練習簡化太極拳時，總體上常見和易犯的毛病有哪些?

欄目分類：太極八卦   發布日期：2017-08-14   瀏覽次數：次

　　學習簡化太極拳時常發現以下的問題，需加以解決：

　　(1)動作規格欠標準。

　�、俦憩F在弓步、虛步、仆步、獨立步等步型上。

　�、趥�別動作完成不理想。如分、搠不分;做“琵琶 勢”式的身型僵滯、 “倒卷肱”式時起伏不定，退步成之 字形兩足交叉; “攬雀尾”式的四勢分不清， “雙峰貫 耳”式時聳肩揚肘;轉身方法不正確——重心虛實轉換不 清楚;蹬腳方位不對;從仆步到獨立步的運動過程重心 移換方法不對;左右穿梭的方位不對;架、推技法不對;

　　“閃通臂”式的身型不對， “搬攔捶”式的內容未掌握，

　　“十字手”式的動作過程有謬誤等等。

　　(2)套路運動欠連貫、圓活。

　　很多人練簡化太極拳未能脫出分解動作的圈套，斷折、停頓經常出現。如“倒卷肱”式，很多人在彎肘提腿時有明顯的停頓，不是手就是腳，或兩者均有之; “搬攔捶”式的3個動作本應一氣呵成，卻做成明顯斷折。

　　(3)式子功架欠舒展、松柔。

　　很多人在練簡化太極拳時都只注意學習動作順序和形式，有的人甚至以背誦口訣(分解動作教學口令)代替從運動實際中去熟悉套路。動作雖然記住了，但往往練得很拘謹、局促，未能把太極拳的獨特風格打出來，更談不上勁整了。最明顯的缺點是：胸不能寬舒，臂不能最大限度地作弧形展開，肘臂僵直或成銳角彎曲。

　　(4)意、氣、形不配合。

　　這是火候未夠的表現。很多人還只停留于學動作階段，在意念活動、呼吸和松靜的統一等方面很少下工夫。練拳數載，水平提不高，原因就在此。形有了一定基礎的人，要在意上下工夫。意到則氣到，氣到則勁隨的道理是正確的。以意引導出的形，才真正合乎“沉而不滯，輕而不浮”的要求，真正做到剛柔相濟、綿里藏針。太極拳的式子，不是擺出來的，要通過意、氣的內在運動來表現。

　　要進一步提高水平，就必須向內外上下的完整性方面邁進(這就是先求開展，后求緊湊)，要重意不重形，達至形意一體，形神合一。

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