太極拳治療睡眠障礙

欄目分類：太極養(yǎng)生   發(fā)布日期：2018-07-31   瀏覽次數(shù)：次

    據(jù)悉，成人中約有30％出現(xiàn)睡眠障礙，其中三成屬情況嚴重。可見睡眠障礙十分普遍，它危害著許多人的健康。這個問題業(yè)已成為醫(yī)學(xué)的重要研究對象，國內(nèi)外許多人正在致力于研究睡眠障礙的治療藥物。     然而，藥物治療畢竟是消極的、效果也是有限的。筆者主張在使用藥物治療睡眠障礙的同時，可以采用自然療法的積極方式。其中，較為理想的，可以考慮中國傳統(tǒng)的文化體育——太極拳。這里，談一點個人的體會，希望引起醫(yī)學(xué)界的重視，也希望能夠?qū)κ�眠患者有點幫助。     太極拳是融合了中國古代陰陽五行學(xué)說、道家的哲學(xué)思想和養(yǎng)生術(shù)，以及中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，而創(chuàng)編的一種優(yōu)秀的文化體育項目。時至今日，它業(yè)已成為深受大眾喜愛的兼具預(yù)防、康復(fù)和養(yǎng)生醫(yī)療功能的運動方式。太極拳流傳幾百年來，雖然流派眾多，但其最為根本的鍛煉原理和方法，卻有一致之處。以下略道一二。丹田——元氣的培養(yǎng)。丹田是古代道家養(yǎng)生術(shù)中的重要發(fā)現(xiàn)，它被認為是儲藏真氣的“夾室”，是“煉精化氣”之所在。當(dāng)代人的研究，祛除了它的神秘性，認為丹田運動實際就是通過腰腹內(nèi)部揉按，來幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，包括增強性激素分泌功能，從而維持和增強人體的生命力。太極拳吸收了內(nèi)丹術(shù)的合理思想，主張鍛煉時氣沉丹田和丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，用丹田的轉(zhuǎn)動帶動四肢百骸的運動，講求內(nèi)不動則外不發(fā)。因此，通過太極拳鍛煉，有望調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，而使身體機能正常化     意氣——神經(jīng)的調(diào)節(jié)。太極拳主張在無助無忘的無為狀態(tài)下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”，是內(nèi)家武術(shù)的共同追求，即主宰于內(nèi)，副佐于外。意是意識、意趣、意境等意思，如果鍛煉時幾個方面都照顧周到，到了一定階段，就會進入一種有氣感的狀態(tài)，內(nèi)氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內(nèi)容豐富，但整體圓融的意境可能最為重要，它將極大地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。     松柔一一肌體的放松。太極拳要求行功走架時全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個意思。即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境，即使把太極拳僅僅當(dāng)作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經(jīng)絡(luò)暢通無阻。況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足；松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適于外。松松空空，其妙無窮!     陰陽一一生命的節(jié)律。太極拳換句話說就是“陰陽拳”，也即把陰陽的道理運用到人體養(yǎng)生營衛(wèi)。太極陰陽是矛盾的雙方既統(tǒng)一又對立，互生、互孕、互化的抽象代號，要舉其具體事物，不可窮盡。這里特別提醒失眠者的，有兩點，一是作息，二是張弛。古人“日出而作，日人而息”，實際是將人體生物鐘，順應(yīng)自然的規(guī)律。有些人生活習(xí)慣是晚睡晚起。這都沒有關(guān)系，關(guān)鍵是盡量不打破生物鐘，相反，起居無常，日夜顛倒，失眠癥就容易纏著你不放了。此外，睡眠障礙，主要是因為生活節(jié)律過于緊張而導(dǎo)致精神緊張。如果善于用太極拳的陰陽道理，去調(diào)節(jié)生活節(jié)律，也就與失眠等無緣了。哲理——心態(tài)的調(diào)整。太極拳拳理講求無時不陰陽，無處不太極。同時，陰陽動靜互為因果，一動無有不動，自始至終滔滔不絕，綿綿不斷。這樣，比擬于人生，將會明白萬事萬物都像“無極——太極——陰陽——復(fù)歸無極”那樣，此消彼長，盈昃互易，作為個人，無非處于一切人事因果鏈中的分子，極其渺小，也極其短暫，來自于無也將復(fù)歸于無，“赤條條來去無牽掛”。作如是觀，為人處事，自然會以積極的態(tài)度對待，盡人事，順天意，同時又能榮辱皆忘，得失同歡。自然就會用平常心去看待周圍的人、事、物，不激不厲，不驕不躁。于是，超然、安然、泰然、恬然，自然無礙，逍遙自在。 由此可見，太極拳不僅具有強身健體、舒筋活血的作用，它還能養(yǎng)氣、安神、減壓、調(diào)心，這些將極有利于改善睡眠質(zhì)量。

    太極拳包括樁功、單式、套路與推手四個方面的內(nèi)容。在習(xí)練時，可以根據(jù)場地、時間、人事的條件，任意選擇。只要方法得當(dāng)，質(zhì)量保證，，就會收到預(yù)期的功效。     國內(nèi)外有眾多的專家在研究治療失眠的藥物，我相信，這些藥物肯定會有一定的功效。但是，失眠的癥狀盡管常常表現(xiàn)在肌體器質(zhì)性不適，可是失眠本質(zhì)上還是屬于神經(jīng)性疾病。因此，使用藥物只能成為很不牢靠的依賴，就像易斷的拐杖。祖國瑰寶太極拳，對于睡眠障礙，既然是可行的自然療法，就應(yīng)當(dāng)從醫(yī)學(xué)上認真總結(jié)、研究，并加以推廣。

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