午時:小睡可養心
欄目分類：中醫養生 發布日期：2016-06-15 瀏覽次數：次
【午時】 又稱日中，又名日正、中午，是上午11點整至下午13 點整。此時是十二時辰的第七個時辰。是眾物臥睡，唯馬獨立的時候。
【對應經絡】手少陰心經，每日午時周身氣血俱注于心。本經絡屬心，絡小腸，與肺、脾、肝、腎有聯系。
【養生重點】小睡可養心，醒來更精神。
午時是心經值班。這個時候大家要注意，心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化規律，這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說，陰是主內的，是主睡覺；陽是主外的，主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續工作，這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要好好地睡上一覺，最養陽氣。那么陽氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢？我們午時只需休息半小時到一小時，養養我們的心經。
此外，有高血壓的人，午時千萬不要生氣，不要暴飲，以免中風；午時是心經值班，午休后應當喝一杯白開水，以稀釋血液保持心脈暢通。
午時，太陽正好運行到天空的正中央，是地面上陰影最短的時候，也是一天中陽氣最盛的時候。
以人體內陽氣和陰氣的變化來說，陽氣是從半夜12點時開始萌生，到午時的時候到達頂峰，最為旺盛；午時過后則陰氣漸盛，子時陰氣最為旺盛，所以子、午兩個時辰也是人體陰陽交替、氣血交換的時候。因此，子、午時刻是人體氣血陰陽交替轉換的兩個臨界點，需要給予特別的關注。
在這個時候采用什么樣的養生手段最為適宜呢？按照中醫學的傳統觀點，午時為“合陽”，此時應“少息所以養陽”。此外，“心主血脈”，“心惡熱”，而此時正是太陽高照，氣溫達到最高峰的時候，為了讓心臟受到更好的照顧，此時小憩最為適宜。
人在午時能休息片刻的話，好處是非常大的，它可以讓人一下午乃至晚上精力充沛。
現代醫學認為，睡午覺不僅能讓大腦和全身各系統都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，降低心肌梗死和心腦血管病的發病率。據統計，人每天午睡半小時，可減少30%患冠心病的可能性。對于高血壓患者，午休也極有補益，且也有助于消化。
因此，午睡不僅可以防病保健，也符合養生之道，是延年益壽的良方。當然，午睡時間也不要太長，一般以30分鐘為宜，最多也不要超過1個小時。
心主血脈的生理功能是否正常，其外在表現主要是脈象、面色、舌色以及心胸部的感覺等方面。
面色紅潤光澤，舌色紅活榮潤，表明脈象和緩有力，心主血脈的生理功能正常；如果心氣不足，血液循環機能不好，則脈象、面色、舌象等會出現異常現象，心胸部也會出現異常感覺。面色沒有光澤，舌質淡胖，脈象無力，心悸怔忡，胸悶氣短，多為心氣虛損。面色晦滯，舌色紫暗，脈象沉澀或脈律不齊，心前區憋悶疼痛，多為心脈痹阻。心火充盛(屬實火)或心陰虧損(屬虛火)，可使心跳加快，脈道擴張，會出現面紅、舌紅以及心胸煩熱等癥狀。
除此之外，舌頭不靈活了，也要檢查心腦。因為心開竅于舌，心腦有病，可先反映在舌頭上面，比如出現舌不靈、舌麻等。反之，平時舌的保健對心也有一定的好處，閑時我們可以做舌保健功。方法是：閉目養神數分鐘后，做伸縮、左右擺動及在口腔內做逆時針畫圓各10次。然后攪拌舌下廉泉穴的津液徐徐咽下，收功。舌保健功的目的是通過舌對心的良性刺激，促進心的功能保持良好的狀態。
在生活中，我們還會見到有人大量出汗，這就要先考慮心。因為汗為心之液，和血汗同源，大汗可亡心陽，也可亡心陰。中醫認為，動汗為貴，但是動汗以微汗為宜，不要大量出汗；心氣虛、心陽不足的人，更應避免大汗以致心氣暴脫而出事。
喜傷心，恐勝喜
喜為心志。也就是說，心能表達人的喜悅之情。心能主血，喜悅是心情開朗、精神愉悅的一種表現形式，能使氣血調和，食欲增加。但過度的喜，即突如其來的驚喜或過分的大喜，反而會傷心。《素問·陰陽應象大論》中說：“喜傷心。”即過度喜悅會傷心。
心主神明，心是情志思維活動的中樞，超乎常態的“喜”，會導致精神異常、思維混亂，還很容易誘發高血壓、心臟病等。這種因過喜而引起的意外，在日常生活中是時有出現的。特別是像一些家庭聚會，一家人聚在一起自然是非常高興的事情，一頓豐盛的聚餐也是必不可少的。但是如不注意節制，就會對心不好。
首先，正如剛才所說，喜則氣緩，易使心氣渙散。其次，過量飲食會導致消化負擔過重，這也會引起“子盜母氣”的問題。子是指脾胃，母則指心。所謂“子盜母氣”，就是說由于脾胃消化負擔過重，導致脾胃氣不足而借調心之氣來幫助消化食物。這樣就更加重了心氣渙散。人體的心氣過度消耗，很容易使心臟出現問題，引發心臟疾病。
我們都知道“范進中舉”的故事：范進中了舉人之后太高興了，然后他就發狂了，這就是典型的“喜傷心”。那么如何處理呢？就是“恐勝喜”，什么意思？就是他最怕誰，最恐懼的是誰，就讓誰來打他兩巴掌。結果范進被他岳父打醒了，他的病就好了。
其實這個原理也很簡單，喜是屬于心經的，心屬火，而水克火，腎屬水，而與其相對應的七情就是恐，那就只能是恐勝喜，也就是用腎水來克心火。
來源中國道家養生網 www.elev8corp.com