陳氏太極拳的健身奇效

欄目分類：太極養生   發布日期：2018-07-25   瀏覽次數：次

    我大學畢業之后長期從事科研工作，因缺乏鍛煉，體質變差。40歲不到，大小毛病已不少。諸如白血球低（不到3000），抵抗力特別差，常年感冒；胃表面潰瘍并有少量滲血（長期血），一日三餐都要吃藥，哪一餐不吃藥胃就疼，常年食不甘味，而黃肌瘦：低血壓（20多年90/60），經常頭昏；腰椎間盤脫出癥（幾乎每年都要住院一次）等。那時，“這怎么得了？”“我怎么辦？”這兩個問題常常困擾著我，使我的思想負擔沉重，日子也過得無精打采。 　　自從我堅持演練太極拳特別是長期演練陳氏太極拳（陳氏一路83式、陳氏第一路72式和陳氏56式等）以后，我的生活發生了翻天覆地的變化。疾病離我遠去，精力變得旺盛；血壓上升至100～100/70～80；白血球升上3600，一年至多感冒一次；胃病已經幾年不用吃藥了；腰椎間盤脫出癥從未犯過了；血相指標上升，體質全面增強；體重由原來的43公斤上升為50公斤。現在我已步入老年，卻對生活充滿希望。這一切都是演練陳氏太極拳的結果。是陳氏太極拳給了我第二次生命。因此，我也就迷上了陳氏太極拳。 　　我的一個學生患 脂肪肝多年，各大醫院都治不好，她常年服食從澳門購買的昂貴藥物也久治不愈。跟我學練陳氏傳統一路83式太極拳一年之后，奇跡出現，到醫院檢查，脂肪肝消失，各項指標變得正常。她高興地對我說：“我以后一定要堅持練好這套陳氏太極拳。”她的家人也鼓勵她：“你要堅持打好陳氏太極拳。” 陳氏太極拳之所以有如此神奇的健身效果，是陳氏太極拳的風格特點所決定的。陳氏太極拳立身中正、拳勢低架、順逆纏絲、松活彈抖、丹田內轉等鮮明的特點和大小動作都講求技擊含 義，保持了鮮明的武術風格，因此增強了鍛煉的強度和運動量，這對人體的健康極為重要。任何運動沒有一定的運動量是達不到健身效果的。 陳氏太極拳的健身效果，在陳鑫公的名著《陳氏太極拳圖說》中有多處論述： “打拳以調養血氣。”“功久則頃刻水中火發、雪里花開。兩腎如湯勢，膀胱似火燒。真氣自足。”“每打一勢，輕輕運行，默默停止，唯以意念運行，則水火自然混融。”“沿路纏綿，靜運無慌，肌膚骨節，處處開張。”“又能平心靜氣，涵養功夫，令太極本體心領神會，豁然貫通，將見理明法備，受益無窮。在我則精神強健，可久天年；在國則盜寇蕩除，可守疆域。——妙矣哉！太極之為太極也！神矣哉！太極之為太極也！” 　　在這里，陳鑫公論述了太極拳能使我們強身健體、涵養功夫、內外兼修、受益無窮，最后達到“神矣哉！太極之為太極也”的高級境界。 　　演練陳氏太極拳時，因時間較長（至少16～20分鐘）、動作較多（陳氏一路83式太極拳共412年動作：陳氏一路72式太極拳共有368個動作），下盤的運動量很大，致使血流通暢，毛細血管充分開張，人體微循環系統的功能增強，使心臟、血壓、血脂等疾病得到控制和改善，從而極大地提高了人體的免疫功能和健康水平。練拳的人因此體質增強，疾病減少，精力旺盛。人們因此能健康長壽并延緩訓老。 我國著名易學專家、中醫理論家、1993年世界太極科學金獎獲得者楊力教授在其著作中寫道：“衰老完全可以延緩，人體的潛力是巨大的。人至老年還只用了20％的腦細胞……占全身血管總長度90％的微循環床，在平時也只開放了20％……人的內分泌系統、心肌纖維等的儲備力也相當可觀，說明衷老的延緩有著相當雄厚的物質基礎。” 　　我們在演練陳氏太極拳時，身法端正、拳走低勢、順逆纏絲、勁走螺旋、丹田內轉、胸腰折疊、輕沉兼備、松活彈抖、快慢相間、節奏鮮明、開合相寓、對稱和諧、剛柔相濟、陰陽協調、呼吸自然、全身放松、使平時處于儲備狀態的功能充分地調動起來。人體的內分泌系統、消化系統、呼吸系統、心臟循環等系統空前活躍，從而使人體感到極為舒暢，身心感到極為輕松愉快。人的心、腦和各個器官都得得到極大的鍛煉而處于陰陽持恒狀態。人體也因此成為健康長壽之軀。 實踐還證明，許多大醫院和名貴藥物都難以治愈的疾病，長期演練陳氏太極拳之后得到了控制甚至治愈。 　　陳氏太極拳因虛實分明顯得輕靈圓轉；因松活而發勁彈抖、因剛柔、輕沉、開合而表現陰陽平衡、強調左發右塌、前發后塌、逢上必下、沉左翻右、沉右翻左，對拉拔長、如“攬扎衣”和“單鞭”的最后一勢，前者為右發左塌；即右掌略走上弧、逆纏絲往右發放，但上身中正不向右傾斜，右胯松沉下塌；又如“六封四閉”第三動，雙臂向右前上擠肘，身體不能前傾而要中正，左臂、左胯必要放松下沉走下塌勁、命門要略往后撐、只有這樣，內勁才能中正，周身勁才能八面支撐。 　　陳氏太極拳把武術與導引吐納的運氣方法相結合，丹田內轉，胸腰折疊，內氣鼓蕩。不僅使肌肉筋骨得到鍛煉，更能在練拳的同時按摩骨臟、疏通氣血，練就充足的內氣（真氣），從而提高人體免疫功能，是內外兼練的最好運動。

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