睡仙一覺能睡百余天 活到118歲

欄目分類：丹道修煉   發布日期：2017-05-07   瀏覽次數：次

古人睡覺最晚不超過凌晨1點

古人認為，上床時間最晚不宜過夜半的子時，即23點至次日凌晨1點。蘇東坡睡覺有個怪癖，哪怕床有一點不穩，他都睡不著，一定要安排穩當。正式開始睡覺時則“瞑目聽息”，“不可少有蠕動”，他說這樣做是“務在定心勝之”。

陳摶老祖一覺能睡百余天

從古人所留的筆記來看，宋代人是最會睡覺的，還“睡”出了不少理論，這或許與北宋的時局有關。宋代在睡覺上比蘇東坡還要講究的，是一個叫陳摶的著名思想家，他在中國道教發展史上發揮過重要作用，人稱“陳摶老祖”。關于陳摶的“善睡”，據《宋史·陳摶傳》記載，竟然“每寢處，多百余日不起”，意思是陳摶一覺能睡一百多天。

陳摶老祖（圖片來源于網絡）

陳摶老祖睡覺修身養生 活了118歲

陳摶不僅講究“睡品”，還睡出了境界。他早年“進士不第，遂不求祿仕，以山水為樂”。宋太宗趙光義久聞其名，曾派人到其隱居地華山，請其出山。據傳，宋太宗給陳摶作詩稱：“如今若肯隨征召，總把三峰乞與君。”可陳摶回應：“軒冕浮云絕念慮，三峰只乞睡千年。”其實，陳摶已不是單純的睡覺，而是把睡覺當成了一種修身和養生手段——“導養及還丹之事”，他也因此活了118歲。

側臥有利于健康 益人氣力

古人對睡覺時的睡姿也很在意，認為睡覺姿勢不好不利于健康。人類睡覺的姿勢主要有仰臥、俯臥、側臥三種，哪種好？古人有個7字評價：“側龍臥虎仰癱尸”。古人認為側臥好。唐代醫學家孫思邈在《千金要方·道林養性》里說：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”這個觀點也為中國道家所崇尚，《道藏·混元經》持有類似的觀點：“仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。”

資料圖（圖片來源于網絡）

“臥如弓”睡眠質量高

托名陳摶的《希夷安睡訣》還具體記述了這樣一種側臥之法：“左側臥，則屈左足，屈左臂，以手上承頭伸右足，以右手置右股間。右側臥，反是。”按照這種睡法，身體恰呈半月狀，正好是“臥如弓”。這種睡法被古人視為“睡方”，有詩即稱：“華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。”

向右側臥是“吉祥睡” 尤其適合老年人

再進一步說，身體側向哪個方向也有講究。古人認為，側臥以向右為佳，有人甚至稱這是“吉祥睡”。現代醫學也證明這是科學、合理的，因為從生理解剖位置來看，這種睡法心臟位置會向右，肝臟則位于右脅部，胃腸的開口全在右側，有助于減輕心臟壓力。“吉祥睡”尤其適合老年人，清代曹廷棟在《老老恒言》“安寢”條即稱：“如食后必欲臥，宜右側以舒脾氣。”

春夏兩季頭朝東 秋冬兩季頭朝西

在尋找到最佳睡姿的同時，古人還在睡覺的朝向上進行了探索。不過，到底頭朝哪睡比較好，并沒有最佳睡姿選擇上那么統一。比較流行的觀點是睡覺朝向應因時而變，以唐代醫學家孫思邈為代表，他在《千金要方·道林養性》中稱：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”意思是，春夏兩季，睡覺時宜頭朝東，腳朝西；秋冬兩季剛好相反，宜頭朝西、腳向東。

具體調換方向的時間點，宜以“立春”和“立秋”兩個節氣為起始。宋人蒲虔貫《保生要錄》中是這樣說的：“凡臥，自立春后至立秋前，欲東其首；自立秋之后至立春前，欲西其首。”

這種“東西向”睡覺觀念，在中國有相當久遠的歷史，甚至對建筑的內部結構產生深刻影響。在秦漢以后，不論是帝王宮殿還是坊間民居，房間擺床多是東西向。

“頭北腳南”最忌諱

總的說來，古人在睡覺朝向的選擇上，以東為上，西次之，南亦可。只有“北臥”，即頭朝北，腳向南，是最不歡迎的，甚至是一種忌諱。《千金要方·道林養性》即稱，“頭勿北臥，及墻北亦勿安床”；《老老恒言》“安寢”條也說，“首勿北臥，謂避地氣。”古代養生家認為，北方屬水，陰中之陰位，主冬主寒，恐北首而臥陰寒之氣直傷人體元陽，損害元神之府。

來源中國道家養生網 www.elev8corp.com