長壽真諦在細(xì)節(jié) 謹(jǐn)記養(yǎng)生“十不要”

欄目分類：丹道修煉   發(fā)布日期：2017-05-14   瀏覽次數(shù)：次

天師府邱裕松道長，現(xiàn)年86歲。他出身道門世家，精通符箓齋醮。黨和國家恢復(fù)宗教政策后受張金濤主持邀請(qǐng)重返天師府，為天師府恢復(fù)科儀規(guī)范做出了重要貢獻(xiàn)。在一次與邱老道長閑聊的過程中，問及如何能夠養(yǎng)生長壽的，邱師簡單說了幾句話：吃不要吃多了，坐不要坐多了，話不要說多了。

大道至簡，長壽之道的真諦存在于生活中的細(xì)節(jié)，從節(jié)制飲食到情緒管理，這些養(yǎng)生法則，都是需要我們?nèi)プ袷氐�。而道門流傳的養(yǎng)生“十不過”，就是要讓人建立正確的觀念和態(tài)度，從而擁有健康的身心。

天師府邱裕松道長

1、衣不過暖

穿衣戴帽不要過于暖和和過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。穿衣時(shí)最重要不是穿多少，而是注意身體重要部位的保溫，在寒冷的冬天，加一件棉背心，一頂帽子，對(duì)防止受涼有很大幫助。

2、食不過飽

過度飲食會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼�。還會(huì)造成體內(nèi)能量過剩而發(fā)胖，增加高血壓、冠心病等患病幾率。吃飯吃七八分飽，注意粗細(xì)搭配，每周至少吃三次以上的粗糧，還要葷素相兼。

3、住不過奢

富麗堂皇的住家，容易奪人心志而蛻化變質(zhì)。從健康學(xué)上來說，住宅以空氣清新、相對(duì)安靜的社區(qū)為宜，居室陽光要充足，布置清爽、不雜亂，色彩質(zhì)樸自然為好。

4、行不過富

出門盡量以步代車。如出門必乘車，久了雙腿就會(huì)失去靈便。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，而起到防癌作用。

勞不過累，逸不過安

5、勞不過累

勞動(dòng)的強(qiáng)度要有限度，超過負(fù)荷量會(huì)造成身體的傷害。老人運(yùn)動(dòng)不能過累，大汗淋漓或氣喘吁吁的都不適合，此外，有心臟病、高血壓病史者不適合慢跑。

6、逸不過安

終日無所事事，會(huì)令人喪失對(duì)生活的情趣，從而沒有進(jìn)取心�？梢愿鶕�(jù)自己的興趣愛好，安排一些課程或參加一些團(tuán)體活動(dòng)，如棋牌類俱樂部、學(xué)習(xí)園藝盆栽培等，不僅可以豐富生活，還可以結(jié)交朋友。

7、喜不過歡

快樂不能過了頭，過喜則傷心，老年朋友要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，歡笑有度�；加懈哐獕�、冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化等慢性病的人，大笑、大喜易引起血壓驟升，誘發(fā)慢性病的急性發(fā)作。

8、怒不過暴

中國傳統(tǒng)醫(yī)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“百病生于氣”、“怒傷肝”。發(fā)怒會(huì)出現(xiàn)氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心腦血管疾病，故老年人要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，提高涵養(yǎng)，樂觀處世。

9、名不過求

名譽(yù)和地位一直是被視做成功與否的標(biāo)準(zhǔn)，所以追求名聲和地位已成為一種普遍的現(xiàn)象。事實(shí)上，一切的七情六欲都會(huì)破壞清凈之心，因此欲望少一點(diǎn)幸福就會(huì)多一點(diǎn)。

10、利不過貪

人們對(duì)于物質(zhì)的欲望是無止境的。過度追逐物質(zhì)生活的后果是很可怕的，一旦這種欲望得不到控制，將會(huì)使你陷入無止境的痛苦。

名不過求，利不過貪

來源中國道家養(yǎng)生網(wǎng) www.elev8corp.com