武當原始太極拳三十七式
欄目分類：武當拳理 發布日期：2017-12-14 瀏覽次數：次
收集了一套武當原始太極拳三十七式，不過可惜的是沒有圖解。 1、 預備式：倆拳握置腰眼下，半面向左轉，眼平視，意守丹田（按丹田穴在臍下一寸五分；咀閉，由鼻出氣一口，肩頭下降而氣自歸丹田。） 2、 提手上式：由上式倆拳向左提起，右覆左仰；（由此式起，始入譜名） 3、 右向擠手：由前式橫開右步，右手推出，左手扶右腕下，因仰者為陽手，覆者為陰手，故此式即右陽左陰，蓋太極者，即陰陽二氣孕化而成也。 4、 左向擠手：由前式不動步，左向推出（此時左腳稍向前移與右腳成平行線）；即名為左向擠手。 5、 攬雀尾：由左向擠手式，不動步而翻成右向推之，外轉者凡三，即名攬雀尾式！均系陰陽手，后手指頭，永隨前腕，同時反覆之；如右手在前，去如隔田，向陽是也。 6、 手揮琵琶：由前式倆掌里向轉出，倆手成拳，緩緩向左行去，直提至左肩后為止，左仰右覆；再直上右步與左腳成直角，以左手扶右腕推出，再并左步，右掌直上，左掌垂下，再右下左上，左下右上，目左視，名為提手上式。 7、 摟膝拗步：由手揮琵琶變提手上式再右掌垂下左掌上同時開左步，左手拂左腳，再出右手，左手前倒，即名為摟膝拗步；再吞回成攬雀尾式，左手在前，里轉者凡二，如是左手拂左腳，斜開右步，右手拂右腳，再出左手，如前法吞回成攬雀尾；再右手拂右腳，斜開左步，左手拂左腳再出右手，如前法回里轉向者凡二，再變下式。 8、 進步搬攔錘：由前式；左掌在前，里向抓之，右掌同時撤回成拳，左腳亦同時向前進半步，而右腳則跟半步。 9、 同右：按前式并步打出右拳，其名為搬攔錘，以其進步也，故名進步搬攔錘；如其為退步（退右步），即名為退步搬攔錘。 10、如封似閉：由前式撤回右步，左腳亦同時撤回半步，倆拳均變為掌，右上左下而抽回，如是左掌在前，右掌在后，均成立式，左腳尖虛點，勁在后腿； 11、同十：再落左腳半步，上右腳，倆掌向前推出，成并步，腿直，頭正，手平!其名為如封似閉式！ 12、抱虎歸山：由前式倆手成拳左向提起，與左腳成平行線開右步，再左手扶右腕收左步成提手上式；再右向開右步與左腳成直角，右手拂右腳出左手，而倆手同時里向轉回如手揮琵琶式，卻將右步回置左腳之前，右拳則在左肘下，右腳虛點，目前視。
13、肘底看錘：由前式退右步，倆拳同時自里外向翻轉，左腳虛點，右拳仍置左肘下。 14、倒輦猴：由前式先退左步側出左手，均手心外向，再退右步出右手，左掌撤回置腰，如此法倒退三步，至第四步時，變下式。 15、斜飛式：由前式至第四步右腿右手在后時，以左手扶右腕右向擠出，但上步擠亦同此式，乃均在賽通臂及彎弓射虎之后，而上左步，旋轉右步擦掌擠出者。 16、海底針：由前式變收揮琵琶式，而退右步，與左腳成平行線變提手上式，此時自系右掌在上，左掌在下，始變乃以右掌直插而下也。 17、撇步賽通臂：由前式開左步出左手，使掌撤回再并右步，再開左步，如是者凡五步，始變下式。 18、同上: 由前式至第五步時，乃左腳左手均在前，以左手向上抓之成拳，退右步成背摜之式伸下，共為撤步賽通臂式，但上步賽通臂亦同此式，不過至第五手時，上左步左手摜背而前耳。 19、白鶴亮翅：由前式上右步，左手扶右腕擠出變為上步擠，再倆掌上舉向倆旁分下乃馬步，倆手平展，目前視。 20、云手：由前式中停步，出右手（先右掌在外，從內上舉），再收回右手置腰眼下，同時開左步出左手亦如此法共行四步，始變下式。 21、高探馬：由前式至第四步時，乃左手左腳在前，再左轉身，右腕搭左腕上；左手里向翻之踢右腿，以右手拍有腳面，但二起腳與披身踢腳亦同，蓋二起腳乃上右步拍右手，上左步拍左手；拍身踢腳乃拍后，腳不落下，向后退落，而同時開左步，右手扶左腕擠出也。 22、轉身左右分腳：由前式右步落下，成矮襠，倆手成拳，右里左外，身向左轉，左手里翻，先向自己右方，起左腳，以左手拍腳背，落下時，即又起向自己左方踢出拍如之！ 23、摟膝栽錘：由前式落下左步，以左手拂左腳，再上右步，右手拂右腳，變成摟膝拗步式者凡五手，至第五手時，則左腳左手在前，以右拳直左向手外方貫下，左拳下覆露出右肘外，眼平視，成弓箭步法。 24、翻身撤身錘：由前式身向右轉，勁坐左腳，右腳扁出，左手扶右腕，右錘翻出壓下。 25、轉身蹬腳：由前式上左步右手拍右腳，退回開左步左手擠出變披身踢腳式，再右向過左腳拍右腳，再拍左腳，變翻身二起腳式，按云手式，此時左步在前，倆手成拳，右里左外抱攏，右角傾，面向式稍左，再外撤右腳，以右手背反拍之，但轉腳擺臁及十字擺臁倆式均同此乃蹬出也。 26、彎弓射虎：由上式右步落下即成，但在前式時，方向即對右方角。 27、雙峰貫耳：由前式變上步擠（按斜飛式）；再變摟膝拗步；再變攬雀尾；再變退步搬攔錘則式已正，乃退右步也；再變如封似閉，始雙手落下，向右轉身，先扁開右腳，再上左步，倆手自下提起成拳，從倆耳平行貫出，同時右腳稍向前移動。
28、野馬分鬢：由上式，右腳不動，可直上左步與右腳成平行線，左手自右肋下分出，再上右步，右手自左肋下分出，如此凡三手，即變下式。 29、玉女穿梭：由前式自第三手時，可偷右步翻左手，以右手橫向推出共凡四手，西、南、北各一，無東也，如易方習者，隨式變動，至第四手時，系偷左步，右手翻，推左手，再變下式。 30、單鞭下式：由前式之第四手，左腳不動，后開右步，手自懷里向上穿出，右手在外，則向下方拍下。 31、金雞獨立：由前式倆手下垂，右外左內復上舉交叉，向下分開成馬襠，變白鶴亮翅式，再變云手；凡四手，乃左手左腳在前，左手自懷里易抓，右掌自下挑起，同時起右腳，左拳亦變為掌，下插襠內，在落右腳右手，起左腳左手。 32、上右步壓肘：由此時而落左腳出左手變倒輦猴，再變斜飛式；再變手揮琵琶；再變提手上式；再變海底針；再變撇步賽通臂；再變斜飛式的上步擠；再變白鶴亮翅；再變云手；始變乃左手左腳在前左手反抓如抓對方左腕，然再，上右步，左手抱右手腕，右肘壓下，右腳虛點。 33、上左步壓肘：由前式右腳落下，右手反抓，如抓對方右腕，然后再上左步，右手抱左腕，左肘壓下，左腳虛點。 34、腋下掌：由前式開左步，左掌橫出，右掌向肋下橫向推出。 35、上步七星：由前式倆拳抱攏，右上左下，右向轉身，向右方斜角方向變十字擺臁式，乃以雙手疊成十字故名轉身蹬腳；此乃外撤而出者！落下右腳，即變成彎弓射虎；再變上步擠斜飛式；始變乃右手右腳在前，成手揮琵琶式，卻不動左步，可左向轉身，將右腳移于左腳前方，虛點于地，倆拳相疊，右上左下。 36、撇步跨虎：由前式落右步，橫上左步，左手自內一翻，成前掌后鉤式，左腳虛點。 37、合太極：由前式右向轉身，倆拳抱起變轉腳擺臁，乃腳腕一轉即撇出（轉身蹬腳），此時方向在右角，落下右步即變成彎弓射虎；再變上步擠斜飛式；仍不動左步，只收回右步，如手揮琵琶式，乃入合太極；系上左步，左掌自右手下穿出，即變為里轉攬雀尾式，再如法做下穿右手上右步外轉之攬雀尾式，再上左步里轉，再上右步外轉，倆掌下壓收式。
來源中國道家養生網 www.elev8corp.com