中醫(yī)養(yǎng)生：調(diào)好“氣”不生病

欄目分類：中醫(yī)養(yǎng)生   發(fā)布日期：2016-06-15   瀏覽次數(shù)：次

　　中醫(yī)常說(shuō)“百病生于氣”，氣為什么如此重要呢？北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師郭蓉娟向記者介紹，中醫(yī)講的“氣”是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本元素，臟腑之氣的升降出入貫穿著人的整個(gè)生命過(guò)程，氣的生成和運(yùn)行異常都會(huì)導(dǎo)致疾病。 “”網(wǎng)站

　　郭蓉娟說(shuō)，人的情緒變化以及外在自然環(huán)境都會(huì)影響人體氣機(jī)。例如，大怒會(huì)使人肝氣逆而上行，恐懼會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)下陷，而人體受寒氣侵襲時(shí)會(huì)“氣收”，久病又會(huì)傷氣。

　　因此，生活中調(diào)氣、養(yǎng)氣非常重要。保持心態(tài)平，避免大喜大悲等強(qiáng)烈的情緒變化；適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時(shí)；氣溫變化劇烈時(shí)注意添減衣物，避免受熱受寒。

　　還有兩種養(yǎng)氣的好方法，一是深呼吸，要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。深，就是一呼一吸都要到頭；長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)放慢；勻，要均勻；細(xì)，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。具體操作方法：可在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

來(lái)源中國(guó)道家養(yǎng)生網(wǎng) www.elev8corp.com