西形意拳基本拳法——三體式（起式）

欄目分類：武當拳理   發布日期：2017-12-12   瀏覽次數：次

      1、身體直立、兩臂自然下垂，頭正項直，兩腳尖外展，腳跟靠攏成立正姿勢，眼向前平視。      2、右腳向前進半步，左腳隨即跟進半步，兩腳尖向前，平行站立，腳距與肩同寬；同時兩臂屈肘向外，向上運行至兩掌與肩同高時，兩臂屈肘內旋，兩掌經肩前向下按掌至小腹前，兩掌掌心向下，十指相對，兩肘微屈，目視左前方。      3、重心移左腳，左膝微屈，右腳向右側撤步，前腳掌點地，腳跟提起；同時身體左轉約90度，兩掌由腹前向左側前伸，臂微屈，右手掌心向上，左手掌心向下，目視兩手。      4、上動不停，重心落于右腿，左腿回收半步，腳尖虛點地面；同時兩掌回收至小腹前，掌心向上，兩前臂緊靠腹部的兩側，右腿微屈，眼向前平視。      5、左腳向前進一步，兩腿膝部微屈，重心略偏于右腿；同時兩掌上提至胸前，臂內旋使掌向內翻轉向下，左掌向前劈出，肘微屈，掌心向前下方，五指自然分開，掌心內函，掌指高與肩齊。右掌落于腹前，拇指根節緊靠肚臍處。手腕向下塌勁，眼看左手食指。      要點：①上體要正直，不前俯后仰，表情要自然，牙齒要扣，下頦略向后收。②兩肩向下松垂，前臂肘部下垂，不可伸直，食指要向上挑，虎口成半園形，手心向里凹；右臂小臂靠在腹部右側。五指撐開，腕部要向下塌動。③胸部略向內函。背部肌肉要盡力向兩側伸展開。腹部要自然充實；臂部不可向外突出；④兩膝微向里扣，前膝不要超過踝關節，臀部與后腳跟上下相對，腳趾扣地，重心略偏重后腿；呼吸要自然，身體要穩固。

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