武當紫霄玄真神劍絕命手

欄目分類：武當拳理   發布日期：2017-12-17   瀏覽次數：次

      絕命手為神劍門五絕手之一。此功陰陽并練，剛柔相濟，內外兼修。練功十日后，力量猛增，氣行處有熱感；百日后小成，渾身力量可增加３至４倍，掌可開磚斷石，雙掌貫氣能發出強大氣流，舉手可制敵殘死；千日后方成，掌到之處威力無窮，令敵聞之喪膽，故稱絕命手。      預備：兩手自然下垂于腿兩側，兩腳與肩同寬站立，全身放松，排除雜念。      １、用嘴深呼一口氣，呼氣時身體下蹲成４５度，微停數秒。接著，舌頂上腭用鼻吸氣，同時收腹提襠。吸氣后再微停數秒，然后用嘴呼出。如此３０次，時間２分鐘左右。      ２、兩手前推，同時意念氣由丹田運至雙掌。然后，身體直立，兩手用力拉回抱于腰間的同時，氣由丹田達兩腿。此動作連續做３次。      ３、左腳向左跨步，呈左弓步。然后，右掌向前方推出，推掌時呼氣，全身放松。微停后，吸氣提襠，腳趾緊抓地面。右掌變拳，兩手抱于腰間。然后，身體右轉成右弓步，并推左掌呼氣，同上式?一正一反　。完畢后兩手抱于腰間，身體左轉開步站立。      ４、兩手由腰間向上推出，同時呼氣。微停后，兩手落于腰間，同時吸氣。      ５、兩手自然下放呼氣，右手從體右側抬起至頭頂的同時，左手從腰間向上向左伸出。然后，左腳向左前方抬起，吸氣，同時意念氣貫周身。      ６、兩手自然下放，呼氣。左手從體左側抬起至頭上方。右手從腰間向上向右伸出。然后，右腳向右前方抬起，吸氣，同時意念氣貫周身。      ７、兩腳自然分開，兩手下垂于大腿兩側，吸氣，兩手上舉于胸前。接著呼氣，意念氣由勞宮慢慢向下運達涌泉的同時，雙掌下按至膝部。      ８、呼氣，左腳向左跨半步蹲成四六步。雙臂稍向左上移，掌心相對，意念氣由涌泉到達勞宮穴，稍停。吸氣，兩手再慢而有力地向右移動還原，意念氣歸于涌泉穴。      ９、呼氣，右腳向右跨半步，成四六步。雙臂稍向右上移，掌心相對，意念氣由涌泉達勞宮穴，稍停。吸氣，兩手再慢而有力地向左移動，意念氣歸于涌泉，還原。      １０、兩腳自然站立與肩同寬，兩手慢而有力地收回腰間，五指展開，指尖向下，同時氣沉丹田。      １１、吸氣，雙臂左右上抬至肩平，掌心向后，同時，意念氣由丹田到達雙掌。此時，意念掌心發熱，呼氣，兩手自然合并于胸前，呈童子拜佛勢。接著，兩手自然下垂于大腿兩側，靜立３分鐘。      １２、吸氣，再將此氣噴出后吸氣，氣歸丹田。然后，將兩臂向前慢慢抬起與肩平，再將內氣由丹田貫注于掌，有一種熱脹力大無窮之感。此時，精神倍增，縮掌氣歸丹田。然后，面對沙袋呼氣，氣行于臂內側與掌同時擊中沙袋。掌縮吸氣，出掌呼氣。如此，反復擊打３６０次。

來源中國道家養生網 www.elev8corp.com