巳時:養脾健胃正當時
欄目分類：中醫養生 發布日期：2016-06-15 瀏覽次數：次
【巳時】 又稱隅中，又名日禺，即上午9點整至11點整。此時是 十二個時辰的第六個時辰。此時也是草動蛇行的時候。
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【對應經絡】 足太陰脾經，每日巳時周身氣血俱注于脾，本經絡屬脾， 絡胃，與心、肺等有直接聯系。
【養生重點】 消化吸收好，工作學習效率高
巳時陽氣旺盛，是脾經當令的時段。中醫認為，脾為后天之本，氣血生化之源。它與胃一陰一陽，互為表里，共同參與飲食的消化吸收。胃主受納水谷，脾主運化精微營養物質。胃以降為和，主降濁；脾以升為順，主升清。兩者皆居于中焦，是升降的樞紐，其升降影響著各臟腑的陰陽升降。因此，只有脾胃健運，臟腑才能和順協調，元氣才能充沛。所以，在調理機體時，尤其注意調理脾胃氣機。
巳時也是大腦最具活力的時候，是人的一天當中的第一個黃金時間，是上班族最具效率的時候，也是上學的人效率最高的時候。所以，必須在辰時吃好早飯，以保證脾經有足夠的營養吸收，這樣，大腦才有能量應付日常的運轉。
此外，脾虛的人在此時吃健脾藥效果最佳；另外，此時陽長陰消，這個時候吃補陽藥，效果最好；有高血壓的人，此時應服降壓藥以防午時氣升導致的血壓升高。
脾是身體的“后勤部長”
脾臟位于中焦，在左膈以下，形如刀鐮，脾與胃同居中焦，是人體消化系統的主要臟器。
脾主運化是指脾具有把水谷(食物)化為精微物質，并將精微物質轉輸到全身的生理功能。它可以將食物當中的營養運送到全身各個地方，然后把代謝后的產物再運輸到小腸、大腸，直到變為廢物排出體外。
脾主升清指水谷精微等營養物質的吸收和上輸于心、肺、頭、目，通過心肺的作用化生氣血，以營養全身。
脾生血，脾是生血之源，它將食物中的營養輸送血液中，流向全身。
脾統血，脾有統攝血液在血管中流動的能力，這個能力不足時，會出現口鼻出血、皮下淤血、內臟容易出血，還有失血過多、崩漏。
脾主肌肉，肌肉發達有力，說明脾臟健康，這里說的肌肉除了包括四肢胸腹背外，還包括內臟的平滑肌、子宮平滑肌。
脾主四肢，人四肢的功能活動，與脾有密切關系。一個人的脾功能好，則四肢發達有力，反之則無力。
在五臟中，脾的負荷極大，擔負著水谷精氣的消化及吸收的重任，因此脾氣很容易衰弱，所以應適當節制飲食。
口唇沒有光澤多是脾的緣故
如果脾的運化功能正常的話，口唇就會很豐滿、滋潤，富有光澤；如果脾的運化功能出現了問題，口唇就會出現發干、沒光澤，甚至脫皮的癥狀。所以口唇的色澤與否，實際上也是脾運化功能狀態的外在體現。
當然，口唇顏色發生變化，還預示可能有其他疾病：
唇色蒼白如果你的唇色變淺，表示血紅素不足；如果是嘴唇過白，則標志血氣不足，表示有貧血的可能；如果同時伴有指甲蒼白的癥狀，則貧血可能性極大；如果上唇蒼白泛青，可能是大腸虛寒、泄瀉、脹氣、腹絞痛、畏寒、冷熱交加等癥狀出現。
唇色過紅唇色老紅，多為實熱內盛之候；唇色深紅可見于急慢性感染性疾病以及慢性消耗性疾病。
唇色青紫口唇顏色青紫發暗，如果滋潤，多為寒極、淤痛；如果紫黑而干焦，則為熱極；口唇青紫，常見于先天性心臟病、肺源性心臟病、心功能衰竭、哮喘持續狀態、急性支氣管炎、肝硬化、慢性肝炎等。
唇色發黑唇色黯黑，可能是消化系統有病，如便秘、腹瀉、下腹脹痛、頭痛、失眠、食欲不振等；如果唇上出現黑色斑塊，口唇邊有色素沉著，常見于慢性腎上腺皮質功能減退。
總的來說，口唇也是人體健康的晴雨表，通過口唇顏色的變化，我們可以看出一個人身體的健康狀況。
流口水也與脾經有關系
有一些老年人也愛流口水，這多是腎氣不足的表現，需要溫補脾腎。平時可多吃些板栗、紅棗、花生、豆類和山藥等食物。
板栗俗稱栗子。中醫認為，栗子味甘性溫，無毒，及脾、胃、腎三經，能養胃健脾，壯腰補腎，活血止血。用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，能健運脾胃，增進食欲，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳者服食。不宜一次吃得太多，多食易傷脾胃，吃時要細嚼慢咽，嚼碎后再咽下。
紅棗紅棗能補益脾胃，用來治療口水過多，效果非常不錯。《本草綱目》也認為紅棗有健脾養胃、養血壯神的功效。現代中醫藥研究認定：大小棗均有健脾功能，但大棗功在降濁，小棗功在扶本，故大棗用于治，入藥；小棗用于養，不入藥。
花生脾胃不好的老年人平時還要多吃一點花生，因為花生也有很好的健脾開胃之功。方法：取新鮮花生50克，浸清水半小時左右，煮開后加入鮮牛奶，再煮開，涼后加入適量的蜂蜜。睡前每天一次，常食有健脾養胃、促進潰瘍愈合之功效。
豆類各種豆類，如白扁豆、四季豆、刀豆、紅小豆……都是健脾的常用食品。
山藥山藥也是健脾益胃、助消化的好食品。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用來治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
照顧脾胃的3個原則
第一個原則：飲食有節制
《黃帝內經》中說，生病起于過用。要保護脾，最重要的是飲食要節制，要愛護自己的器官，合理使用它。
第二個原則：寒溫要協調
脾胃最怕寒冷、生冷，因此飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導致脾胃陽虛。
第三個原則：進食有規律
養脾之道就在于進食有規律，不吃損傷脾胃的食品，三餐應定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷素搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，或一些過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。
豆類食物是健脾利濕的英雄
長夏天氣多陰雨綿綿，潮濕。濕氣通于脾，易使人中濕毒。
為了防止濕毒，我們就要學會化濕。尤其是長夏的三伏天，外邊下雨，屋里邊也是濕漉漉的，很容易脾不好，這就需要健脾了。
健脾除了去醫院，吃醫生給開的健脾藥，我們自己也要吃一些健脾的食物。比如，豆子最養脾，各種各樣的豆子熬成的粥，最養脾。
黃豆黃豆具有健脾寬中、潤燥消水等作用，可用于脾氣虛弱、消化不良、疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等癥。黃豆60克與粳米100克，搭配煮粥食用，可起到寬中健脾的功效。
豇豆中醫認為，豇豆性平、味甘咸，歸脾、胃經；具有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效；可治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。尤其適宜于糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者。
豌豆豌豆味甘、性平，歸脾、胃經；具有益中氣、止瀉痢、調營衛、利小便、解毒之功效；可治腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛等。
毛豆毛豆味甘、性平，入脾、大腸經 ；具有健脾寬中、潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效；主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。
蠶豆蠶豆含有大量蛋白質，在豆類中僅次于大豆，還含有大量鈣、鉀、鎂、維生素C等，并且氨基酸種類較為齊全，特別是賴氨酸含量豐富。它既可以炒菜、涼拌，又可以制成各種小食品，是一種大眾食物。
扁豆扁豆的營養成分相當豐富，包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、多種維生素及食物纖維等，扁豆角的B族維生素含量特別豐富。此外，扁豆中還含有血球凝集素，有顯著的消退腫瘤的作用。
綠豆綠豆具有清熱解毒、消暑利尿、止渴解煩、明目降壓、利咽潤膚、消脂保肝功效。常用于暑熱煩渴、瘡瘍腫毒、腸胃炎、咽喉炎、腎炎水腫等防治。
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