武當(dāng)淮河派養(yǎng)生六字訣

欄目分類：武當(dāng)拳理   發(fā)布日期：2017-12-15   瀏覽次數(shù)：次

      此功法出于“武當(dāng)淮河派”，歷代道家將其視為最基本之養(yǎng)生功法。它選用噓、呵、呼、泅、吹、嘻六個(gè)字，通過發(fā)音吐氣，達(dá)到吐故納新，平衡臟腑，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，防病治病，健身美容的目的。      1．口訣凈身上念要虔誠安定心神保太真叩齒吞津涌臟腑聽息綿綿壽自增春“噓”明目可平肝夏季“呵”心火自閉秋“泅”能使金氣潤冬“吹”求得坎中安三焦“嘻”郁炊和熱四季常“呼”脾自寧六字毋使音出口功效如神莫等閑功成隨手洗容面眼如明月?lián)荛_云閉耳鳴鼓能醒腦下塌伸腰可還童。      2．注釋    凈身：指講究衛(wèi)生，清晨洗臉，傍晚洗足，每天沐浴后練功效果更佳。      上念：指排除雜念，放下一切雜念牽掛。      安定心神：使精神及各部肢體放松，盡可能達(dá)到“腦無所思，目無所見，耳無所聞，人靜心寧”的狀態(tài)。      太真：指保持上述氣功狀態(tài)。      叩齒吞津：即牙齒輕叩，待唾液增多，鼓漱十余下，分幾口將此唾液咽下。      聽息：兩耳默聽自己呼吸的出入，可幫助人靜和調(diào)整呼吸。調(diào)息完畢，吞津叩齒，隨即用兩手掌相互摩擦，并用雙掌代替毛巾洗臉30～50次，再以兩手食、中指羅紋輕輕揉擦眼瞼，接著以雙掌根部徐徐閉耳門30次，繼以雙手食指疊于中指上，利用滑勁連續(xù)輕彈腦后工枕穴(腦后正中線凹處)30次。爾后，各用單掌分別輕拍上肢、肩、胸、下肢各10次，雙手握拳用虎口輕揉腰部腎俞穴各10次，雙手再重疊輕揉中脘10次。最后起身作伸腰后仰，雙手掌心向上舉托上次，收功。          持練“六字訣”功法的人，可使外貌比實(shí)際年齡小。很多年逾花甲的老人，由于長期練功，仍然容光煥發(fā)，這說明氣功鍛煉不僅能祛病強(qiáng)身，益壽延年，而且確有美容的效果。

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