談習(xí)拳與健身

欄目分類：太極養(yǎng)生   發(fā)布日期：2018-07-23   瀏覽次數(shù)：次

    練太極拳是一項細(xì)膩的武術(shù)、氣功修煉，且涉及多種學(xué)科的綜合性運動。太極拳術(shù)不僅注重身體的修煉，更注重精神和心理素質(zhì)的修養(yǎng)和思維的形象化訓(xùn)練。它的動作輕靈、活潑、矯健，表現(xiàn)出氣宇軒昂，而又安逸恬適。習(xí)練太極拳應(yīng)注意“以心領(lǐng)意、以意導(dǎo)氣，以氣運身”，做到動作均勻和連綿不斷，呼吸自然，上下一致 (指手足)，內(nèi)外一致。氣和形虛實分清，動靜分明，剛?cè)嵯酀?jì)；力求各部器官協(xié)調(diào)，不僅有動作之形，更要有形成動作之意念，方能使氣運于身，達(dá)到袪病健身之效果。 　　太極拳治病和健身之所以有顯著作用，是和太極拳意識與動作相結(jié)合的練法密切聯(lián)系在一起的。因為在太極拳運動中，大腦神經(jīng)中樞都集中在動作中即意識引導(dǎo)動作，運動神經(jīng)的興奮性壓倒了疾病的神經(jīng)興奮，久練太極拳有助于被疾病興奮所抑制或衰退的功能從新興奮起來，從而調(diào)節(jié)各個系統(tǒng)的神經(jīng)功能，達(dá)到治病健身之目的。練拳時必須緩慢，追“氣如九曲珠無微不至，運勁如百練鋼無堅不摧”。還必須注意“不要使用無謂之力”即浮力免使體力分散，而減低動作的效果。練拳時，如感到身體上部胸背都很舒適，下肢腿部特別吃力，說明這一姿勢做對了。反之，如姿勢不正確，則氣滯胸膈，浮而不定，對身體無益。 　　學(xué)練時，在有豐富經(jīng)驗的老師指導(dǎo)下，還須自己用心揣摩，認(rèn)真練習(xí)才得收益。俗話說：師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個人。拳經(jīng)論：入門引路須口授，功夫無息法自修。總之，功夫不負(fù)有心人。尤應(yīng)知道，盤整套架子，自始至終都要一絲不茍，順乎自然求自然之理，進(jìn)行運動著。

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