淺談打太極拳如何放松

欄目分類：太極八卦   發布日期：2017-08-10   瀏覽次數：次

　　打太極拳放松可以消除疲勞，增進新陳代謝的技能，暢通經絡，減緩衰老過程，達到祛病延年的目的，還可提高技擊水平。

　　根據前輩老師的傳授和自己的體會，歸納出以下三條放松的要點供拳友們參考：第一，動作要正確。打拳時，有很多部位緊張是因為姿勢歪斜造成的。“中正”是“安舒”的必要條件。第二，套路要熟練。套路不熟時，邊想邊做，精神必然緊張，也就放松不了。第三，端引。通過端引能將各個關節對拉拔長，達到高質量的放松。端引就是用稍把根引導出去。例如摟膝拗步，一般的練法為：出手是由肩到肘到腕到手指把手推出去;上步是由胯到膝到腳腕到腳趾把腳邁出去，即由根到稍。端引則是把這個過程倒過來，象穿針引線，出手時用手指尖把胳臂引導出去;上步時用腳趾尖把腿引導出去。提頂將脊柱關節拔長要貫徹套路始終。五指則按季節和太極五行原理行功。食指為春屬木;中指為夏屬火;無名指為秋屬金;小指為冬屬水;拇指為四季土，運用于四季與四指配合。練拳時先以季

　　節指尖為主并逐漸將意念轉換到以拇指尖為主引導出手。通過端引放松可使內力透出體外即所謂“功夫出手”。器械練習也是一樣，如秦泗花老師所練吳式太極24槍，得自吳英華老前輩(吳式太極拳宗師吳鑒泉之女)親傳，出槍也為端引，即由槍尖引導，內力由槍把沿槍桿直透出槍尖，達到了高層次的放松 。

　　另外，要注意區分松和懈。松，關節是開啟的，肌肉軟組織是舒展的，精神是安逸的，動作是含有內勁的。懈，關節是閉合的，肌肉軟組織是萎縮的，精神是萎靡不振的，動作是軟弱無力的。由圣斌老師的楊式太極拳和推手，兩臂如棉里裹鐵，柔軟沉重，發勁干脆，這些均來自松而不懈。松而不懈是練好太極拳的關鍵。放松是打好太極拳的必由之路。

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