質和起居調攝。所以，人們要有一個合乎科學的起居習慣，因為春天還陰寒未盡，冷空氣還時常活動，晝夜溫差幅度大，增衣減衣要隨天氣變化，不宜過早尋求輕松。同時保證定量睡眠，打開窗戶，保持室內空氣新鮮。清晨早起，適當地在戶外進行一些養生功法練習，如練習養生氣功、武當太極拳、太極劍、站樁、道家八段錦、道教活骨氣功等，有利于防治春病，達到養生修性作用。

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