練習(xí)太極拳對高血壓有益嗎？

欄目分類：太極養(yǎng)生   發(fā)布日期：2018-08-04   瀏覽次數(shù)：次

    太極拳是我國人民的一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動形式，是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)。太極拳的動作柔和，功夫可以步步深入，男女老少皆宜。尤其是老年人，常年練習(xí)可以防病、治病、健身、延年益壽。     （1 ）長期練習(xí)太極拳可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調(diào)節(jié)，防止或延緩高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病的發(fā)生。     （2 ）長期練習(xí)太極拳，由于在練習(xí)時要調(diào)整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運(yùn)動增強(qiáng)，使肺組織保持一定的彈性，還加強(qiáng)了胸廓的活動。使肺活量和氣體交換量明顯增加。     （3 ）堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以使全身的肌肉、關(guān)節(jié)得到鍛煉，減慢肌力的衰退速度，保持關(guān)節(jié)的靈活性，還可以減少或推遲骨質(zhì)、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發(fā)生。     （4 ）堅(jiān)持練習(xí)太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)也有好處。由于練習(xí)時動作連綿不斷，呼吸要勻、細(xì)、深、長，要求大腦高度集中進(jìn)行指揮，可以鍛煉大腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力，使其反映迅速靈活，準(zhǔn)確協(xié)調(diào)而不易疲勞。

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