中醫教您如何通過飲食調理“五勞”

欄目分類：道家養生   發布日期：2016-06-21   瀏覽次數：次

　　“冰凍三尺非一日之寒”，中醫認為，很多疾病的產生也并不是一朝一夕之間的事情，是由于我們長時間的“不注意”而引起的。所以中醫里面素有“五勞”之說。

　　《素問·宣明五氣》中提到：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”意思是說，用眼過度會傷血，在床上躺久會傷氣，坐久了傷肉，站久了傷骨，走得時間長了會傷筋。

　　久視傷血

　　中醫講，肝主藏血，開竅于兩目，肝得血而目能視。反之，如果用眼過度，長久視物，就會損傷肝目，使體內精血減少，從而出現視物不清、眩暈等不適。因此我們最好看書看報約三十分鐘就要適當休息，遠眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞，也可防止眩暈的出現。對于經常用眼的人，就要多吃些補血、補腦的食物，如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。

　　久臥傷氣

　　“氣”是人體生命活動的最基本物質，是維持生命延續的能源。中醫講“氣為血帥，氣行則血行”。也就是說，如果每天臥床的時間過久，就會導致氣滯血瘀、氣血虧虛。因此，正常的臥床休息或睡眠是十分必要的，可以使體內氣血充盈、精力旺盛，但是，如果每天臥床的時間過長，缺乏適當的外出行走、鍛煉，就會使氣血衰退，五臟元真之氣循環受損，進而造成身體懶散、精力不濟的狀況。因而，我們一定要養成早睡早起、規律睡眠的習慣。當然，對于久病臥床的老人，就應當多吃些補氣的食物，如人參、太子參、蜂王漿、桃等。

　　久坐傷肉

　　人體中皮、肉、筋、骨、脈各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活動，會使脾臟功能受損，從而導致肌肉萎縮。許多人在久坐后會感覺身體困倦就是這個道理。因此，如果你經常加班在辦公室久坐的話，最好多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物，安坐三四十分鐘后起來走動走動更好。

　　久立傷骨

　　許多老年人在長久站立后，會感覺骨關節疼痛。他們對久立的危害是“只知其一，不知其二”。中醫認為，腎主骨生髓，也就是說，骨骼由腎臟主管，長久站立不僅 會使骨骼的運動、屈伸功能產生障礙，出現關節疼痛、變形、骨折，還會造成腎臟的損傷。中醫說“缺啥補啥”，因此可多吃些排骨，喝點兒骨頭湯。

　　久行傷筋

　　中醫講，肝主筋，其華在爪。意思是說，筋附于骨節，營養來源于肝臟。由于筋的收縮舒張，全身的肌肉關節活動自如。如果長時間行走，就會使筋始終處于一種緊張狀態，進而損傷筋骨及肝臟。因此久行后可多吃些雞肉、鴨血、菠菜等補一補。

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