不同年齡、不同體質的人練太極拳的方法是否相同?

欄目分類：太極八卦   發布日期：2017-08-13   瀏覽次數：次

　　不同年齡、不同體質的人練太極拳的方法是否相同?

　　年齡、體質不同的人，鍛煉目的不同的人，應該有不同的教與學的方法。

　　中老年人為了防病保健而練太極拳，只要架子練得好些，能堅持天天練，不斷鞏固，提高點技術和興趣就可以了。具體練習可隨意選擇流派，也可以提高興趣多練一些套路，練練推手，寓娛樂于鍛煉之中，練得輕松，不必拘束。運動量適可而止，不必強求，以練后稍出汗、自我感覺輕松愉快為度。

　　病弱者，以增強體質、治療慢性疾病為目的，套路應單一，運動量也要有一定的限度，最好按體療醫生所囑進行鍛煉。一般的說，學練的套路難度不要大，以易學易練為原則。學練的套路要單一，選取動作以姿勢舒展、優美的風格較好。鍛煉時，除了招式動作力求做準確，從動中求靜之外，應加強一些呼吸方法的鍛煉，以養氣存神為主。

　　青年人、運動員應以把握運動要領，鍛煉扎實的功架，加大運動強度和提高運動技術水平為目的。學習時選取一種流派入門，專心鍛煉，加以提高，達到內外兼修的目的。按“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”的層次和要求逐步提高。除了走架鍛煉外，還應多練基本功，達到一定程度后，在鍛煉的時間安排上，走架與技擊性推手相結合，兩者互相促進，提高也就更快。

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