影響青少年長高的因素有哪些

欄目分類：道家養(yǎng)生   發(fā)布日期：2016-09-08   瀏覽次數(shù)：次

1.吃飯時少喝水

很多青少年在吃飯的時候總喜歡喝水、飲料等，這種飲食習慣非常不利于長個，因為吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，從而妨礙人體對食物中營養(yǎng)的吸收。并且飯前或飯時喝水，還會降低食欲，這樣也會影響孩子的正常生長。

如果吃飯時嫌太干的話，不妨在飯后適量的喝點蔬菜湯或者牛肉湯等，這些湯內(nèi)都含有豐富的營養(yǎng)以及鈣質(zhì)，適量飲用有助于孩子的骨骼發(fā)育。

2.愉快地用餐

家長有必要為孩子創(chuàng)造一個愉快的進餐環(huán)境，在這種環(huán)境中吃飯，可以使腦的中樞神經(jīng)也會變得積極，從而讓循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能，因此更有助于人體對食物的吸收以及消化。

3.拒絕不健康食物

兒童無論是身體生長還是骨骼發(fā)育都離不開大量的營養(yǎng)，而像油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品等食物在制作過程中都損失了大量的營養(yǎng)，并且又在里面添加了大量的添加劑，雖然說給人體提供大量的熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)就極度缺乏。如果讓處于生長發(fā)育期的青少年過多食用這類食物的話，很有可能會引起營養(yǎng)不良，從而影響正常的生長發(fā)育。

4.拒絕碳酸飲料

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，喜歡喝碳酸飲料的兒童中有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料，這類飲品中磷含量過高，如果長期飲用的話會導致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

5.減少鹽分

處于生長發(fā)育期的兒童應該盡量的減少食用一些腌制、熏制食品，這些食物中通常都含有較高的鹽分，如果經(jīng)常食用的話會對胃腸黏膜有較大的刺激性。并且在這類食物中只含有極低的維生素，如果孩子經(jīng)常吃這些食物，除了會造成腸胃病之外，同時還會影響其長高。

溫馨提示：這些長高的方法都是最簡單也是最實用的，因此家長在平時一定要多注意，一定要盡量避免會影響長高的不良因素。