去邪存正 教你兩種道教導引養生法

欄目分類：丹道修煉   發布日期：2017-05-09   瀏覽次數：次

導引養生是通過意識的運用、呼吸的控制和形體的調整，使身心健康優化的自我經絡鍛煉方法。它把導引和養生、肢體鍛煉和精神修養融為一體，助人們身心健康、延年益壽。

西漢《導引圖》帛畫復原圖 1973年湖南省長沙市馬王堆3號西漢墓出土

1．赤松子導引法

此法載于《太清導引養生經》中。書中稱：經常在早晨起來，布好席面向東方，先用兩手交叉在頭上，挽頭到地，五噏五息，到脹氣。

再躺下，右手掩蓋腦袋，左肘著地，之后，再用左手掩蓋腦袋，右肘著地，之后，呼吸五次后停止。引伸筋骨。

再用兩手據右膝，向上到腰，躺下后抬起頭，呼吸五次后停止。引伸腰。

再用左手據腰、左膝，右手極力向上引，再用右手據腰、右膝，左手極力向上引，都是呼吸五次后停止。引心腹。

再用左手據腰，右手極力向上引，再用右手據腰，左手極力向上引，呼吸五次后停止。引腹中。

再用叉手在胸肋前，左右搖頭，不息自極停止。引面耳邪氣不再能夠侵入。

再用兩手叉腰下，左右自搖，到極限后停止。通血脈。

再用兩手相叉極左右。引肩中。

再用兩手相叉，反在頭上，左右自調。引肺肝中。

再用兩手叉胸前，左右極。引除皮膚中煩氣。

再用兩手叉左右，抬肩。引皮膚。立，左右搖兩脛。引除腳氣。

2．寧先生導引養生法

寧先生是黃帝時代的人。為陶正。能夠積火自燒，而隨著煙上下，衣裳不燒灼。先生說，要導引行氣，來去除百病，使年不老的人，經常心念一，來還丹田。生人的是丹，救人的是還。全就延年，丹離開尸體留下就夭。因此導引的人，使人肢體骨節中各種邪氣都去除，正氣保存。有能夠精誠勤習理行之，動作言語之間，白天黑夜試行，骨節堅強，來治愈各種毛病。如果突然得了中風，病牢固，（疒畏）（疒退）不相隨，耳朵聾聽不到，頭眩暈，癲疾，欬逆上氣，腰脊苦痛，都可以按圖視像，在那疾病所在的地方，導引行氣，用意念排除剔去它。行氣，就可補中。導引，就可治四肢。自然之道。只要能夠勤行，和天地相守共保。

披散頭發向東，握固，沒有息一就通。抬起手左右導引，手掩著兩耳。使頭發黑而不白。

向東坐，不息再通。用兩手中指口唾之，二七相摩，拭目，使人眼睛明亮。

向東坐，不息三通。手捻鼻的兩孔，治療鼻宿息肉治愈。

向東坐，不息四通，琢齒無數，伏在前面，側坐，不息六通。治愈耳聾目眩。還坐，不息七通。治愈胸中痛欬。

抱著兩膝自企于地，不息八通。治愈胸部以上到頭耳朵眼睛咽喉鼻疾病。

拿去枕頭，握固，不息，企于地，不息九通。頭朝東，使人氣上下，通徹，鼻內氣，越加羸弱。不能從陰陽法，大陰霧天氣不要試行。

來源中國道家養生網 www.elev8corp.com