冬季養胃最佳時間表

欄目分類：道家養生   發布日期：2016-06-21   瀏覽次數：次

　　在寒冷的冬季我們該如何保護自己的胃呢?學會養胃就得掌握正確的養胃時間表，這樣才能事半功倍。

　　7:00喝杯溫開水

　　早起喝水，可以補充一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。需要注意的是，早晨是人體陽氣生發之時，喝涼水屬于“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。

　　8:00早餐吃熱食

　　調查表明，不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%，引發胃病的概率高達36%。一份營養均衡的早餐中應包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物。

　　9:30晨練別受寒

　　由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受“涼”。因此老人冬季晨練時，一定要做好胃的保暖工作。最好等陽光明媚后出門鍛煉，運動時護好腰腹。

　　12:00午飯前喝湯

　　在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。

　　15:00找老友聊天

　　不少人生氣后一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來。

　　18:00晚飯別太飽

　　一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。

　　19:00站立助消化

　　胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。

　　胃痛怎么辦?胃痛一般來說都是因為飲食不規律造成的，除了掌握正確的養胃時間表，不妨多吃以下這些食物吧!

　　吃“紅黃綠白黑”

　　所謂“紅黃綠白黑”，是指五種對健康大有裨益的食物：

　　“紅”是指西紅柿(即番茄)，一天一個西紅柿，患上癌癥的幾率減少45%;

　　“黃”是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發燒、扁桃體炎;中年人容易患癌癥、動脈硬化;老年人容易眼睛發花、視力模糊;

　　“綠”是指能防癌和降血脂的綠茶;

　　“白”是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便;

　　“黑”是指黑木耳，科學實踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。

來源中國道家養生網 www.elev8corp.com