最易忽視腎虛4件事 兩招助你健康護(hù)腎

欄目分類：道家養(yǎng)生   發(fā)布日期：2017-04-17   瀏覽次數(shù)：次

　　腎是人的“先天之本”，如果把人體比喻成一棵大樹(shù)，腎就是樹(shù)根，吸收、傳遞營(yíng)養(yǎng)充足，大樹(shù)才能枝繁葉茂。腎虛了，可能引起各種健康問(wèn)題。然而，在現(xiàn)實(shí)中，人們常常會(huì)夸大腎虛，很多人把出汗多、腰酸背疼、頻繁如廁、性欲下降等與腎虛劃上了等號(hào)，一出現(xiàn)這些癥狀，就自行盲目補(bǔ)腎，耽誤了病情。與之相反，有些與腎虛有關(guān)的疾病，人們卻沒(méi)有意識(shí)到。湖南中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)何清湖、廣東省中醫(yī)院腎內(nèi)科主任盧富華，為我們總結(jié)了4種最容易被忽視的腎虛，并展開(kāi)了詳細(xì)的解讀和指導(dǎo)。

　　忽視1︰女人也要護(hù)腎

　　很多人認(rèn)為腎虛是男性的“專利”，但實(shí)際上，女性受生理、病理因素的影響也容易發(fā)生腎虛，并且女性腎虛的比例也相當(dāng)高，并不低于男性。

　　現(xiàn)代社會(huì)中，生活、工作節(jié)奏較快，很多女性長(zhǎng)期精神緊張、超負(fù)荷工作，出現(xiàn)精力透支的狀況，腎虛也就隨之而來(lái)。腎是美麗、健康之源，如果女人出現(xiàn)腎虛，不僅美麗會(huì)大打折扣，出現(xiàn)頭發(fā)早脫、皮膚不好等;健康也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，比如情緒抑郁、記憶力下降等;甚至，很多婦科疾病，如月經(jīng)不調(diào)、白帶清稀、胎動(dòng)易滑、痛經(jīng)閉經(jīng)、性欲降低、乳腺增生、子宮肌瘤等，以及更年期綜合征都與腎疲勞和腎虛相關(guān)。因此，女人同樣也需要養(yǎng)腎。

　　忽視2︰氣短可能腎虛

　　說(shuō)起呼吸，大多數(shù)人就只會(huì)想到肺，其實(shí)，并不完全是這樣。氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致，癥狀是運(yùn)動(dòng)量稍大，就會(huì)感到缺氧、氣喘。

　　呼吸雖然與肺腎緊密相連，但根源卻是腎。腎氣充足，才能接納足夠的空氣，使人體自由呼吸。腎氣不足，就會(huì)接納無(wú)力，影響呼吸。因此，改善氣短，別只想著肺，也不要忘了調(diào)理腎。

　　忽視3︰五更瀉警惕腎虛

　　一些老年人，到了凌晨四五點(diǎn)就腹瀉，剛躺回被窩一會(huì)，就又想去廁所，一跑就是兩三趟，并且換季時(shí)最易復(fù)發(fā)，這可能是“五更瀉”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，五更瀉主要是腎陽(yáng)不足、陰寒內(nèi)盛所致，治療上應(yīng)溫腎健脾、固澀止瀉，可以服用由補(bǔ)骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽(yáng)虛癥狀較明顯，還可酌情增加附子、炮姜，以增強(qiáng)其溫腎暖脾之力。

　　忽視4︰小孩同樣會(huì)腎虛

　　我們常常把小孩比作早晨的太陽(yáng)，認(rèn)為小孩的陽(yáng)氣都很旺，不可能“虛”。其實(shí)，并不完全是這樣，父母體弱多病時(shí)懷孕、酒后懷孕、年過(guò)半百時(shí)或年齡過(guò)小時(shí)懷孕，小孩都可能一出生就先天不足。

　　專家支招 兩招健康護(hù)腎

　　第一招：護(hù)腎按摩操。一種是同時(shí)按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)和命門穴(位于后腰與肚臍眼相對(duì)的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時(shí)針和逆時(shí)針搓揉至發(fā)熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，最好早晚進(jìn)行。

　　第二招：飲食調(diào)理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯(cuò)。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動(dòng)氣。

　　還有補(bǔ)腎食物來(lái)幫忙

　　1、黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　3、阿膠

　　阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。

　　4、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。

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