春天身體濕氣大漲 不除濕后患無窮
欄目分類：丹道修煉 發(fā)布日期：2017-05-13 瀏覽次數(shù)：次
春天氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害。春季為身體除濕是很關(guān)鍵的一步。昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等都是濕氣重的表現(xiàn)。
針灸（資料圖 圖源網(wǎng)絡(luò)）
為什么春天人容易濕氣重？
濕氣重的原因有內(nèi)外之分，相應(yīng)地濕氣也有內(nèi)濕與外濕。外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病；內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。
千寒易除，一濕難去
人體有六種致病因素，即“風、寒、暑、濕、燥、火”，也稱六淫邪氣。中醫(yī)最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。
拔火罐祛風祛濕（資料圖 圖源網(wǎng)絡(luò)）
濕氣遇風則成為風濕，驅(qū)風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。濕邪對機體的影響，甚至隨著人們生活習慣的改變，已逐漸加重。比如，現(xiàn)代人多愛吃肉，運動又少，于是，體態(tài)越來越胖，脾胃越來越弱。由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。
凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適。特別在高溫高濕的盛夏，“濕”與“熱”結(jié)合，形成“濕熱”。不僅會引發(fā)頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力，還易導(dǎo)致消化道、泌尿系統(tǒng)以及皮膚病等多種問題。這就是春夏季節(jié)，養(yǎng)生必須要先除濕的原因。
消化道：最明顯的影響就是沒食欲，不想吃東西，有時會出現(xiàn)急性腸胃炎。
泌尿系統(tǒng)：體內(nèi)濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染。
皮膚：濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自到。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
春夏季節(jié)天氣濕熱，人們愛喝冷飲，愛吃涼菜，有些人還喜歡席地而坐，消散身體的熱氣。一杯冰鎮(zhèn)飲料下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個大隱患。
除濕首選——葛根木瓜魔芋粥
在春季陽氣開始上升，但人體內(nèi)卻容易積累濕氣，建議可以吃些葛根來清除體內(nèi)的濕氣。葛根最好的吃法是葛根木瓜魔芋粥，一起煮有有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。魔芋還有美容作用，能使皮膚變得光滑，減少皺紋，淡化皮膚上的色素斑點，是愛美女士的必吃食品。
葛根（資料圖 圖源網(wǎng)絡(luò)）
材料：葛根5g、木瓜5g、蕓豆5g、扁豆5g、糙米10g、魔芋5g、薏仁5g、茯苓5g、芡實5g、枸杞2g
將葛根、木瓜等洗凈，蕓豆、扁豆、糙米、薏仁要提前浸泡1小時。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉三小時，依據(jù)個人口味加入紅糖即可食用。連渣食吃。長期食用，不僅可以減肥瘦身，清腸排脂，還可以幫助美容養(yǎng)顏，豐胸塑性，是現(xiàn)代女性不可多得的養(yǎng)生食療方。
葛根木瓜魔芋粥還有一個女生最愛的功效——消腫！
現(xiàn)在的人，10個里面起碼有5～6個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。
祛濕性很好的葛根木瓜魔芋粥，能祛除這些滯留在人體的水液，所以，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。
身體濕氣重的6個表現(xiàn)：
1、頭部：當濕氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位。當濕邪最初侵襲身體時，你會覺得頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。
頭部受濕，易感覺昏沉（資料圖 圖源網(wǎng)絡(luò)）
2、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加；關(guān)節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛；下肢水腫。
3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運作效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、甚至不想吃東西等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、眼腫舌大：早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。在春夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
5、大便不成形：長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
如何祛濕？
一、增加運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。
二、注意飲食
1、清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
2、祛濕湯
去濕氣的方法中最常見的方法就是喝葛根木瓜魔芋粥。葛根有清熱解毒、保肝明目的功效，和美顏的魔芋一起煮粥，可以清除體內(nèi)的多種毒素。
長期食用，不僅可以減肥瘦身，清腸排脂，還可以幫助美容養(yǎng)顏，豐胸塑性，是現(xiàn)代女性不可多得的養(yǎng)生食療方。
3、調(diào)味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如身體中寒氣、濕氣比較大，那么一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，并且迅速發(fā)汗排除體內(nèi)多余的濕氣。待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
4、少鹽
如果體內(nèi)攝取了過度的食鹽，那么很容易引起水腫，并且體內(nèi)濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助于腎臟排水、去濕氣。
三、不長期處在潮濕的環(huán)境
體內(nèi)濕氣增加，出了不愛鍛煉、身體中產(chǎn)生的濕氣之外，環(huán)境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮濕、陰冷的環(huán)境，那么外界的濕氣就會很容易入侵到我們的體內(nèi)。去濕氣的方法有很多，但是最根本的就是養(yǎng)成科學的生活習慣，具體如下：
（1）不直接睡在地板上，特別是夏天的時候；
（2）陰雨天氣減少外出的次數(shù)和時間；
（3）日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬干的，而不能夠穿潮濕的衣物；
（4）洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分；
（5）臥室多開窗，令空氣流通。
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