夏季易落枕 怎樣快速治療脖子落枕

欄目分類：丹道修煉   發布日期：2017-05-07   瀏覽次數：次

在炎日的夏季中很容易發生落枕，落枕了先不要緊張，靜下心來對癥處理。局部熱敷，保暖，可用熱毛巾或熱水袋敷患處，也可以用舒經活血的中草藥煎水浸泡毛巾熱敷。稍后在頸后疼痛部位與輕柔的手法按摩，之后貼上消炎止痛藥膏，或用止痛噴霧疼痛區，也可以針灸和拔罐等。

資料圖（來源于網絡）

落枕后護理要注意不要睡高枕、硬枕。經3天左右的治療和休息，一般可以緩解疼痛，進入康復期，能活動頭顱。病情較重時，應上醫院治療如做理療等，可改善局部血液循環，使緊張的肌肉放松，減輕疼痛。仍有明顯壓痛點者可以用1%的普魯卡因5ml或2%的利多卡因2ml做局部封閉，可止痛。

切忌硬來直接強掰頸部

養生保健：推拿手法固然可以用來治療頑固性落枕，但必須由經驗豐富的醫師施行，不可以讓一知半解的好心人“幫忙”，萬萬不能硬來直接強掰頸部，更不可強求掰出響聲，因為旋轉頸椎的手法一旦失去控制，會造成危險，這方面的教訓已不少。另外，不妨可以同時服用一些活血化瘀的中藥。急性期應適當控制頸部活動，不勉強屈伸，測屈和旋轉頸部，能動到什么幅度，以不引發或加重頸痛為限。

夏天落枕熱敷有效果嗎？

效果是很明顯的，比按摩效果明顯，很多時候落枕按摩會很危險，所以還是先緩解疼痛，熱敷之后再適當按摩效果會比較好。

預防落枕三方法

首先，準備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。應掌握在10～15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環。

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其次，做好防寒保暖工作。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。

第三，補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進全身的血液循環，有利于體內代謝廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。

（一）治療落枕的方法

（1）局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好

（2）按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動

（3）貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好

（二）穴位按摩

講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風，或乳突、發后、手三里等,經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

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（三）防治脖子痛的簡易保健操

①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行

②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘

④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘

⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

來源中國道家養生網 www.elev8corp.com