如何理解打太極拳“緊要全在胸中腰間運化，不在外面”?

欄目分類：太極八卦   發布日期：2017-08-13   瀏覽次數：次

　　過去有人因為拳經中“緊要全在胸中腰間運化，不在外面”這句話而派生出一些不好理解的理論，如打拳時“逐漸做到肌肉活動由淺肌層深入到深肌層的鍛煉”、“動作時左右胸肌交替地變換虛實，弧形旋轉，就能夠正確地有效發揮上于兩膊相系的攻防作用和虛實變換”、“兩腰腎旋轉抽換，帶動胸背部肌肉弧形松沉，變換虛實”等等。

　　以作者近50年鍛煉實際體會，太極拳運動是沒有令某部分肌肉或肌群隨意運動的必要和可能的。人體肌肉的運動情況(收縮或舒張)是由肢骸運動的動作來決定的，不可能在同樣的一種固定姿態下，你喜歡肌肉怎么轉就怎么轉，肌肉由于有筋腱的固定，只能作收縮或舒

　　張，不可能主動做弧形轉動。比如屈肘，肱二頭肌收縮，肱三頭肌相對舒張;直臂時，二頭肌松弛，三頭肌收縮。又如坐腕，伸腕長肌、伸指長肌、伸拇長肌腱等總是收縮緊張的，它們決不因你有意識放松就變得很松弛了。只要你做這個姿勢，它們就一定會保持這種狀

　　態。你做某一動作，這動作就決定了與它有關的深層肌肉或淺層肌肉的存在狀態，絕不可能有意識地由淺人深地去鍛煉它們。要鍛煉某一組肌肉，可由某些特定動作決定，但決不可以由你自己的意識決定。希望轉動某一部分肌肉就轉動某一部分肌肉是不可能的，太極拳運動

　　不是肌肉控制。

　　至于“動作時左右胸肌交替地變換虛實，弧形旋轉”也是難于體會的。兩膊相系，決定于指導運動動作的意識，胸肌并不起決定作用。相反，往往在太極拳運動過程中，雙臂膊相系運動時，胸肌要舒松，隨臂膊動作的轉變而改變它的活動情況，不可能也不必主動地弧

　　形旋轉胸肌。拳論中“緊要全在胸中腰間運化，不在外面”這句話所說的胸中，應該是心中、意念的含義，是以“心為令，氣為旗，腰為纛”引導外形動作的意思。等于成語成竹在胸，并非胸中長出一叢竹子，不可以望文生義。

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