老年人養生益壽貴在有度

欄目分類：丹道修煉   發布日期：2017-05-09   瀏覽次數：次

周宏是一個古稀老人，每當看到周圍同齡的老哥和一些小他不少的老友們病魔纏身，有的甚至過早地離開人世，總有一種惋惜感，同時也慶幸自己在養生保健上所取得的成效。今年74歲的他仍然身板硬朗、耳聰目明，血壓、血脂及血糖一直正常，一年到頭難得吃藥打針。問他有什么經驗，周宏坦率地說：養生益壽重在有“度”。

資料圖

養生益壽 重在有“度”

古人云：大饑不大食，大渴不大飲，少嗜欲為貴，節食以去病，寡欲以延年；久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋；暴喜傷陽，暴恐傷肝，窮思傷脾，憂極傷心。一言以蔽之，凡事要有“度”，走極端乃養生之大忌。多年來的生活體驗，使周宏深切地感受到，作為一個老者，更要把握好以上這些 “度”。

飲食有度：不貪杯 不飽食

飲食有“度”：宋代詩人陸游曾有“多壽只緣餐飯少”的名句。《內經》也明確指出，“飲食有節”是“度百歲乃去”的重要條件之一。“以酒為漿”、飲食無度，則是“半百而衰”的重要原因。因此，多年來不論是外出赴宴還是親朋相聚，盡管美酒佳肴非常可口誘人，旁人勸敬，周宏始終清醒理智地把握著自己的“度”，不貪杯，不飽食，尤其是晚餐只吃七成飽。不管親朋如何打趣甚至譏諷，他都抱定這一宗旨。因而，至今周宏仍保持著適中的體型。

安逸有度：適可而止 勞逸結合

安逸有“度”：許多人以為，人老了要多享受些，如有的人喜歡賴床貪睡，安于坐車、坐椅，冬天里老躺在床上，夏日里長呆在空調房里不出少動，看電視要看到“再見”，聊天要聊個通宵……可周宏不這樣認為，凡事應該有個“度”，適可而止，勞逸結合，睡久了、坐久了就該活動活動，改變一下生活狀態。

名利知度：淡泊名利 身心放松

名利知“度”：有的人在名利上斤斤計較，結果爭到了好處卻損壞了身子。和周宏同一個機關的另一名副處級干部，都是同時退下來的，周宏順其自然，而他卻一時受不了，剛退下來就生病住院，人一下子就蒼老了不少。后來周宏對他說，對于我們這些拼搏了大半生的老年人來講，在名利上知“度”而卻，把物質生活和名利地位看得淡泊一些，從身體和心理上得到放松，是一條最重要的養生之道。

勞作有度：適體適量 不熬夜傷神

勞作有“度”：人的體力和腦力是有一定限度的，過分勞累則會使人出現代償性負荷，久之勢必有害，常常看到有些老年人，活動、鍛煉、家務勞作，處處都要和年輕人攀比逞能。尤其是一些肥胖的老人，為了減肥過度鍛煉，結果身體無法適應，導致某些意外發生。周宏給自己活動鍛煉定下的標準是：適體、適量、適“度”。平時和老友們在一起下棋打牌，他也從不熬夜過度，很少傷神。

來源中國道家養生網 www.elev8corp.com