心意六合拳兇猛把圖解
欄目分類：武當(dāng)拳理 發(fā)布日期：2017-12-18 瀏覽次數(shù)：次
洛陽心意六合拳,是一代宗師馬學(xué)禮于姬際可師祖學(xué)得的實(shí)戰(zhàn)拳術(shù),鑒于其強(qiáng)大的實(shí)戰(zhàn)威力,馬學(xué)禮只將此拳在回族群眾中秘密傳授。由于沒有受到外界各種拳術(shù)的影響,所以至今依然保持著該拳的原始風(fēng)格特點(diǎn)。 “野馬盤草”,是洛陽心意六合拳“十大真形”中的馬形拳把。主要用來練習(xí)耐力與爆發(fā)力,是“拳功一體”的拳把。 由于“野馬盤草”拳把動作剛猛、爆烈,運(yùn)動負(fù)荷很大,體質(zhì)弱者很難承受。所以門內(nèi)規(guī)定,只有年滿十八歲之后才能學(xué)練。這是因?yàn)槟挲g未滿十八歲的少年,由于骨骼、臟腑、肌肉等生理結(jié)構(gòu)尚未發(fā)育成熟,其機(jī)能還很脆弱,難以承受發(fā)力時(shí)產(chǎn)生的震蕩,很容易受傷。即使成年人練習(xí)時(shí),也必須循序漸進(jìn)。開始只須熟練掌握每個(gè)動作的正確要領(lǐng)即可。 一、起勢:雙腳并攏,自然站立。雙手自然下垂于身體兩側(cè),手心向內(nèi),頭頸正直,雙眼向正前方平視(圖1)。 二、氣沉丹田:1、雙手由身體兩側(cè)上抬至胸前,小指、無名指、中指、食指四指并攏,拇指外分,虎口圓撐,手指向前上方,手心朝上(圖2)。2、接上式。左腳向左前方邁出一步,屈膝前頂,右腿伸直,成側(cè)身弓牮步姿勢。雙手同時(shí)向下伸出,左手置于左膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),手心朝外。右手置于右胯處,手心朝內(nèi),肘關(guān)節(jié)微彎屈(圖3)。 動作要點(diǎn):1、上半身保持正直,不可前俯或后仰。頭頸正直,雙眼向正前方平視。2、左手緊貼左膝內(nèi)側(cè),右手緊貼右胯。3、做整個(gè)動作時(shí)應(yīng)同時(shí)配合深長呼氣,意想氣沉丹田,全身放松。
三、金雞獨(dú)立:接上式。身體重心移向左腿,右腿屈膝向上提起,腳尖向前。右手握拳、屈臂向上提起至面前,拳心向內(nèi),拳眼向外。左手下按,掌心向下。 動作要點(diǎn):1、身體正直,保持平衡。2、右手握拳上提與左手下按形成對爭用力。3、做整個(gè)動作時(shí),配合深長吸氣。 四、望眉斬:接上式,右腳向正前方用力踏下,成右弓牮步。右腳向前踏進(jìn)落步同時(shí),左手翻掌向前上方托起,掌心向上。右拳同時(shí)向前下方劈砸左掌掌心。著力部位為拳輪一側(cè),擊出響聲,雙手合擊后順勢發(fā)力下劈。右拳劈落于右膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),左掌順勢落于左胯處,掌心向內(nèi),肘關(guān)節(jié)微屈。雙手發(fā)力向前下方劈砸同時(shí)以口吐氣,發(fā)出“哈”的一聲,以發(fā)聲催動內(nèi)力,形成內(nèi)外合一的整勁。 動作要點(diǎn):1、右腳前踏、左手翻掌上托與右拳發(fā)力向下劈砸等動作要同時(shí)完成,盡量將動作做得協(xié)調(diào)、流暢。2、右拳向前下方劈砸時(shí),要以身體前栽帶動手臂發(fā)力。3、發(fā)聲的同時(shí),丹田(小腹)要進(jìn)行鼓蕩,使氣血貫及全身。 五、金雞獨(dú)立:1、接上式。身體重心移向左腿,左腿膝關(guān)節(jié)彎屈,身體下蹲。右腿伸直,成仆步。右拳向前下方伸出,拳心向下。左手翻掌上提于右下頜處,掌心向外,保護(hù)頭部(圖10、11反面)。2、上動不停,左腿支撐身體立起,右腿屈膝上提,腳尖向前。同時(shí)左掌下按,掌心向下,手指向前。右拳由下向上屈臂上提至面前,拳心向內(nèi)(圖12)。 動作要點(diǎn):1、單腿支撐身立起時(shí),要控制好身體的平衡。2、在做整個(gè)動作時(shí),要配合深長吸氣。3、右拳上提與左掌下按,要形成對爭用力。
六、楔橛把:接上式,右腿下落,左腿同時(shí)屈膝上提,腳尖向前。同時(shí)以右拳拳背下砸,左手翻轉(zhuǎn)掌心向上托起,與右拳下砸相擊。雙手相擊后,左手在上于胸前,掌心向右。右拳在下,拳心向下(圖13、14)。 動作要點(diǎn):1、右腿下落與左腿屈膝上提要同時(shí)完成,控制好身體的平衡。2、雙手合擊要有力,要擊出聲。3、隨著雙手發(fā)力相擊的同時(shí),以丹田振動發(fā)“哈”的一聲。以發(fā)聲來催動內(nèi)氣鼓蕩形成“內(nèi)外合一”的整勁。 七、鷹兒撲食:接上式不停。左腿向身體前下方踩踏落步,屈膝前弓,右腿伸直。同時(shí)右拳由下向前上方以弧線軌跡上撩,拳心向下。左掌翻轉(zhuǎn)掌心向前下方撲拍,與右拳相擊,高與頭齊(圖15、16、17)。 動作要點(diǎn):1、左腳向前下方踩踏要有力,雙手互擊應(yīng)有力,擊出響聲。2、再次以丹田鼓蕩,發(fā)“哈”聲。3、左腳踩踏落步與雙手合擊要同步完成。注意動作的協(xié)調(diào)。 八、望眉斬:接上式不停。右手握拳上提至頭部前上方,左手翻轉(zhuǎn)掌心向前下方伸出,掌心向上,同時(shí)身體重心移至左腿,右腿提膝向前下方進(jìn)步,同時(shí)右拳下砸,左掌上托與右拳互擊。雙手互擊后順勢下落于身體下方,雙腿成側(cè)身弓牮步(圖18、19、20)。然后,重復(fù)練習(xí)以上幾組動作。 由于“野馬盤草”拳把,動作剛猛,發(fā)力頻繁,運(yùn)動負(fù)荷很大,應(yīng)注意運(yùn)動量。不可過多練習(xí),以免損傷氣血。從“起式”至“鷹兒撲食”為一組,每次練習(xí)十組左右即可。
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