什么叫腹式呼吸?

欄目分類：太極八卦   發(fā)布日期：2017-08-13   瀏覽次數(shù)：次

　　這里的腹式呼吸是特指有意識(shí)加強(qiáng)橫膈運(yùn)動(dòng)而使呼吸強(qiáng)度加大了的呼吸。腹式呼吸又有所謂順呼吸與逆呼吸兩種方式。順呼吸又稱為自然腹式呼吸，與正常生活時(shí)的腹式呼吸是一樣的形式，只是加強(qiáng)呼吸的強(qiáng)度和深度。吸氣時(shí)，橫膈上提，腹腔壓力和容積都增大，如一個(gè)正在充氣的皮球;此時(shí)外觀上可見(jiàn)腹壁稍向前脹滿，主觀上則感覺(jué)吸人的氣直達(dá)小腹，落聚于丹田。呼氣時(shí)，橫膈肌舒張復(fù)原，腹腔減壓，縮小。而逆呼吸又稱強(qiáng)制腹式呼吸，其方式與前者相反，在吸氣時(shí)腹腔變小，呼氣時(shí)腹腔反而有脹滿感。二者都是通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的意念思維指揮呼吸中樞進(jìn)行的被動(dòng)性呼吸運(yùn)動(dòng)。

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