中醫教您以“睡”制春困

欄目分類：道家養生   發布日期：2016-06-21   瀏覽次數：次

　　都說“春眠不覺曉”，立春之后，“春困”的確是困擾了不少人。如何趕走春困?中醫有對策。

　　飯后、睡前散步

　　春天的睡眠應是“夜臥早起”。《黃帝內經》說“夜臥早起，廣步于庭，被毛緩行，以使志生”，即春天應該晚睡早起，要增加戶外散步的時間，舒展肢體。有兩個時間適合散步，一個是飯后，另一個是睡前，可消食化氣，而且無思無慮可以休養心身，所以最好是閑庭漫步，讓身心充分放松。

　　春季睡眠與養生要和運動調養相結合。可選擇適合自己的鍛煉項目，通過運動來調養精神，增強抗病能力。同時要注意初春時節乍暖還寒，應視天氣增減衣服，把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋于外，適當“春捂”是必要的。

　　午睡一刻鐘

　　經過多年臨床實踐，筆者體會是：按時入睡，過時不候;午睡一刻鐘，能抵晚上一小時。建議大家中午擠點時間睡一會，對付春困效果很好。

　　俗話說：黃花黃，瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病復發。對這類人群，春季夜間睡眠可以適當延長半小時到一個小時;同時要靜心修養，防治或緩解病情發展。中醫說七情發于怒，所以春季要避免暴怒，一個很好的辦法就是踏青觀花，信步于樹林河邊，與大自然融為一體，來發散體內的沉悶之氣。

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