中醫養生重在養神

欄目分類：中醫養生   發布日期：2016-06-15   瀏覽次數：次

　　俗話說“藥補不如食補,食補不如神補”，由此可見，養生重在養神。養神具體怎樣做呢？主要包括五個方面。 　　1.順應自然。古代人能夠長壽是因為飲食節制、作息常規、不過度操勞，從各個方面保持形體和精神健康。現代人生活條件好了，身體卻出現了“亞健康”，就是因為違背了自然規律、醉酒縱欲，生活無規律造成的。

　　2.精神內守。思想安靜，真氣運行通暢，精神守護于內，疾病就不會產生。精神內守主要包括：心情安定而沒有恐懼心理，不講究吃穿，避免不正當的嗜好、欲望，樂于生活。

　　3.清靜養心。靜心能使人長壽，可通過練習各種“入靜保健法”來做到。孫思邈提出的“自治，自克，自悟，自解”，是指善于排解，自我心理調節，以達到氣靜神定。另外，也可以從培養各種興趣愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、散步等方法，控制情緒。廣泛的興趣愛好，有利于陶冶性情，驅除煩惱與憂慮，使思想專一而達到靜心之目的。

　　4.良好心情。“七情太過生百病”，七情是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，若七情反應過于強烈持久，也會引起疾病。

　　如何保持好心情呢？一是淡泊名利，忘掉個人得失。要做到得意淡然、失意泰然。二是知足自樂。要比上不足，比下有余，特別是學會比下有余，心情才會舒暢。三是不要妄想。總是回憶過去的榮辱悲歡，或事到眼前畏首畏尾，以及期望未來的榮華富貴，都稱為妄想，會增添煩惱。四是善于面對逆境。對生活的艱難，以樂觀豁達的胸懷面對。五是有童心。六是要心寬。凡事不計較，如此自然快樂。七是要性子慢。性格和緩，不急躁，難得糊涂。八是要耳順。凡事順其自然，無論聽到什么，收得起，放得下，別太敏感。

　　5.道德高尚。孔子說：“大德必得其壽”，是指具有高尚道德的人，可以免除敵意，驅除煩惱，增強抵抗力，預防疾病，延緩衰老。從心理上講，助人為樂，心懷坦蕩，不圖回報，自然也就少了心情壓抑。使身體得以放松，從而延年益壽。

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